Otázky týkající se panických útoků

Dnes odpovídám čtenářům na panické útoky. Zde je vše, co si musíte pamatovat o záchvatech paniky.

1. Záchvaty paniky jsou zážitkem. Cítí se hrozně, ale fyzicky jste v pořádku. Neumíráte.

2. Jsou dočasní. Trvá od několika do 20 minut pro většinu lidí. Netrvají věčně. A nemusíte mít panické útoky na věky! Můžete se jich zbavit!

3. Úzkostná medicína je jen jeden způsob. Dalšími způsoby jsou rozptýlení, dýchání a z nich nový význam. Považujte medicínu za plán zálohování. Je to tam, pokud ji potřebujete a někdy to poskytuje vyšší bezpečnost.

4. Panika potřebuje, abyste pracovali. Pokud se bojíte paniky a cítíte se zoufalí, živí se to. Trik spočívá v tom, že je to panický útok a že neumíráte. Pak si uvědomte, že je Zkušenosti to je nepříjemné, ale není se čeho bát. Jakmile se již nebojíte panického útoku, rozptýlí se. Nemůže žít, když se nebojíte.

5. Věřte, že to zvládnete. Najděte své dovednosti a věřte jim. Pomozte s tím poradce. Obnovení z paniky je krátký proces. (Moji nejkratší klienti.) Ano! Je naděje!

6. Dělej něco! Akce pomáhají člověku cítit se zmocněným, což má zjevně nepříznivý účinek na záchvaty paniky, díky nimž se člověk cítí nespokojen. Pamatujte, že je to jen pocit, ne skutečný. Číst Biologie strachu.

7. Pokud je vaše panika z historie traumatu, přečtěte si PTSD Vzpomínky na traumatické účinky na úzkost.

Otázky týkající se panických útoků

Toto je Jared, který mi napsal minulý týden:

Minulé úterý jsem začal mít záchvaty paniky a připadalo mi, jako bych byl také ochromen. (Vidět Úzkost nás nutí cítit se neskutečně) Moje tělo se okamžitě přehřívá a moje hrudník a ramena se cítí velmi napjatá a cítí se, že mám infarkt. To je pro mě nejděsivější část. Pro mě to není strach z něčeho, co by jim jiskřilo, jen jeho čistý stres a úzkost. Hrával jsem videohry, když jsem měl svůj první a dnes večer jsem měl velmi lehký prostě sledující fotbal v televizi. Rychle jsem to však zastavil žvýkáním dvou Xanaxů. Kdysi jsem si myslel, že to bylo jen mentální, ale teď vím, že to není. Kdokoli pro mě má tipy, protože bych to opravdu nechtěl zažít po zbytek svého života.

Vážený Jarede,

Nemusíte je mít po celý zbytek života! Děsivá část Když vás tisinkoust vás mají panický útok, tu část je to, co jim dává energii. Pokud jste si vzpomněli, že to byl panický útok a že jste to zvládli a brzy by to zmizelo. Prošlo by rychle a přicházelo stále méně, dokud si panické útoky neuvědomí, že se nebojíte a prostě odejdou. Význam, který o nich uděláte, je všechno. Pokud byste si mysleli, že nejsou ničím, nestali by se ničím. Pokud si myslíte, že jsou hrozné a děsivé, stanou se tím.

Může to vypadat jako spoušť, ale máte strach z infarktu. Zkuste to přehodnotit. Zkuste si vzpomenout, že je to jen zážitek, pokud to nefunguje, navštivte poradce (možná ten, kdo zná EFT) a možná budete muset mít jen jednu návštěvu, abyste se jich zbavili. Jednejte rychle, čím kratší je máte, tím snazší, protože dříve se nestala zvykem!

Vím, že to dokážeš!

Nejlepší,

Jodi

Julie mi včera psala:

Panické útoky a úzkost trpím asi 15 let. Poprvé jsem si nasadil Serzone, díky čemuž jsem se cítil jako zombie. Zůstal jsem na tom asi 3 roky, když jsem byl pryč, když jsem otěhotněl. Během obou těhotenství jsem trpěl panikou a úzkostí, pak jsem v roce 2003 poprvé viděl psychiatra. Předepsala Remeron, Neurontin a Klonopin. Remeron a Neurontin byli ŽÁDNÝ GO! Klonopin ale pomohl a po 9 letech jsem stále na stejné dávce. Beru 0,5 mg 3krát denně, ale zdá se, že už moc nepomáhá. Věřím, že moje tělo dosáhlo s touto dávkou „náhorní plošiny“, ale můj rodinný lékař ji odmítá zvyšovat. Nedávno jsem vyzkoušel fluoxetin (Prozac) s HORRIFIC vedlejšími účinky. Doufám, že díky modlitbě, relaxačním technikám a změnám svých myšlenkových vzorců budu vyléčen nebo alespoň zmírním své záchvaty paniky a úzkosti. Žádná zpětná vazba?

Drahá Julie,

Dobrou zprávou je, že můžete zmírnit a odstranit své záchvaty paniky! (A je mi líto, že vám vaši praktici ještě nepomohli. Klonopin je návyková, proto ji nezvýší.) Máte na to správné nástroje: modlitba, relaxační techniky a změna mých myšlenkových vzorců. Budou fungovat dobře, pokud víte, jak je implementovat: Přemýšlíte o panických útocích jinak změnou jejich významu. Tímto způsobem změníte svůj vztah s nimi. Doufejme, že jste si přečetli vše výše a tento příspěvek: Deset věcí, které můžete dělat při záchvatu paniky a Je úzkost opravdu problémem s ovládáním? Ti by ti měli dát nějaké další nápady.

Jak to, že jsi nikdy nešel za poradcem, abys jim pomohl? Správný poradce vám může pomoci s 1-2 sezeními. Nesnažím se prodávat profesionální protějšky (nebo sebe - i když jsem k dispozici prostřednictvím Skype!) Vím jen, že panické útoky se cítí strašně a každý by se jich chtěl rychle zbavit. Když jsem je měl, neučinil jsem půstní metodu, ale teď vím, jak pomoci ostatním lidem to udělat.

Nejlepší,

Jodi

Má někdo otázky, na které neodpověděl?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou e-knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 jednoduchých krocích.