Mohou fitness skupiny snížit úzkost a zlepšit duševní zdraví?

Fitness skupiny jsou navrženy tak, aby zlepšily fyzickou zdatnost jednotlivce, ale mohou fitness skupiny také zlepšit úzkost a celkové duševní zdraví? Když jsem si před nějakou dobou koupil fitness skupinu, bylo to s úmyslem zvýšit úroveň mého fyzického zdraví a kondice. Trochu jsem věděl, tato fitness kapela snižuje mé úzkosti a zlepšuje mé duševní zdraví (Účinky fyzického zdraví na duševní nemoci).

Fitness pásma pro všechny zdraví: Mysl a tělo jsou propojeny

Opravdu to dává dokonalý smysl. Duševní zdraví a fyzické zdraví jsou úzce propojeny. Někteří argumentují, že termín “duševní nemoc” je irelevantní, protože mozek je orgán, stejně jako část těla jako srdce, plíce nebo jakýkoli jiný orgán. Není to oddělené od těla.

Celé tělo a mysl fungují při správné práci jako systém, metaforický, naolejovaný stroj. Někdy se však věci „vypnou“ a když se to stane, můžeme se cítit fyzicky neklidně, duševně neklidně nebo obojí (Vliv fyzického zdraví na duševní nemoci). Můžeme mít vážné mentální a fyzické potíže, nebo bychom mohli zažít něco konkrétního, jako je úzkost. Když jsem tedy začal používat fitness kapelu pro své fyzické zdraví, zlepšilo se také mé duševní zdraví, včetně úzkosti.

Jak fitness kapela snížila moje úzkost a zlepšila mé duševní zdraví

Když jsem pracoval na zlepšení mého fyzického zdraví, byl jsem příjemně překvapen, když jsem si všiml, že se moje úzkost snížila a mé duševní zdraví a pohodu se zvýšily. Zde je, jak se moje úzkost zlepšila, když jsem nosil svou fitness skupinu:

Rutinní cvičení - Fitness kapely sledují kroky a tréninky, a tím podporují lidi, aby se pohybovali po celý den. Cvičení má mnoho výhod pro duševní zdraví, Když jsem šel více, vyšplhal jsem po schodech více a právě jsem se během dne pohyboval, moje úzkost se výrazně snížila.

Hluboké dýchání - Některé fitness kapely umožňují lidem naplánovat dýchací přestávky, ve kterých kapela nastaví pomalé tempo pro uživatele. Pomalé, rytmické hluboké dýchání snižuje stres a snižuje úzkost a vyvolává pocit klidu. Někdy zapomínáme řádně dýchat, zvláště když jsou naše úzkosti nebo jiné stresující duševní zdraví intenzivní. Zjistil jsem, že hluboké dechové přestávky během dne snížily mé úrovně úzkosti (Dechová cvičení ke snížení stresu).

Voda - Pití velkého množství vody je životně důležité pro fyzické i duševní zdraví. Nedostatek vody může vést k problémům, jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí, které mohou být příznakem i spouštěčem úzkosti. Vstup do vody mi pomohl vzpomenout si na další pití v průběhu dne.

Spát - Adekvátní spánek je nezbytný pro duševní zdraví ([Dysfunkční] vztah mezi spánkem a úzkostí). Když budu spánkem, jsem nervózní. Tato fitness kapela sleduje spánek a podává zprávu o kvalitě. Připomíná mi, abych se dobře spal a chodit spát včas, než abych se procházel kolem uklízení nebo čtení další kapitoly v knize, měl pozitivní vliv na mou úzkost.

Vizuální připomínka - V léčbě úzkosti je běžné mít něco hmatatelného, ​​aby někomu připomnělo strategie řízení úzkosti (Použití objektů ke snížení úzkosti). Zjistil jsem, že pouhé nošení kapely na zápěstí se stalo připomínkou všech velkých zdravotních výhod, fyzických i duševních, které zažívám. Stal se symbolem zdraví a vitality, zvýšené sebevědomí a života bez úzkosti.

Použití fitness kapely snížilo můj strach a zlepšilo mé duševní zdraví a pohodu. To znamená, že fitness skupina není vyžadovaným nástrojem snižujícím úzkost. Cvičení, hluboké dýchání, voda, spánek a symbolická připomínka se mohou stát bez technologie. Bez ohledu na to, zda používáte fitness kapelu, můžete pomocí těchto zásad snížit úzkost a zvýšit duševní zdraví a pohodu.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.