Kreativní Coping Skill pro poruchu příjmu potravy: Arteterapie

Existuje spousta kreativních zvládacích dovedností porucha příjmu potravy a jeden z nich je arteterapie. Malování, psaní, kreslení, sochařství a řemesla mohou být cennými nástroji v sadě dovedností při poruchách příjmu potravy. Skvělá věc v oblasti arteterapie jako tvůrčího zvládání dovedností je, že může být levná nebo dokonce bezplatná a často vyžaduje jen pera a papír.

Jak mi pomáhá arteterapie jako kreativní dovednost při kopání

Přestože mi byla diagnostikována porucha příjmu potravy až v roce 2012, s účinky jsem se zabýval většinu svého života. Protože jsem byl velmi uměleckou osobou, vždy jsem našel umění jako skvělý kanál pro mé frustrace a emoce a dokonce i pro mé zkušenosti s mým problémy duševního zdraví. Vyzkoušel jsem různé umělecké formy a stále mám nějaké na svém seznamu kbelíků.

Například nemůžu kreslit, abych zachránil svůj život, ale miluji barvu a zejména psaní. Nedávno jsem si koupil rychlý deník a držím ji u svého stolu, takže kdykoli potřebuji chvilku pro sebe nebo něco, co mě odvrátí od toho, abych chtěl dostat jídlo, píšu na minutu nebo dvě a znovu se soustředím. Píšu také poezii a povídky o životě s poruchou příjmu potravy a své myšlenky a pocity ohledně těchto událostí.

Jak používat kreativní dovednosti při překonávání poruch příjmu potravy

Takže máte poruchu příjmu potravy a chtěli byste mít v sadě dovedností pro zvládnutí dalšího nástroje (Duševní zdraví 101: Vývoj strategií zvládání) - ale jak zjistíte, jaké umění je pro vás nejvhodnější a jak s ním udržet krok? To je zábavná část.

Nyní již pravděpodobně víte, k jakému umění máte talent a jaké umění si užíváte. Všimněte si, že tyto dvě skutečnosti se nemusí vzájemně vylučovat. Nemohu kreslit, ale také si nemám rád kresbu. Takže bych to nepoužil jako druh arteterapie pro můj soubor dovedností. Ale miluji psaní, takže psaní je jedním z mých hlavních nástrojů v mé sadě dovedností pro kreativní zvládnutí.

Tipy pro používání kreativních dovedností při zvládání problémů s poruchou příjmu potravy

• Vyzkoušejte spoustu různých věcí. Nikdy nevíte, co by se mohlo zdát hloupé, ale ukázalo se, že je to opravdu zábava. Hudební terapie je kreativní dovednost zvládat. Nezapomeňte to zvážit ve svých možnostech.
• Vezměte si uměleckou třídu v místní knihovně nebo rozšíření výuky. Tyto třídy jsou obvykle levné a mnoho z nich může být jedna nebo dvě noci. To vám dá chuť umění bez rozbití banky nebo náročné příliš času.
• Buďte dobrodružní. Možná si myslíte, že zbarvení je pro děti, ale pokud mu dáte šanci, můžete zjistit, že je to opravdu uklidňující a pomůže vám najít kreativní jiskru (Uklidňující úzkost: alternativa k meditaci). Nevylučujte nic, aniž byste to vyzkoušeli.
• Odložte si čas na vytvoření. Nemusí to být hodiny a hodiny, jen trochu času sem a tam, abyste si mohli během dne odpočinout a udělat něco kreativního. Považujte to za součást své denní péče o sebe.
• Prozkoumejte své pocity pomocí svého umění. Pokud zvolíte médium, jako je psaní nebo malba, můžete tuto uměleckou formu vyjádřit naděje, frustrace a všechny vaše další emoce, s nimiž se setkáváte, pokud jde o stravování porucha. Kreativní zvládací dovednosti vedou k vyjádření vašich emocí a mohou být velmi osvobozující a velmi užitečné ve spojení s různými typy terapie duševního zdraví.