Co je emoční wellness?
„Emoční wellness zahrnuje uvědomění, porozumění a přijetí našich pocitů,“ tvrdí učenci na University of California v Davisu.
I když tato definice emočního wellness je nepopiratelně pravdivá, je neúplná. Uvědomit si, co cítíme, porozumět těmto emocím a poté je přijmout, jsou životně důležité kroky při rozvíjení emocionálního zdraví a stávání se citově zdravé. Povědomí, porozumění a přijetí jsou součástí procesu, ale nejsou srdcem emocionálního zdraví. Myslete na cookies. Máslo, cukr, mouka a další přísady jsou rozhodující pro vytvoření delikátní ošetření, ale ošetření samy o sobě nejsou.
Pokud je emocionální wellness víc než uvědomění, porozumění a přijetí, co je to potom? Emoční wellness je
- Žijeme dobře, navzdory problémům, skrz všechny spousty životů
- Žít plně a najít to dobré každý den
- Zažít škálu lidských emocí (emocionální wellness neznamená pocit neustálého štěstí) současně se od nich oddělujete, protože víte, že můžete mít emoce, ale že nejste definováni jim
Abychom dosáhli tohoto stavu emočního zdraví, musíme se vrátit zpět k definici dané lidmi v UC Davis a pochopit, jaké emoce jsou.
Co jsou emoce?
Emoce a pocity, i když jsou někdy definovány a konceptualizovány samostatně, jsou odpovědí na věci, které se dějí kolem nás, nebo na věci v naší mysli (naše myšlenky). Náš mozek bude okamžitě reagovat na něco, co zachytí na svém radaru (přemýšlejte o střevní reakci) máte, když vám někdo dává hrozný pohled nebo vidíte, že se na cestě k nehodě stala nehoda obchod).
Mozek vyvolává v těle celou řadu reakcí (např. Bušení srdce, potíže s dýcháním, například zpocené ruce) a začíná přemýšlet. Stejně jako počítač prochází vzpomínkami, vírou, asociacemi a vytváří smysl. Dělá to okamžitě a jako výsledek máte fyzické reakce, reaktivní myšlenky a emoční reakce, které mohou být velmi silné.
Emoce jsou trhavé reakce jak na svět kolem sebe, tak na svět uvnitř vás. Někdy tyto emoce přetrvávají a my v nich uvízneme. Rozvíjení povědomí o vašich emocích a o tom, jak vás ovlivňují, jsou klíčovými ingrediencemi v léčbě, kterou je emoční wellness.
Jak důležitý je emoční wellness?
Emoční wellness je stejně důležité jako duševní zdraví a fyzické zdraví. Tyto tři nejedná se o zcela oddělené pojmy, ale přemýšlet o nich jednotlivě nám pomáhá porozumět jim a usilovat o wellness ve zvládnutelných dílech.
Emoční wellness je základem našeho celkového zdraví a pohody. Když jsme emocionálně zdraví, můžeme se vypořádat se všemi mnoha aspekty života, včetně
- Zvládání neočekávaných problémů
- Denní stresory
- Vztahy
- Práce / škola
- Věci, které nám přinášejí radost a nadšení
- Věci, které nám přinášejí smutek a bolest
Můžete si přečíst více o cíle emočního wellness.
Emoční wellness nám pomáhá vytvářet štěstí. To neznamená, že se vždy cítíme šťastní, ale to znamená, že můžeme vědět, že jsme šťastní ve svém jádru, i když čelíme problémům. Emoční zdraví je základem úspěchu, ale úspěch definujeme. Lidé obvykle cítí, že emoční zdraví dosáhnou, jakmile budou úspěšní. Naopak, opak je pravdou: kultivací emocionálního zdraví se stavíme, abychom se pohybovali vpřed, směrem k úspěchu, po kterém toužíme.
Příklady emocionálního wellness
Emocionální wellness může být zavádějícím pojmem, pokud z něj vyplývá, že musíte neustále cítit dokonalé emoce. Tyto emocionální wellness příklady mohou být užitečné při pochopení toho, jak se koncept vztahuje na vás:
- Žena, která kvůli velká deprese, nechce vstát z postele, ale nutí se vstávat a chodit po domě, protože ví, že je to pro ni dobré
- Muž, který je ohromen pracovním stresem, ale místo toho, aby pracoval pozdě, jde domů trávit čas se svou rodinou a je si jistý, že svou práci neztratí, protože je dobrým zaměstnancem (“5 způsobů, jak zlepšit duševní pohodu v práci")
- Mladý dospělý, který je devastován odmítnutím ze svého výběru vysoké školy, ale dívá se na akceptační dopisy od jiných škol a postupuje novým směrem, stále nadšený z vysoké školy
Emocionální wellness volí, jak budete reagovat na věci, které se s vámi dějí, a na myšlenky, které o nich máte. Je to volba a rozhodnutí, jak budete žít svůj život. Víme, že můžete udělat skvělé chvíle i ve špatných dnech. Emoční wellness je základ, na kterém stavíme kvalitní život.
Tady jsou 10 emocionálních wellness tipů abych začal na vaší cestě.
odkazy na článek
