ADHD Q&A: Jak se mohu zastavit ve vytváření sociálních gaffů?
Někde jsem na internetu minulý týden četl, jak si někdo neustále třel zuby z bot. To je chytrá metafora dát si nohu do úst po celou dobu. Rozesmál mě. Jo, vím, co to chutná (chutná). Proto o tom tolik píšu. Před několika týdny jsem psal o tom, jak Smích a přátelé opravují většinu ADHD Gaffů. Ta inspirovaná čtenářka Jane mi položila otázku…
Jane se ptá: Jak se zastavím ve vytváření společenských gaffů?
"Od té doby, co si vzpomínám, byly někdy i případy, kdy jsem to udělal." řekl nevhodné věci. Nedávno jsem o tom začal posedávat. Najednou se mi do mysli vtrhne jeden z mých minulých faux pasů a pak se o to neustále starám a přemýšlím pokud si osoba, kterou jsem rozrušil nebo urazil, bude pamatovat a stále říká: „Pamatuješ si ten čas, kdy Jane? řekl…? Začíná to vážně ovlivňovat mé dny; tyto myšlenky jsou neustále vzadu v mé mysli a když se dostanou do popředí, docela mě trápí a trávím spoustu času scénáři „co kdyby“. Vím, že je to zbytečné, ale nevím, jak uklidnit svou mysl. Uvažoval jsem dokonce o kontaktování všech lidí, na které si vzpomínám, že jsem hrubý a omlouvám se, ale co když někteří z nich zapomněli a domnívají se, že jsem to ještě zvláštnější? “
(Přečtěte si Janeho komentář v plném znění tady.)Klasické chování ADHD
Jane, díky za psaní. Zažíváte klasiku Cyklus negativního chování ADHD.
1) Máte nedbalé moment v ústech
2) Začnete to přežvýkat, neschopný to naladit jako hlasité rádio v pozadí nalepeném na You're A Loser! stanice.
3) Překvapivě jste nízké sebevědomí a myslím, že více impulzivní chování opraví první faux pas
Tipy ADHD ke kontrole impulsů
Moje první slova: Nevolej nikomu! Egadové, je to katastrofa, která na nás čeká. Vím. Zkusil jsem to. Skuteční přátelé s vámi buď promluví o vašem faux pasu, nebo vám podají hlupák. Pokud zapálíte Barge of Friendship, nasekáte díru v jejím trupu a pak ji vtlačíte do peřejí, věřím, že je bezpečné říci, že vztah je goner. Pokud si přejete mít čisté svědomí - například, pokud se jednalo o incident, spolkli jste velikost 20 klaunských bot do strany - napište poznámku omluvy, dejte ji své oběti a nechte ji ji vzít tam. Ale nenaplň své naděje. Většina lidí nerozumí ADHD nedostatek kontroly nad impulzním centrem. Budou si jen myslet, že jste je záměrně zahanbil.
Za druhé, obavy z nevyřešených otázek jsou výsledkem úzkosti a opětovného nedostatku impulsní kontroly. Nastavte časovač na pět minut a vyzvěte se, abyste se tím nestarali. Pak zvyšte čas. Pomozte nechat to tak, že vás rozptyluje něčím zábavným a povznášejícím. Obávám se, že někdy se nohy těžko vytáhnou a obavy z nich jim to nijak usnadní. Nechat věci jít je pro některé lidi snadné. Pak jsou tu lidé jako my. Pracujte na tom. Dostanete se tam.
Za třetí, naučte se smát hloupým chybám. Ony jsou trochu vtipné. Pokud jde o impulzivní ohniska hrubosti, musíte se trénovat na stisknutí rtu. Můžeš to udělat, Jane. Síla regulovat vaši mysl je ve vás. Nejprve si uvědomte, že jste ztratili náladu. Poté pracujte na uzavření mezery mezi tím, jak ztratíte náladu a jakmile zjistíte, že se to stalo. Brzy se budete moci zastavit, jakmile ucítíte vzplanutí vzteku. To vyžaduje praxi a odhodlání.
Ztratil jsem přátele. Ztracené práce. Ztracený respekt. Všechno proto, že jsem nemohl držet zavřená ústa. Postupem času jsem se však trénoval, abych si udržel své uštěpané kousky a zachránil jsem zármutek. Strach z veřejného ponížení je velmi motivující. To, a já jsem byl velmi unavený z chuť mých nohou.
Sledujte mě na Twitteru moje ADHD eskapády na @SplinteredMind nebo můj románový projekt psaní na @DouglasCootey. A pokud jste lepkavým trestem, můžete mě kamarádit Facebook také.
