Světelná terapie deprese
Přehled světelné terapie pro sezónní afektivní poruchu (SAD) a to, zda světelná terapie funguje při léčbě zimní deprese.
Co je světelná terapie?
Světelná terapie zahrnuje vystavení jasnému světlu asi 2 hodiny každý den, obvykle ráno.
Jak funguje světelná terapie?
Světelná terapie se používá hlavně u lidí, kteří mají sklon k depresi na podzim a v zimě, když je denní světlo kratší. Tito lidé se pak na jaře av létě zlepšují. Má se za to, že nedostatek světla v zimě ovlivňuje jejich přirozené tělesné rytmy.
Je světelná terapie účinná při depresi?
Existuje dobrý důkaz, že světelná terapie pomáhá lidem s depresí v zimě. Funguje to lépe než placeba (ošetření bez známého účinku) a také jako antidepresiva. Terapie funguje nejlépe, pokud je podávána brzy ráno, nikoli později během dne. Čím jasnější je světlo, tím větší je výhoda. Existuje méně důkazů o tom, zda světelná terapie pomáhá lidem, jejichž deprese není sezónní. Malý počet studií však ukazuje, že by to mohlo být prospěšné.
Existují nějaké nevýhody oproti Světelné terapii?
Světelná terapie může u některých lidí vyvolat mírné mánie (nadšení). Někdy byly také zjištěny problémy se spaním v noci.
Kde získáte světelnou terapii?
Světelná terapie obvykle zahrnuje sezení před bankou jasných zářivek. Zařízení, jako jsou světelné boxy a simulátory úsvitu, lze zakoupit přes internet. Nicméně, s výjimkou zemí, které mají velmi krátké zimní dny, můžete získat potřebnou světelnou expozici 1 nebo 2 hodinovou procházkou venku ráno, a to i v zatažených zimních dnech.
Doporučení
Světelná terapie je jednou z nejlepších léčeb pro zimní depresi a může být také užitečná pro jiné typy deprese.
Klíčové reference
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Světelná terapie pro sezónní depresi (Cochraneův přehled). In: The Cochrane Library, 3. vydání, 2004. Chichester, Velká Británie: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Začíná vidět světlo. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.
zpět k:Alternativní léčba deprese
