Jak vyléčit lidi s tělesnou dysmorfickou poruchou
Lék na tělesnou dysforfickou poruchu
Jako u jiných typy obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD), odborníci neobjevili, jak léčit tělesnou dysmorfickou poruchu. Pokud se pokusíte léčit dysmorfní poruchu těla sami, není pravděpodobné, že by se zlepšila. Lidé s tělesnou dysmorfickou poruchou však mohou sami podniknout nějaké kroky, které mohou spolupracovat s léčebným plánem zavedeným lékařem.
Svépomoc pro lidi s tělesnou dysforfickou poruchou
I když v současné době neexistuje žádný lék na dysmorfickou poruchu těla, profesionální Ošetření BDD a svépomocné techniky mohou přinést výraznou úlevu od symptomů. Podívejte se blíže na svépomocné techniky pro lidi s tělesnou dysmorfickou poruchou:
- Vzdělávejte se na svou poruchu - Naučte se vše, co můžete dysmorfická porucha těla. Znalosti jsou skutečně moc a mohou vás zmocnit a motivovat k tomu, abyste dělali vše, co je v zájmu zlepšení.
- Znáte své spouštěče - Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem o tom, jaké situace nebo události mohou vašeho jedince vyvolat Příznaky a příznaky BDD. Požádejte jej, aby vám pomohl s přípravou akčního plánu, pokud se příznaky mohou vrátit.
- Zůstaňte fyzicky aktivní - Fyzické cvičení může trvat dlouhou cestu, aby pomohlo zvládnout mnoho symptomů spojených s BDD. Zapojení do pravidelného cvičení může také pomoci vyrovnat se některým vedlejším účinkům vašich léků, jako je přírůstek na váze.
- Vyhněte se drogám a alkoholu - Nelegální látky a alkohol mohou zhoršovat vaše příznaky a bránit pokroku, kterého jste dosáhli v terapii.
- Držte se své léčebné strategie - Berte lék podle pokynů a nevynechávejte léčebné sezení, i když se cítíte lépe. Když se budete cítit lépe a příznaky ustoupí, je ještě důležitější držet se svého léčebného plánu.
- Vedení deníku - Zaznamenejte si obsedantní myšlenky a nutte provádět rituály spojené s vaším BDD. Sdílejte to se svým terapeutem. Nezapomeňte zaznamenat, kdy jste úspěšně překonali nutkání a restrukturalizovali negativní myšlenky.
- Jíst a odpočívat - Je důležité, abys měl dostatek spánku a udržoval si zdravou stravu. Ty přispívají k fyzickému i duševnímu zdraví.
- Přečtěte si svépomocné knihy - Požádejte svého terapeuta, aby doporučil některé svépomocné knihy o obsedantně-kompulzivních poruchách, konkrétně o BDD.
- Zůstaňte společensky aktivní - Neizoluj se. Udělejte si čas na účast na aktivitách, které máte rádi, a setkejte se s přáteli a rodinou.
- Naučte se techniky snižování stresu - Požádejte svého terapeuta, aby doporučil zvládání stresu a techniky snižování, jako jsou meditační a dechová cvičení.
- Zapojte se do skupinové terapie - Podpora rodiny představuje kritický kus úspěšné léčby BDD. Je užitečné spojit se se skupinou pro ty, kteří trpí BDD, a rodinnou skupinou, takže členové rodiny mohou lépe porozumět stavu.
- Oslovte, když jste dole - Nerozhodujte se o kosmetických chirurgických zákrokech, když jste na skládkách, cítíte úzkost nebo posedlí svými vnímanými nedostatky.
Převezměte kontrolu nad svým duševním a fyzickým zdravím tím, že se budete držet svého léčebného plánu. Jistě neexistuje lék na tělesnou dysmorphic poruchu, ale tím, že zůstane upřímný se svým terapeutem a vyzkoušejte některé z těchto návrhů, jak si pomoci doma, můžete úspěšně spravovat příznaky.
odkazy na článek
