Nahraďte kofein 3 věcmi, zvyšte své duševní zdraví

February 10, 2020 12:25 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

  • Nahraďte kofein 3 věcmi, zvyšte své duševní zdraví
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Video: Jak funguje vaše bipolární mysl?
  • Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
  • Nabídka duševního zdraví
Kofein může poškodit vaše duševní zdraví. Naučte se 3 možnosti, jak nahradit kofein a zlepšit své duševní zdraví na HealthyPlace

Nahraďte kofein 3 věcmi, zvyšte své duševní zdraví

Pokud konzumujete kofein, jak to ovlivní vás? Znalost odpovědi vám může pomoci postarat se o své duševní zdraví.
Vědci se snaží přesně určit, co kofein dělá lidskému mozku a tělu. Některé studie naznačují, že mírná konzumace kofeinu může zlepšit paměť, zaostření, náladu a dokonce zmírnit příznaky deprese, zatímco jiné ukazují, že kofein může zvýšit úzkost, zesílit panickou poruchua zhoršují manické příznaky bipolární poruchy1.

Výsledky jsou stále smíšené o tom, co kofein dělá pro náš mozek, takže co bychom měli udělat pro posílení našeho duševního zdraví? Pokud se rozhodnete, že kofein způsobuje více škody než užitku, postupně snižujte množství, které denně konzumujete, a nahraďte jej něčím lepším. Některé alternativy kofeinu zahrnují:

instagram viewer
  • Voda. Potřebujeme nejméně 64 uncí denně, abychom se cítili zdravě a pod napětím. Pokud toužíte po chuti, přidejte produkty bez kofeinu, jako je MiO nebo Dasani Drops.
  • Energetické občerstvení. Složité uhlohydráty, bílkoviny a vláknina zvyšují energii, takže pokud máte kofein, abyste zůstali vzhůru a byli na pozoru, přepněte se na potraviny, jako jsou mandle a vlašské ořechy, banány a celá zrna.
  • Hnutí. Vstávejte a chodte, protáhněte se, skákejte zvedáky - cokoli, co vás pohne. Zvyšuje průtok krve do mozku a jako takový zvyšuje bdělost.

Zvyšte své duševní zdraví postupným nahrazováním kofeinu těmito zdravými alternativami.

1 Lara, D.R. (2010). Kofein, duševní zdraví a psychiatrické poruchy. Žurnál Alzheimerovy choroby. 20 (1), S239-48. Citováno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571

Související články Zabývající se diagnostikou duševních chorob

  • Vyhýbání se kofeinu pro depresi
  • Úzkostné ošetření: Pijte více vody, méně kofeinu
  • Závislost na kofeinu a závislost: skutečné poruchy?

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Jak kofein ovlivňuje vaše duševní zdraví? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

pokračujte v příběhu níže

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

  • Bipolární a vztahy: Když jsem zažil Gaslighting
  • Proč se verbální zneužívání stává? První část
  • Obtěžuje vás vidění příběhů duševních nemocí online?
  • Důvody, proč dávám své dítě psychiatrickým lékům s DMDD
  • Negativní self-talk získává způsob, jak najít pomoc pro PTSD
  • Dehydratace třemi způsoby může ovlivnit vaše duševní zdraví
  • Sebevědomí krásy nemusí stát hezkou pennu
  • Způsoby, jak podpořit svého netrpělivého manžela, pokud máte úzkost
  • Používá se dialektická behaviorální terapie (DBT) při léčbě DID v pořádku?
  • Snaží se zhubnout, když je na schizofrenie léky
  • Čtyři běžné způsoby úzkosti vás ovládají a způsobují příznaky
  • Hanba vás uvízne při poruchách příjmu potravy, ale můžete se zlomit zdarma
  • Utrpení vedlejšími účinky bipolární léčby

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu

Jak funguje vaše bipolární mysl?

Jak funguje vaše bipolární mysl? Je to otázka, na kterou jsem nebyl připraven odpovědět, zejména když jsem venku s přáteli.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Jak se zotavit ze zneužívajícího vztahu
  2. Stigma duševní nemoci, která pochází z obavy
  3. Účinky úzkosti jsou vaším výchozím bodem pro léčení

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Nabídka duševního zdraví

"Snažím se nejtěžší, abych nekonal tak, jak se cítím."

Přečtěte si více hraniční citace.

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com