Které knihy PTSD svépomoc jsou nejužitečnější?

Svépomocné knihy pro posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) fungují jako vodítka pro lidi s PTSD pracovat na jejich zotavení samostatně a mimo jakékoli jiné zacházení, které mohou dostávat. Mnoho PTSD svépomocných knih funguje jako sešity, které čtenáře zaujmou tím, že na něj reagují otázky a kompletní cvičení, ale mnoho také obsahuje informace o různých druzích traumat že způsobit PTSD a co je ve výzkumné komunitě známo o nepořádku.

Pokračujte dál a dozvíte se o konkrétních PTSD svépomocných knihách, včetně Pracovní sešit PTSD.

Co je Pracovní sešit PTSD?

Při hledání knih na PTSD svépomoc, Sešit PTSD je kniha, která přijde nejvíce. Co je to a jak to ovlivňuje?

Napsali Mary Beth Williams a Soili Poijula, Pracovní sešit PTSD nastiňuje techniky používané v terénu ke správě a intervenci PTSD příznaky. Kniha je psána od a kognitivní behaviorální terapie perspektiva, ale je přístupná pro čtenáře pomocí snadno sledovatelných terapeutických technik.

Kniha je v souladu se svým názvem nejen informacemi o PTSD, ale také zapojuje čtenáře tím, že mu dává odpověď na otázky a účastní se cvičení uvedených v textu. Dělá se to proto, aby čtenáři lépe porozuměli tomu, jak ho PTSD ovlivňuje, a zároveň poskytovaly nástroje pro řešení negativních účinků PTSD.

Třetí vydání, publikované v roce 2016, obsahuje nové sekce o PTSD u veteránů, součást mysli a těla PTSD a souvislost mezi kortizolem a adrenalinem a jak se hraje v PTSD. Byly také provedeny aktualizace, aby odrážely změny provedené v oblasti PTSD v EU Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání.

5 Další svépomocné knihy pro PTSD

Existuje mnoho dobrých knih o svépomoci PTSD, z nichž některé nabízejí stejný styl sešitu a vedení jako Pracovní sešit PTSD. Zde je několik dalších knih svépomoc, které stojí za to se podívat.

1. Zdrojová příručka po traumatickém stresu od Glenn R. Schiraldi je další populární výběr v svépomoci pro PTSD. Zahrnuje širokou škálu svépomocných technik a alternativních způsobů léčby, které lidem s PTSD pomohou lépe porozumět nepořádku, identifikovat spouštěče a najít cestu zotavení, která pro ně pracuje.
2. Nemohu to překonat: Příručka pro přeživší trauma, autor Aphrodite T. Matsakis, si klade za cíl pomáhat lidem s PTSD vyrovnat se s příznaky a najít zmocnění. Kniha kromě toho upozorňuje na související problémy, jako je zneužívání návykových látek a deprese.
3. Trauma a zotavení: následky násilí - Od domácího násilí k politickému teroru Judith L. Herman pomáhá těm, kteří to čtou, porozumět těm, kdo přežili trauma, a pomohl těm, kdo přežili trauma zvládání PTSD před zneužíváním při jejich vlastním zotavení analýzou zneužívání prostřednictvím politické čočky.
4. Body Body skóre: Mozek, mysl a tělo v uzdravení traumatu od Bessel van der Klok se dívá na dopad traumatu na mozek, psychika a tělo. Kniha zkoumá, jak a jaké způsoby léčby mohou mít vliv na osoby s PTSD.
5. Waking the Tiger: Healing Trauma od Petera A. Levine poskytuje cvičení zaměřená na tělesné pocity ve vztahu k traumatu a jak s nimi pracovat.

Jak mi mohou knihy PTSD svépomoc pomoci?

Zahrnutí těchto druhů knih do vaší cesty k zotavení může změnit způsob, jakým reagujete na PTSD a jeho příznaky, a také vyvolávat lepší pochopení poruchy jako celku. Protože poskytují informace a vedení, mohou svépomocné knihy PTSD pomoci pochopit, co by se jinak mohlo cítit jako chaos emocí, zkušeností a symptomů.