Procvičujte snímky s průvodcem pro péči o sebe, duševní zdraví

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

• Procvičujte snímky s průvodcem pro péči o sebe, duševní zdraví
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Video: 3 důvody, proč zůstat na bipolární léčbě je tak těžké
• Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
• Nabídka duševního zdraví

---

Procvičujte snímky s průvodcem pro péči o sebe, duševní zdraví

Vzpomeňte si na vzpomínku. Co vidíš? Upravte podrobnosti, textury a barvy. Co cítíš? Jaké zvuky ve vaší mysli rezonují? Dýchej z hluboka, pomalu, jak prozkoumáváte. Až budete připraveni, otevřete oči a úsměv.

Toto cvičení, i když ve zkratce, ilustruje výkonný nástroj péče o sebe známý jako řízené snímky. Forma meditace a všímavost, řízené snímky zahrnují sezení nebo ležení v pohodlné poloze a poslouchání programu (často aplikace nebo ) emoce.

Když se usadíte, uklidňující zvuky, uklidňující hudba a / nebo tiché zvuky přírody nasměrují vaše myšlenky a energii na pozitivní místo, které vás baví. Průvodcované snímky připomínají vašemu mozku a tělu jejich přirozený stav klidu. Protože mozek a tělo reagují, jako by snímky byly skutečné, vedené snímky jsou účinné pro:

• Snižování úzkosti
• Uklidňující záchvaty paniky a prevence budoucích epizod
• Pomáháme spát
• Snížení účinku automatických negativních myšlenek
• Navození relaxace.

Průvodcované snímky také vylepšují vaše spojení mysli a těla, takže každá z nich je více v souladu s ostatními. S tím, jak se zvyšuje vaše povědomí o vašem vlastním já, budete moci v této chvíli praktikovat péči o sebe pomocí rychlého, řízeného a řízeného snímkování pro vaše duševní zdraví.

Související články Zabývající se snímkováním s průvodcem a péčí o sebe

• Relaxační techniky pro úzkost: Jak uvolnit svou mysl
• Léčba poruchami příjmu s průvodcem
• Kontrolované snímky pro léčbu psychických stavů
• Dospělý ADHD a relaxační
• Dospělý ADHD a relaxační, část 2

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Pokud jste vyzkoušeli snímky s průvodcem, jaká byla vaše zkušenost? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

• Hledání inspirace v psychiatrické léčebně
• Duševní zdraví nás stojí peníze: Stigma ve statistice
• Jak usnout, když vaše úzkost vás udržuje vzhůru
• Nalezení lásky jako transgenderové osoby
• Jak vizualizovat úzkost pryč
• Mohl by vedlejší koncert zvýšit příjmy i zdraví?
• Původ hodnot: Interní hodnoty vs. Externí hodnoty
• 6 tipů pro použití vizualizace pro život bez úzkosti
• Proč rozvoj dovedností zlepšuje sebevědomí
• Obnovení velké depresivní epizody
• Síla spojení mysli a těla
• Co dělat, když váš milovaný trpí sebepoškozením
• Národní týden povědomí o poruchách příjmu potravy 2019
• Změňte svůj Self-Talk ke snížení úzkosti
• 4 Brain Hacks k boji s výkonnou dysfunkcí

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu

Já jsem Hannah. Mám bipolární 2

3 důvody, proč zůstat na bipolární léčbě je tak těžké

Proč je tak těžké zůstat na bipolární léčbě? Zde jsou tři hlavní důvody. (Sledujte Hannu a přihlaste se k odběru kanálu YouTube HealthyPlace pro více skvělých videí o duševním zdraví.)

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Jak čelit svým triggerům při zotavení se z poruchy příjmu
2. Den v životě s poruchou disociativní identity
3. Falešné předpoklady o posttraumatické stresové poruše (PTSD)

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

"Znalost vlastní temnoty je nejlepší metodou pro řešení temnoty jiných lidí."

Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook nebo stumbleupon), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte HealthyPlace na Instagramu, Youtube a Pinterest, kde můžete sdílet naše kolíky duševního zdraví na našem Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com