Katastrofické myšlení: poučení z videohry

Někdy trpím katastrofickým myšlením. Jsem v rozpacích přiznat, ale nedávno jsem padl na starý podvod „jednoho milionu Neopoints“. Pro ty z vás, kteří nejsou obeznámeni s Neopets.com, je to návyková stránka, na které vlastníte domácího mazlíčka a hrajete si s ním hry. Podvod "milion milionů Neopoints" je proti webovým stránkám Podmínky služby. V důsledku mé hlouposti může být můj účet 10 let zamrzlý, což způsobí, že ztratím všechno, pro co jsem pracoval. A stejně trapné přiznat, to mi způsobilo velký stres. Měl jsem o tom noční můry. V únoru mám naplánovaný chirurgický zákrok a věc Neopets mě více zdůrazňuje. To je pro mě typické hraniční porucha osobnosti (BPD)- všechno se může zdát jako konec světa, jako katastrofa.

Naštěstí mám dost času na zotavení BPD, abych si uvědomil, že to není důvodem krize duševního zdraví. Není to katastrofa. Když člověk čelí stresující situaci, jako je tato, je třeba položit tři otázky: Stojí to za mou triezvost? Stojí to za mou svobodu? Jak důležité je to?

Otázka č. 1: Stojí to za to, moji střízlivost?

První otázka, kterou bychom si měli položit, zní: „Stojí to za mou střízlivost?“ Střízlivost je víc než ne pití nebo užívání drog - existuje emoční střízlivost. Emocionální střízlivost je mírněním reakcí na stresové situace. Emoční střízlivost neztrácí kontrolu nad svými emocemi kvůli stresu. Emoční střízlivost zůstává klidná, chladná a shromažďovaná.

Ve velkém schématu věcí je emoční střízlivost jednou z nejdůležitějších věcí, které mám. Moje alkoholová střízlivost je těsná vteřina. Došel jsem k závěru, že moje emoční střízlivost ani moje střízlivost s alkoholem nestojí za nic. Myslím na to tímto způsobem - jak to bude znít poradci, když řeknu, že jsem naštvaná na videohru? Jak se cítím, když se vrátím k něčemu relativně malému a snadno opravitelnému? V nejhorším případě, kdy je můj účet zamrzlý, můžu začít znovu a křížit si je. Nemusím se recidivovat. Nestojí to za to.

Otázka č. 2: Stojí to za mou svobodu?

Druhou otázkou je položit otázku: „Stojí to za mou svobodu?“ Psychiatrická oddělení nejsou žádná sranda. Než se vydáte na výlet, zeptejte se: „Stojí to za mou svobodu?“

Došel jsem k závěru, že ne, účet Neopets nestojí za mou svobodu. Mám větší ryby na smažení, jako je výše uvedená operace. Neopets je velká zábava, ale nestojí to za výlet do nemocnice.

Jiné situace - bez zapojení Neopetů - mohou vést k trestné činnosti. Například jsem býval měl souseda s horkou náladou, který si na lidi bez klidu užil kletby. Jednou mě vysvobodila a já jsem se blížil k její rvačce - ale zastavil jsem se a zeptal se: „Stojí to za výlet do vězení Marion County?“ A ne, za to nestojí.

Vaše svoboda je jedním z největších darů, které máte. Ujistěte se, že to stojí za to, než začnete podnikat kroky, které by mohly způsobit, že ztratíte.

Otázka třetí: Jak důležité je toto „katastrofa?“

Všichni máme základní fyzické potřeby, jako je jídlo, oblečení a přístřeší. Pak máme základní emoční potřeby, jako je láska, naplnění a naděje. Pokud některá z těchto potřeb není ohrožena, pak to často není důležité.

Jak důležitý je v mém schématu věcí můj účet Neopets? Je to zábavná stránka, baví mě to ohromně, ale nestojí to za mou střízlivost ani za svobodu. Není to jedna z mých důležitějších priorit. Není to základní fyzická nebo emoční potřeba. Měl bych se více zajímat o chirurgický zákrok, než jsem můj účet Neopets.

A v tom je velká svoboda. Zkuste položit tyto otázky ve vaší situaci. Možná zjistíte, že nejde o katastrofu.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.