Spravuji ADHD pro dospělé a hyperfokusaci pomocí odměn

Dostanu se do dospělých hyperfokusačních fází ADHD. Právě teď rád dělám křížovky. V minulosti byly mé fáze skutečnými hádankami k videohrám, televizním pořadům a křížovým švům. Jmenuješ to - udělal jsem to. Hyperfokusace v ADHD je něco, o čem se domnívám, že se o ní ve vztahu k dospělé ADHD ne vždy mluví, protože se jedná o určitý druh předpokladu, že „A“ pro pozornost znamená pouze nedostatek pozornosti. Jak může mít někdo s obtížným zaostřováním období hyperfokusu? Kdo ví? Přesto se ADHD přeceňuje.

Můj dobrý přítel a spolužák nedávno prošel vážným hyperfocus fáze kde hledala informace o svém [doufejm] budoucím psovi. Zatímco ve třídě, i když ne ve třídě a pravděpodobně ve spánku, zkoumala nejlepší prostředí pro psa a činnosti, které by chtěla dělat. Když přišel čas na zkoušku, zapomněla studovat ve prospěch výzkumu psů.

Jak zvládám hyperfokusaci v ADHD

Jak můžeme vyrovnat tato období hyperfokusace v ADHD, nebo alespoň přesunout hyperfokus na něco produktivnějšího? Jednou v sobotu před několika měsíci jsem dostal hlavu a srdce na potřebu vytvořit mozaiku islandské vlajky. Strávil jsem téměř 7 hodin v autě tím, že jsem chodil z obchodu do obchodu a utrácel jsem přes 200 dolarů, abych dokončil svůj úkol. Co jsem měl dělat? Studuji, trávím čas se svou ženou a kočkami, nebo dělám cokoli jiného.

Najdu to časové limity a plány pomáhají s ADHD, ale nejsou vždy dokonalé. Když cítím, že se můj mozek vznáší beze mě, nemůžu se vždy spolehnout na dodržení časového limitu / harmonogramu, takže mi pomáhá důvěřovat mé ženě a přátelům, aby mi připomněli, že se uklidním.

To, co opravdu pomáhá, je umožnit, abych se plně uvolnil a užil si hyperfocus, jakmile dokončím určité množství dalšího úkolu. Například, pokud budu studovat po dobu 1 hodiny nebo si zapamatuji alespoň 2 grafy, pak budu moci zbláznit tak dlouho, jak je to nezbytné pro splnění mých bláznivých potřeb ADHD hyperfokusace.

Zažíváte všichni hyperfocus? Převezme někdy vaše víkendy? Co děláš?