Mood Gym: Program kognitivního chování

Co je MoodGYM?

MoodGYM je webový kognitivní behaviorální terapie (CBT) program, jehož cílem je pomoci uživatelům identifikovat a zvládnout obtížné emoce - jako jsou pocity úzkosti a deprese - naučením se dobrým zvládacím dovednostem.

Jak MoodGYM funguje?

Nejprve si musí uživatel vytvořit účet zdarma s MoodGYM. Po přihlášení a přečtení pokynů je první aktivitou uživatelů dokončení sady depresí, úzkosti a kvízů „warpy-myšlenek“. Tyto se znovu objeví na začátku každého modulu a sledují, jak se pocity uživatele vyvíjejí, když se pohybuje programem.

MoodGYM používá základy CBT u online cvičení a diagramů, které upozorňují na některé negativní myšlenky, které mohou trápit člověka s úzkostí nebo depresí. Prostřednictvím demonstrací, náladových cvičení a tréninku MoodGYM vybízí uživatele, aby přetvořili nezdravý vnitřní dialog. MoodGYM ukládá odpovědi uživatele na všechna cvičení a kvízy programu, aby mohl sledovat pokrok v těchto pěti hlavních modulech: pocity, myšlenky, nevaskání, de-stresování a vztahy.

Těchto šest hlavních postav demonstruje pocity a vede uživatele po cestě v MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody a Creepy Angry.

MoodGYM nenabízí osobní zpětnou vazbu, ale doporučuje Jdi se zeptat Alice, provozovaná Columbia University, pro uživatele se specifickými dotazy. MoodGYM nenahrazuje návštěvu kvalifikovaného profesionála, který dokáže diagnostikovat a léčit depresi nebo úzkost.

Pro koho je MoodGYM určen?

MoodGYM byl původně navržen pro lidi ve věku od 15 do 25 let. Základní strategie mohou být užitečné pro dospělé všech věkových skupin, ale některé příklady jsou zaměřeny na mladší uživatele.

Kolik stojí MoodGYM?

MoodGYM je bezplatný program financovaný Ministerstvem zdravotnictví australského společenství.

Jaké studie byly provedeny na MoodGYM?

Náhodné, kontrolované studie ze 106 účastníků ve věku 18 až 65 let používalo MoodGYM sezení terapeutem po dobu šesti týdnů. Tato studie zjistila, že u většiny účastníků došlo ke zmírnění příznaků úzkosti a deprese. Vědci dospěli k závěru, že MoodGYM může být ve srovnání s krátkou podporou terapeutů potenciálně účinnou léčbou deprese.

I když tato a další studie ukazují snížené příznaky deprese a úzkosti poté, co jednotlivci používají MoodGYM, po dobu až 12 měsíců poté program neprohlašuje, že bude užitečný pro každého, kdo se o to pokusí to.

V posledních letech mnoho vědců zpochybňovalo přínos webových programů ke zlepšení symptomů stavů, jako je ADHD, deprese a úzkost. V roce 2017 skupina vědců dokončil metaanalýzu dostupných studií o přípravku MoodGym. Zdůrazňuje, že výsledky studií by měly být interpretovány s opatrností, ale našly pokusnou podporu pro účinnost MoodGym jako bezplatnou program ke zlepšení příznaků deprese a psychické úzkosti, když se účastníci programu účastnili, a vše dokončil cvičení.

Kde se mohu dozvědět více o MoodGYM?

MoodGYM je k dispozici v angličtině, norštině, čínštině, holandštině a finštině. Více se dozvíte na moodgym.anu.edu.au.

Zdroje:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/