Tipy, jak se vypořádat s aktivátory spouštění deprese

Máte na svědomí depresi? Prázdninová sezóna je na nás as ní téměř všude kolem nás vyzařuje téměř povinný pocit pohody, od inzerentů po spolupracovníky, přátele a rodinu. Ale co ti z nás, kteří trpí právě takovým nedostatkem pohody v této roční době? Jak mohou ti, kteří jsou v depresi, lépe zvládnout prázdniny?

Svátky mohou vyvolat depresi

Není žádným překvapením, že prázdniny mohou být spouštěčem pro ty s klinická deprese. Při pokusu o zapadnutí do prázdninových aktivit a darů můžeme cítit časovou krizi nebo stres z peněz. Na druhou stranu se můžeme cítit osamělost a nedostatek lidského kontaktu během období, kdy jsou téměř neustálé mediální obrazy usmívající se rodin a přátel.

Pro ty, kteří jsou během prázdnin obklopeni rodinou, to může způsobit vlastní stres, pokud jde o dlouhotrvající napětí a argumenty, které mají sklon k opětovnému výbuchu, když se rodina shromáždí. (Snížení úzkosti při rodinných shromážděních) A pro ty z nás, kteří v různé míře trpí sociální úzkost, sociální prolnutí prázdnin může být stresující samo o sobě.

Tipy pro spouštění deprese deprese

Co tedy může dělat deprese? Dobrou zprávou je, že existují kroky, které mohou být podniknuty ke zmírnění sklonu svátků k vyvolání deprese.

• Péče o sebe -- Péče o sebe je důležité, zejména kolem prázdnin. Určete rutiny, které vám pomohou projít prázdniny, jako je cvičení, podřimování a zdravá strava. Naplánujte si čas, abyste se jich mohli držet. V případě potřeby je zapište do kalendáře.

• Plánovat dopředu - Ať už máte jakékoli závazky z dovolené, pomůže vám to dopředu. Udržování kontrolních seznamů a harmonogramu nám pomáhá vyhnout se nadměrnému zavázání se událostem a povinnostem, což je typický stresující svátek.

• Plánování rodinných sporů - Pokud víte, že dojde ke konfliktu, odborníci doporučují přípravu neutrální reakce, například „Pojďme si o tom promluvit jindy“ nebo „Vidím, jak byste se tak cítili.“ Pak je tu vždy možnost utéct do toalety, do jiné místnosti nebo si pověsit s ostatními příbuznými až do bouře projde.

• Příkopová dokonalost - Prázdniny jsou obdobím, kdy se může snadno cítit, že všechno musí být dokonalé. Avšak nastavení nereálných očekávání je spouštěčem deprese. Místo toho odborníci doporučují zhodnotit, za co můžete být vděční, a pamatovat si, že ano, prázdniny končí.

Najděte Jennifer na Cvrlikání a Google+.