Průvodce překonáním sebepoškození

Můžu vás vést k překonání sebepoškození, protože jsem se jednou brutálně sebepoškozoval. Nyní však jasně vidím, že mi stigma v minulosti ublížila mnohem víc, než problémy způsobené, kdy někdo jiný mě stigmatizoval. Postupujte podle tohoto průvodce, abyste překonali stigma a cítili se mnohem lépe o životě, své duševní nemoci a byli schopni vše zvládnout.

Můj průvodce k překonání sebepojetí: Kdy, proč a jak

Kdy můžete překonat stigma?

Překonáte sebevraždu, když se rozhodnete ji překonat. Musíte se rozhodnout dosáhnout štěstí a zvýšit vlastní hodnotu. Nikdo si nezvolí duševní nemoc a vy si nemůžete vybrat, že ho nemáte. Můžeme si vybrat, co děláme s naší duševní nemocí. Můžeme se rozhodnout nechat nás ovládat a ničit naše životy, nebo se můžeme rozhodnout s ním pracovat.

Proč překonat stigma?

Během celé mé mnohaleté deprese jsem se přesvědčil, že nemám štěstí ani moc jiného dobrého v životě. Abych si poradil s mojí nehodností, přesvědčil jsem se, že štěstí neexistuje; že šťastní lidé byli ve skutečnosti klamáni a pravdu jsem znal jen já. To je to, co pro vás dělá stigma. Vytváří lži na podporu lží a mění vaši realitu v iluzi.

Jak jsem překonal Self-Stigma?

Dnes tvrdě pracuji na racionálním přemýšlení. Při mé duševní nemoci emoce často neodrážejí pravdu o tom, co já by měl cítit. Jako když víte, že se nemáte čeho bát, ale nemůžete se natáhnout a dotknout se kliky s klíčky. Moje emoce mohou lhát.

To, co mi dnes pomáhá, je racionální přemýšlení o mých problémech s duševním zdravím. Pokud se cítím dole, vím, že racionálně by mi cvičení pomohlo cítit se lépe. Ale v minulosti jsem se často rozhodl zůstat v pasti ve svých depresivních pocitech. Dnes jako racionálně smýšlející člověk si už nemůžu dovolit zkroucený luxus pobytu uvězněný v mých skličujících pocitech. Vím, co funguje, abych se z nich dostal, a nedovolím si omluvy za to, že nedělám to, co bych měl dělat.

Takeaways z tohoto překonání Self-Stigma Guide

Správná výživa, přiměřený spánek, cvičení a naplňující společenský život jako průvodce k překonání sebevražednosti tedy mohou vést ke zvýšení pocitu vlastní hodnoty.

• Pravidelným cvičením se už nebudete dívat jako slabí; jako oběť vaší nemoci.
• Dostatečný spánek si všimnete snížení úzkost a deprese.
• Zdravou stravou poskytnete svému mozku potřebné živiny, aby se vaše neurotransmitery mohly cítit dobře.
• A konečně, zapojení do společenských aktivit vám pomůže pracovat s vašimi sociální úzkost.

Vím, že to všechno zní příliš dobře, aby to byla pravda, ale ve skutečnosti to tak není. První a jediný čas, kdy jsem zažil pokles v mé příznaky duševní nemoci bylo, když jsem se vstřebával v zlepšování a každý den jsem se zotavoval svou první prioritou.

Každý člověk je samozřejmě velmi odlišný. Tyto zdánlivě nepatrné úpravy však mohou znamenat rozdíl pro každého, kdo trpí na stigma a jiné problémy s duševním zdravím.

Úplně v modré barvě web je zde. Chris je také na Google+, Cvrlikání a Facebook.