Přichází jako sebe vstřebává s úzkostnou poruchou

Mám spoustu introspektivních myšlenek a obávám se, že v minulosti se to během rozhovorů nevyhnutelně setkalo, protože jsem se sám pohltil. Tam jsem to řekl. Myslím, že s tím může spousta lidí souviset, ale pro člověka s úzkostná porucha, introspektivní myšlení může nabrat úplně nový význam. Být v tom uzamčen opakující se myšlenkový proces mě vážně rozptýlil od důležitých věcí v životě a dokonce vedl k argumentům. Urážkou, která se mi během neshody většinou nejvíce hodí, je, že jsem „sobecký“. Na některých úrovních vidím, jak by se to mohlo objevit. V dobách, kdy jsem zabalený do svých vlastních úzkostných myšlenek, si mohu být jistě méně než plně vědom zranění druhých.

Introspektivní myšlenky se mohou jevit jako sebepohlcující

Není snadné připustit, že moje myšlenky mohou směřovat dovnitř. Jako rozumně vzdělaný člověk žijící v dopředném myšlení, ve spojeném věku, jsem samozřejmě zcela správně, očekává se, že upřednostní přemýšlení o velkých globálních problémech a věnuji jim svůj čas a pozornost. Nejsem marný člověk v žádném smyslu a můj opakující se, introspektivní

myšlenkové procesy jsou převážně negativní. Tato zjevná sebepojetí je tedy pro mě přirozeně trochu rozpaky, zejména proto, že mnoho mých přátel opakovaně projevuje pozoruhodnou a obdivuhodnou nesobeckost.

Moje vlastní vstřebávání je na dvou úrovních. První úroveň je, že neustále hodnotím a přehodnocuji, jak jsem selhal nebo uspěl v různých sociálních situacích. Budu hrát i ty nejchytřejší, každodenní rozhovory znovu a znovu v mé hlavě. Budu analyzovat drobné podrobnosti o mé každé akci a slovo k smrti Můj partner mě bude často dráždit trápí ho tím, jak jsem „narazil“ v ​​e-mailu nebo textové zprávě, nebo zda jsem vypadal, jako bych se na strana. Pravda je, že sociální nehoda mě může pronásledovat roky. Stále se dostávám do potu a přemýšlím o mých mnoha nerdy středních školách nebo o různých vášnivých a honosných výbuchech mých univerzitních dnů.

Samozřejmě, že je v rozpacích, je normální součástí života, a je skutečně dost nutné, aby si vzpomněl na své chyby na emoční úrovni a poučil se z nich. Také komediální hodnota, kterou takové situace mohou přinést, činí trapnou situaci za to jen za hloupý příběh, který můžete později sdělit přátelům. Když se však dostanete do fáze, kdy vám i ty nejzávažnější veřejné ponížení brání plně se zapojit a vcítit se do jiných, může to být velmi oslabující.

Druhou úrovní mé vlastní absorpce je to, že o sobě neustále přemýšlím v širším měřítku, přemýšlel, kde jsem fit a kam patřím, dokonce i v těch nej banálnějších situacích. Výběr jídla z jídelního lístku se může stát existenční krizí. Jako člověk s vážnou úzkostí zjišťuji, že i ve věku téměř dvaceti pěti let jsem stále velmi neznámý sám se sebou. Problém je v tom, že jsem zjistil, že jsem ve své identitě mnohem méně bezpečný, než bych jinak mohl být. Nasadil jsem tolik masek tak dlouho, že se mě skutečný cítil poněkud jako zřídka viděný známý. Když skutečný Jules opatrně vykoukne, jsem nadšený, že ji vidím, a opravdu se ji snažím udržet co nejdéle. Zjistil jsem, že dělám mentální seznamy o věcech, které se jí líbí, o věcech, které ji rozesmějí.

Pokud máte přítele, který má úzkostnou poruchu, pak je velmi dobře možné v nich rozpoznat toto chování. Snažte se je neposoudit příliš tvrdě nebo je vytáhnout ze sebe příliš hrubě. To je jen přiměje k ústupu dále do jejich hlavy. Podpořte je, poslouchejte je a především dejte jim vědět, že je vidíte a milujete skutečné (Jak pomoci někomu s duševní nemocí). Pokud trpíte úzkostí, která se může vztahovat k mému nejnovějšímu článku, pak existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste se vymanili ze své vlastní hlavy.

Co můžete udělat pro to, abyste přestali zobrazovat sebe-pohlcenou

Za prvé, nejlepší možný první krok, který mohu navrhnout, je najít příčinu, nebo dokonce více příčin, zaměřit vaši pozornost na to, zda se jedná o chudobu nebo práva žen. Nejenže to pomůže soustředit vaši mysl, ale také vám poskytne smysl pro účel a identitu, která je nezbytná pro řešení úzkostné myšlenky. Za druhé, doporučuji číst široce a pravidelně. Nahlédnutí do myšlenkových procesů jiné osoby, které přichází se čtením dobrého románu, je při pokusu neocenitelné porozumět své vlastní mysli a podle mých zkušeností je skvělý způsob, jak se spojit s ostatními a pochopit, že nejste sama.

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog