Omega-3 mastné kyseliny

Co jsou omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny, často dodávaný z rybího oleje, zvyšuje syntézu dopaminu v těle, neurotransmiter stymied poruchou pozornosti (ADHD). Doplňky rybího oleje se také používají k prevenci srdečních chorob a jiných onemocnění.

Jak rybí olej funguje?

Tělo neprodukuje omega-3, takže tyto základní živiny musíme získat potravou a / nebo doplňováním. Vědci stále neznají přesný mechanismus, díky němuž omega-3 a další esenciální mastné kyseliny zlepšují mozkové funkce. Omega-3 jsou však soustředěny v mozku a jsou nezbytné pro celkovou funkci mozku, zejména paměť a poznání.

Před zahájením režimu rybího oleje se poraďte se svým lékařem, který má holistický přehled o vaší zdravotní anamnéze, vy, diagnóze a dalších předpisech. Máte-li dotazy, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka dříve, než začnete doplněk stravy.

Pro koho je rybí olej?

Děti a dospělí mohou užívat doplňky rybího oleje pro ADHD nebo z jiných zdravotních důvodů.

Doporučení pro dávkování rybího oleje se u dětí i dospělých značně liší. Studie uvedená níže používala jeden gram denně pro děti a poměr omega-3 mastných kyselin (EPA) k omega-6 mastných kyselin (DHA) byl 4: 1. Odborník ADHD Dr. Edward Hallowell obvykle doporučuje dětem 2,5 gramu doplňku omega-3 každý den a až 5 gramů denně pro dospělé. Protože se doporučení tolik liší, úzce spolupracujte se svým lékařem na vymezení plánu, který vám vyhovuje.

Kolik stojí rybí olej?

Náklady na doplňky rybího oleje se velmi liší v závislosti na značce a koncentraci složek. Můžete očekávat, že za dodávku na 1 měsíc zaplatíte jen 5 $ nebo 50 $, v závislosti na tom, který produkt si vyberete.

Jaké studie byly provedeny na rybím oleji?

Studie zveřejněná v roce 2007 Pediatrie, zjistili pozitivní korelaci mezi použitím rybího oleje a sníženými příznaky ADHD. "Nedostatek některých polynenasycených mastných kyselin může přispět k dyslexii a poruchě pozornosti / hyperaktivity," uvádí zprávy jeden z autorů studie, Paul Montgomery, D. Phill., výzkumný pracovník v psychiatrickém oddělení na Oxfordské univerzitě v Anglie.

Pro Montgomeryho studii dostali školáci po dobu tří měsíců doplňky rybího oleje bohaté na omega-3 esenciální mastné kyseliny (EFA). Během této doby se u dětí projevila významná zlepšení chování, čtení a pravopis.

Existují nějaké vedlejší účinky požití rybího oleje?

Nejběžnějším vedlejším účinkem užívání rybího oleje je říhání (často označované jako „rybí řízek“) a špatný dech. Mezi další možné vedlejší účinky doplňování omega-3 patří nauzea, pálení žáhy, průjem, vyrážka a krvácení z nosu.

Existují nějaká preventivní opatření nebo interakce pro omega-3s?

Vyhněte se doplňkům omega-3, pokud jste alergičtí nebo citliví na ryby nebo produkty obsahující ryby.

US Food and Drug Administration (FDA) považuje omega-3 mastné kyseliny za bezpečné až 3 gramy denně. Je známo, že dávky nad 3 gramy zabraňují srážení krve a zvyšují krvácení. Vysoké dávky mohou také negativně ovlivnit imunitu a zvýšit náchylnost pacienta k infekcím. Rybí olej může také ovlivnit hladinu glukózy v krvi, takže u pacientů s diabetem nebo hypoglykémií se doporučuje opatrnost. Také buďte opatrní, pokud máte některý z následujících případů: nižší krevní tlak; hormonální nerovnováha; změny funkce jater; nedostatek vitamínu a / nebo toxicita; rakovina prostaty.

Před užitím rybího oleje nebo rostlinného doplňku omega-3 se poraďte se svým lékařem o všech dalších aktivních doplňcích a lécích na předpis.

Zdroje:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects