My Drive in the Rain: Exposure Therapy na pomoc úzkosti

February 08, 2020 11:15 | Elizabeth Caudy
click fraud protection
Díky schizoafektivní úzkosti se bojím řídit v dešti, ale kognitivní behaviorální terapie pomáhá. Přečtěte si, jak CBT pomáhá mé schizoafektivní úzkosti.

Včera jsem se přinutil řídit v dešti. Můj schizoafektivní úzkost dělá mě strach řídit v dešti. Vím, že mnoho lidí nemá rádi jízdu za špatného počasí. Ale pro mě je nechuť mnohem intenzivnější. Neměl jsem s tím problém, dokud se moje schizoafektivní úzkost opravdu nezlobila. A pak, včera jsem se přinutil jet v dešti. Tady je to, co z toho přišlo.

Proč jsem vzal disk v dešti

S mým terapeutem jsme pracovali na své schizoafektivní úzkosti kognitivní behaviorální terapie (CBT). Expoziční cvičení dělám jako součást CBT, vše pod vedením mého terapeuta. Expoziční cvičení je, když se necháte vyzkoušet to, čeho se bojíte. Takže, protože se bojím řídit v dešti, donutil jsem se, abych to udělal.

Jel jsem do lékárny, abych si vybral recept. Včera jsem to nemusel vyzvednout. Mohl jsem čekat až do zítřka, když má být slunečno. Ale chtěl jsem z této jízdy v dešti udělat úspěšné cvičení.

Po celou dobu, kdy jsem řídil, jsem byl opravdu vyděšený. Proto jsou expoziční cvičení tak tvrdá - záměrně sledujete něco, co vás děsí. Jste zaručeně nervózní. A já o tobě nevím, ale moje schizoafektivní úzkost mě velmi znepokojuje.

instagram viewer

Vzít můj život ze schizoafektivní úzkosti

K tomu však dochází vzhůru. Nyní mám větší sebevědomí, abych mohl řídit v dešti. To je to, k čemu jsou vystavovací cvičení navržena - vystavte se tomu, co vás znepokojuje, dokud se ho nebudete bát. To vyžaduje hodně praxe a spousta lidí na to není. Poté, co jsem se včera vyděsil, nevím, jestli jsem na to znovu, abych byl upřímný. Ale teď si mohu říci: „Mohl bych to udělat jednou, abych to mohl udělat znovu.“

Samozřejmě si také připomínám všechny ostatní časy, kdy jsem jel v dešti, než mě to tak znepokojilo. Nebylo to příjemné, ale skoro jsem neměl oslabující strach z toho.

Právě teď je moje schizoafektivní úzkost jako hrnec, který se vaří. Přebírá kontrolu nad mým životem. To je důvod, proč musím dál tlačit na expoziční cvičení, i když mě děsí.

Musím udělat vše, co je v mých silách, abych se ujistil, že se mě zmocňuje úzkost, i když jen trochu, abych mohl vzít zpět svůj život a jet v dešti.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.