Jak pomoci vašemu manželovi nebo partnerovi s depresí

Víte, jak pomoci depresivnímu manželovi? Někdy to může mít pocit, že nemůžete udělat ani neřeknete nic správného, ​​a možná se divíte, proč se váš partner nezlepšuje. Deprese je však komplikovaný a může ovlivňovat lidi různými způsoby. Zatímco většina lidí se cítí lépe během několika měsíců od hledání léčba deprese, jiní mohou vyzkoušet celou řadu řešení, než najdou správné zacházení, takže milování někoho s depresí vyžaduje vysokou úroveň trpělivosti a porozumění. Zde je několik tipů, jak pomoci depresivnímu manželovi nebo partnerovi s depresí, aby byla tato cesta trochu plynulejší.

Jak pomoci depresivnímu manželovi: Co dělat

Možná nevíte, jak pomoci depresivnímu manželovi nebo partnerovi, nebo zda se vaše úsilí dokonce vyplatí. Malé věci, které uděláte a řeknete, však mohou někoho s depresí změnit. Zde je několik tipů, které vám pomohou správně napravit:

• Vysvětlení spouštěcích podmínek vašeho partnera: Každý depresivní člověk má dobré a špatné dny a studie ukazují, že 50% lidí, kteří se zotaví z deprese, má alespoň jednu další
  instagram viewer
  depresivní epizoda. Pochopení toho, jak pomoci depresivnímu manželovi, znamená porozumět jejich spouštěčům a příznaky deprese. Je důležité si uvědomit příznaky, že váš partner nebo partner sklouzává do deprese, abyste je mohli povzbudit, aby hledali pomoc dříve, než se stane vážnou.
• Poskytněte praktickou podporu: Lidé s depresí se často snaží udržovat každodenní úkoly, jako je vaření nebo úklid domu. Pomáhat manželovi s depresí znamená poskytnout tolik praktické podpory, jak jen můžete, a nikdy se váš partner nebude cítit provinile.
• Nabídněte slova povzbuzení: Řekněte svému partnerovi, že v ně věříte, že si myslíte, že jsou silní pro řešení této nemoci. Ujistěte se, že vědí, že vaše podpora je bezpodmínečná, ale pevně se drží jejich deprese.
• Dejte svému partnerovi prostor: Deprese je vyčerpávající a váš partner může být snadno ohromen. Někdy je nejlepším způsobem, jak pomoci depresivnímu manželovi, respektovat jejich potřebu prostoru a neberou ho osobně. Nechte je stáhnout, když to potřebují, ale ujistěte se, že vědí, že jste tam, když je potřebujete.
• Nabídka milujících připomenutí: Lidé, kteří jsou v depresi, se často cítí, jako by zatěžovali své blízké. To může vést k myšlenkám na to, že každý bude lepší bez nich, a dokonce k sebevražedným myšlenkám. Pokud váš partner s vámi sdílí tyto pocity, nepodceňujte je ani je minimalizujte. Tyto negativní myšlenky mohou být způsobeny depresí, ale pro postižené se cítí neuvěřitelně skutečné.
• Stanovte hranice: Pokud chcete pomoci s depresí, musíte být také připraveni si pomoci. Péče o sebe je zásadní, když se staráte o někoho jiného, ​​takže se snažte být otevřeni svému partnerovi o tom, co můžete a co nemůžete udělat, aby vám pomohlo.
• Podporujte příjemné aktivity: Pokuste se povzbudit svého manžela, aby každý den udělal jednu věc, která jim přinese i nejmenší potěšení. Může to být žurnálování, rozsvícení speciální svíčky nebo jít na procházku. Nikdy však nešikanujte ani nenabízejte radu. Pokud váš partner nechce něco dělat, přijměte, že se toho dne necítí dostatečně dobře a netlačte na něj.
• Připomeňte jim, že existují místa, kde lze získat pomoc: Nakonec jste jen jeden člověk a nemůžete zlepšit svého partnera. Připomeňte svému manželovi všechna místa, na která se mohou obrátit o pomoc, a udělejte jim pomoc co nejjednodušší. Můžete například nechat toto číslo na horké lince pro duševní zdraví vedle telefonu, nebo nabídnout, aby je vedli k lékaři.

Viz také:Jak se vypořádat s depresivní manželkoua Jak se vypořádat s depresivním manželem

Pomáháme manželovi s depresí: Co NEDĚLAT

Pochopení toho, jak pomoci depresivnímu manželovi, je také o tom, co NENÍ dělat. Zde je několik slov a chování, kterým je třeba se vyhnout:

• Neříkejte svému partnerovi, aby myslel pozitivně: Když řeknete svému partnerovi, aby se „podíval na světlou stránku“, nepomůže jim to cítit se lépe. Ani jim nepřipomíná, že to mají lepší než ostatní lidé. Deprese je duševní nemoc. Není to něco, co může člověk pomoci, nebo jen „dostat se přes.“
• Neříkejte svému partnerovi, co by „měli“ dělat: I když rada může pocházet z dobrého místa, často je nevítaná, když někdo zažívá depresi. Pokud chcete pomoci, nabídněte pozvánky jako „Chcete se mnou jít na procházku?“ Nebo „Možná jsme můžete se připojit ke třídě jógy? “a přijmout právo svého partnera na odmítnutí, což by však mohlo být frustrující být.
• Neobviňujte se: Nemůžete jednou rukou způsobit depresi někoho, stejně jako to nemůžete vyléčit. A co víc, nebudete schopni pomoci svému manželovi s depresí, pokud problém neustále obracíte dovnitř a obviňujete se.

Nakonec je toho tolik, že můžete pomoci depresivnímu manželovi nebo partnerovi s depresí. Deprese je vysoce léčitelná, ale není na vás, abyste ji léčili. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, pokud přemýšlíte, jak pomoci depresivnímu manželovi, je podpořit otevřený dialog. Váš partner se musí cítit, jako by se vám mohl otevřít, ať už je to hrozné, a že vás neodstrčí.

Pokud máte obavy s někým, kdo trpí depresí, můžete zavolat na linku pomoci NAMI na čísle (800) -950-6264 a požádat o radu a podporu. Pokud se domníváte, že váš partner je akutně sebevražedný, kontaktujte záchrannou linii sebevražd (1-800-273-8255) nebo okamžitě kontaktujte pohotovostní službu.

odkazy na článek