Cvičení a vaše duševní zdraví

Přemýšlel jsem, jestli souvisí s cvičením a duševním zdravím? Může to zlepšit vaše celkové duševní zdraví a být stejně užitečné jako antidepresiva? Podle mé nedávné zkušenosti jsem zjistil, že odpověď zní ano. Prošel jsem úzkost, Deprese a depersonalizace (pocit pocitu pozorování sebe sama a pocitu odpojení od ostatních a sebe) a cvičení pomohlo zvednout mou náladu během temných dnů. Problém je, jak mnoho dalších může najít, je to neustálý boj, aby zůstali motivovaní a rozvíjeli lásku k cvičení pro vaše duševní zdraví.

Realizace přínosů cvičení pro duševní zdraví

Když je vždy tolik práce - práce, studium, socializace atd., Může být cvičení na konci seznamu priorit a cítit se jako fuška. Jak mnoho mladých lidí dělá, vždy jsem se soustředil výhradně na vnější stranu a na to, jak mi cvičení může ztenčit. V poslední době však došlo k posunu v mém myšlení a uvědomil jsem si, jaké přínosy pro zdraví má moje nálada. Jakmile toto spojení vytvoříte, může to pomoci po celý život zdraví a štěstí. Devětkrát z deseti, když se dostanete do posilovny, nastoupíte na kolo nebo běžecký pás, začnete se potit a zvyšujete srdeční frekvenci, musíte se později přiznat, že se cítíte lépe. Věřím, že každý, kdo trpí duševním zdravím, potřebuje, aby si tuto část svého každodenního života zachoval dobře, bez ohledu na to, jak obtížné může být zahájení.

Cvičení při depresi / úzkosti může pomoci zmírnit příznaky

Někteří lidé nevadí cvičení, když se duševně nepohodlí, ale pro některé je to velmi náročné. Uprostřed hluboké deprese to může být poslední věc, kterou můžete chtít udělat, ale něco, co byste měli zvážit, pokud je to jediná věc, kterou uděláte ten den. Může to být velmi užitečné, když se cítíte úzkostně, protože vám to poté může zanechat pocit klidu. Studie ukazují, že pravidelné cvičení snižuje hladinu kortizolu a aktivuje pocit dobrých chemikálií, jako je serotonin, které podporují pocit pohody. Když se cítíte odpojeni od sebe a od ostatních (depersonalizace) nebo máte pocit, že nejste skuteční (derealizace), cvičení vám může pomoci cítit se více propojeni se svým tělem a znovu skuteční. Věřím, že všichni můžeme nesmírně prospět a vidět nějaké neuvěřitelné změny, pokud změníme své myšlení a vyvine zdravé spojení s cvičením. Musíme se cítit to nejlepší, co můžeme v naší mládí, a ne jen soustředit se na lepší vzhled. Naučme se milovat cvičení, abychom mohli být pod napětím, šťastní a nechat naše duše svítit.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Najděte Kristen na Cvrlikání, Facebook, Google+, a Youtube.