Živý webinář 8. prosince: Pomsta prokrastinace před spaním: Jak mohou ženy s ADHD prolomit cyklus opožděného spánku a stresu

Není k dispozici 8. prosince? Nedělejte si starosti. Zaregistrujte se nyní a my vám zašleme odkaz na přehrání, který si můžete podle potřeby přehrát.

Odplata prokrastinaci před spaním kvete z vyčerpání. Během dne jste tak zavaleni – prací, rodičovstvím a dospělostí – že není čas na činnosti, které vám přinášejí naplnění a potěšení. Takže proměníte čas na spaní v „čas pro mě“ a věnujete se volnému času a zábavě na úkor spánku.

Prokrastinace pomsty před spaním vstoupila do populárního slovníku během pandemie, kdy každodenní stres a tlaky u mnoha dospělých raketově vzrostly – zejména ženy s ADHD kteří začali používat metodu „pomsty“, aby získali zpět svou svobodu. Problém je v tom, že výsledná spánková deprivace se často zhoršuje příznaky ADHD a podříznutí výkonné funkce.

V tomto webináři se Christine Li, Ph. D. a Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, budou věnovat seberegulace a problémy se spánkem zapletené do prokrastinace pomsty před spaním a jak můžete rozvíjet produktivitu, zdravé návyky a přimět je, aby se přilepily.

Naučíte se:

• Spojení mezi ADHD a spánek
• Proč jsou ženy s ADHD obzvláště náchylné k pomstě prokrastinaci před spaním
• Proč je řešení dysregulace spánku tak důležité
• Mnohonásobné výhody vytváření zdravých spánkových návyků a rutin
• Základy úspěšné změny návyků
• Strategie, jak zůstat pozitivní a proaktivní v procesu změny chování

Máte dotaz na našeho odborníka? Během živého webináře bude možnost pokládat dotazy pro přednášejícího.

---

Seznamte se s odborným řečníkem:

Christine Li, Ph.D., je klinický psycholog s licencí pro stát New York a online „Prokrastinační kouč“. Dr. Li pomáhá svým klientům znovu se spojit s jejich přirozenými schopnostmi a energií, aby mohli obejít frustrující cykly prokrastinace a studu a pracovat na svém potenciálu. Již více než 20 let pracuje Dr. Li s vysokoškolskými, postgraduálními a profesionálními studenty a dalšími dospělými v soukromé praxi. Působila také jako personální psycholog v poradenských službách na Columbia University, Columbia University Medical School a Pace University.

Christine je autorkou 5minutové sebedisciplínní cvičení: Zůstaňte motivovaní, pěstujte si dobré návyky a dosáhněte svých cílů. Je autorkou světového blogu číslo jedna o prokrastinaci. Její podcast Udělejte si čas na úspěch s Dr. Christine Li poskytuje rychlé lekce a rozhovory se speciálními hosty, které inspirují posluchače k ​​tomu, aby žili život naplno.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, je certifikovaný ADHD kouč. Její podcast, ADHD pro chytré ženy, se řadí mezi první půl procenta všech podcastů na světě na jakékoli téma. Její posluchači jsou bystrí, zdatní a stejně jako Tracy vidí své rysy ADHD spíše pozitivní než negativní. Tracy je také tvůrcem Váš ADHD mozek je v pořádku, která pomocí svého patentovaného systému Coretography pomáhá ženám s ADHD objevit své silné stránky, vkročit do svého cíle a žít podle svého potenciálu.

---

Sponzor webináře

Sponzor tohoto týdne ADDitude webinář je….

Přítok je aplikace #1, která vám pomůže spravovat vaše ADHD. Inflow, vyvinutý předními lékaři, je vědecky podložený svépomocný program založený na principech kognitivně behaviorální terapie. Stáhnout nyní na Obchod s aplikacemi a Google Play obchod.

ADDitude děkuje našim sponzorům za podporu našich webinářů. Sponzorství nemá žádný vliv na výběr řečníků nebo obsah webináře.

---

Potvrzení o účasti: Chcete-li získat informace o tom, jak zakoupit možnost certifikátu účasti (cena 10 USD), zaregistrujte se na webinář a poté vyhledejte pokyny v e-mailu, který obdržíte hodinu po jeho skončení. Odkaz na potvrzení o účasti bude také k dispozici zde, na stránce záznamu webináře, několik hodin po živém webináři. ADDitude nenabízí kredity CEU.

K dispozici jsou skryté titulky.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest