Svépomoc pro depresi
Jak si můžete pomoci, pokud jste v depresi
Depresivní poruchy aby se člověk cítil vyčerpaný, bezcenný, bezmocný a beznadějný. Takové negativní myšlenky a pocity způsobují, že se někteří lidé cítí jako vzdání se (Telefonní čísla pro sebevraždu na horké lince). Je důležité si uvědomit, že tyto negativní názory jsou součástí deprese a obvykle přesně neodrážejí situaci. Negativní myšlení mizí, jakmile se léčba začne projevovat. Mezitím:
- Stanovte realistické cíle a přebírejte přiměřenou odpovědnost.
- Rozdělte velké úkoly na malé, stanovte si priority a dělejte, co můžete, jak jen můžete.
- Pokuste se být s jinými lidmi a důvěřovat někomu; obvykle je lepší než být sám a tajný.
- Zapojte se do aktivit, díky nimž se budete cítit lépe.
- Pomůže vám mírné cvičení, jít do kina, míčové hry nebo se účastnit náboženských, společenských nebo jiných činností.
- Očekávejte, že se vaše nálada zlepší postupně, ne okamžitě. Cítit se lépe vyžaduje čas.
- Je vhodné odložit důležitá rozhodnutí, dokud se deprese nezruší. Předtím, než se rozhodnete provést významný přechod - změnit zaměstnání, oženit se nebo se rozvázat - prodiskutujte to s ostatními, kteří vás dobře znají a mají objektivnější pohled na vaši situaci.
- Lidé jen zřídka „vyklouznou“ z deprese. Ale mohou se cítit každý den o něco lépe.
- Pamatujte, že pozitivní myšlení nahradí negativní myšlení, které je součástí deprese, a zmizí, jak vaše deprese reaguje na léčbu.
- Nechte svou rodinu a přátele, aby vám pomohli.
zpět k: Gender Community Homepage ~ Deprese a pohlaví ToC
