"Co si přeji, aby můj partner věděl o mém ADHD / ADD"

Zajímá vás, co vaše partner s poruchou pozornosti opravdu myslí? Proč najednou vyskočí z kuchyně, nebo se zdá, že souhlasí, když to opravdu není? Pracuji se spoustou partnerů ovlivněných ADHD / ADD, kteří se mnou sdílejí své myšlenky. Zde je několik věcí, které chcete vědět.

"Moje emoce jdou od 0 do 1 000 km / hv záblesku"

Manželé bez ADHD nebo ADD jsou často šokováni intenzitou reakcí svých partnerů na „malé věci“. ADHD vám řekne, že tyto věci nejsou malé, protože se přidávají k něčemu většímu, jako je pocit uklidňující, ignorovaný nebo kritik. Jeden řekl: „ hněvová reakce nejde o povrch problému. Je to o pocitu „zmizení nebo neviditelnosti“. “Další řekl:„ Moment mého selhání je nejhorší čas se zeptat ‘jak to můžeme udělat tak už se to nestane znovu? “Už se cítím nedostatečný kvůli selhání, které jsem právě měl, takže nepotřebuji nikoho jiného, ​​aby se připojil k oslava!"

Jídlo s sebou
1. Zkuste být empatický emocionální reakce, a dejte svému partnerovi čas na vychladnutí, než budete diskutovat o tom, jak věci vylepšit.

2. Partneři s ADHD jsou obzvláště citliví na to, co jim bude řečeno. Udělejte žádosti, nikoli požadavky.

"Chores jsou víc, než si myslíte"

Chores je oblast pro oba partnery, protože představují šanci být zahlceni každodenním životem. Způsob, jakým páry rozdělují domácí práce, je důležitý. Nejhorší možností je dát partnera bez ADHD na starosti.

"Cítím se utiskovaný, když mě řídí moje žena." Je to pro mě spoušť, “řekl jeden muž. Slyšel jsem to mnohokrát. Partneři s ADHD nebo ADD přiměli lidi, aby jim říkali, jak dělat věci pro celý svůj život, a snaží se udržet víko na svých emocích, když vyprávění pochází od partnera.

[Zdarma ke stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

Jídlo s sebou
1. Nastavte systémy pro práci, které se nespoléhají na jednoho partnera, který mu řekne, co má dělat. Sdílení týdenních cílů.
2. Během této schůzky by partneři s ADHD nebo ADD měli vložit připomenutí do kalendáře s upozorňovacími alarmy, aby se zlepšilo jejich následné sledování.

"Moje mysl jde jen jedním směrem"

Většina partnerů, kteří nemají poruchu pozornosti, je obtížné získat pozornost svého partnera, což může být šílené. Rušivost hraje roli, ale také směrové zaměření. "Jakmile začnu něco dělat, zvláště pokud je to zajímavé, moje mysl jde vše jedním směrem." Takže když se můj partner něco zeptá nebo mi něco řekne, možná na něj odpovím nebo se na něj podívám, ale ve skutečnosti na něj nejsem „namířený“. To se často stává, když jsem u svého počítače. “

Jídlo s sebou
1. Nepředpokládejte, že vám váš partner věnuje pozornost. Nechte ji, aby vám řekla, kdy je plně zaměřená, a pak zahájte rozhovor.
2. Milující dotek na paži může znovu zaměřit vašeho partnera na vás a na vaše slova, protože to vyvolá další smysl.

"Stres je těžký s ADHD nebo ADD"

Jeden z mých klientů řekl: „Stres je pro mě velkým faktorem. Termíny mě nutí cítit se proti svému nedostatku pozornosti. Existuje spousta vnitřních nepokojů a já jsem mnohem víc na okraji. Zatímco můj partner by mě mohl vidět, jak se chvěje a chci pomoci, její nabídka pomoci mi je potvrzením mých nedostatků. “

[Proč toužíme po dramatu, které sabotuje vztahy]

Jídlo s sebou
1. Stres zhoršuje příznaky ADD. Během období vysokého stresu jděte do jiné místnosti; uložte své požadavky jindy.
2. V době nízkého stresu se zeptejte svého partnera, jak se cítí ve vaší nabídce pomoci. Nabídněte své nabídky pouze v případě potřeby asistence.

"Prosím, zastavte Constant Critique!"

Klient řekl: „Otravování a špatné jednání mého partnera je vytrvalé! V důsledku toho se cítím defenzivně, což není pro žádného z nás dobré. Chci být otevřený svému partnerovi, ale nikdy nemám pravdu, abych prozkoumal, co se právě stalo. “

Byl to pro mě „aha“ okamžik, když můj manžel řekl: „Pokud se mi tolik nelíbíš, proč jsi se mnou oženil?“ Byl jsem mu strašidelný, aby dělal víc kolem domu. Viděl to jako kritiku mu. V jeho mysli jsem zjistil, že chce.

Jídlo s sebou
1. Nepoužívejte kritiku „přestupků“ - místo toho se zaměřte na vzorce chování.
2. Každý týden nastavte konkrétní čas na společné prozkoumání emočních problémů a sdílení slova. To umožňuje oběma partnerům odpočívat více během týdne a připravit se na konverzaci v nastaveném čase, když jsou v klidu.

"Často s vámi nesouhlasím"

Zejména muži mají tendenci se vzdát a souhlasit, spíše než se dostat do konfliktu se svými partnery. Je to částečně proto, že se pomaleji než ženy zotavují z fyziologických odpovědí na konflikt (zvýšené stresové hormony, rychlý srdeční rytmus atd.). Jeden muž s ADHD to řekl takto: „Raději souhlasím a přejdu dál, než se dostanu k argumentu, o kterém vím, že nemohu vyhrát. Můj partner mě opotřeboval. “

Jídlo s sebou
1. Můžete mít velmi odlišné názory od svého manžela, ale vytvořit prostředí, ve kterém je v pořádku nesouhlasit. Zeptejte se jemně, pokud váš partner s vámi skutečně souhlasí, a přijměte to s milostí, pokud tomu tak není.
2. Vytvoření vyjednaného „řešení“ je zdravější než pocit.

["Nesnažím se tě bláznit, opravdu"]

Aktualizováno 7. června 2018