Péče o disociativní poruchu identity: nastavení hranic

Péče o sebe zahrnuje péči o vaše fyzické, duševní a emoční potřeby a je zvláště důležitá pro lidi s nimi disociativní porucha identity (DID). Jednou ze součástí péče o sebe, která je pro lidi s DID nezbytná, je stanovení hranic. Zdravé hranice jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Stanovení těchto hranic a sdělování vašich potřeb může trochu usnadnit správu života s DID.

Zdravé hranice mohou být pro lidi s DID obtížné

Mnoho lidí s disociativní poruchou identity zažilo trauma z dětství. Porušení osobních hranic jsou často součástí traumatu a zneužívání zažívaného v dětství. Proto je méně pravděpodobné, že zdravé hranice se naučily jako dítě, a někteří lidé mají nadále problémy s odpovídajícími hranicemi do své dospělosti.

Může být obtížné si uvědomit, že vaše hranice nejsou zdravé, protože jste se nikdy nedozvěděli, jaké zdravé, vhodné hranice jsou, a to je v pořádku. Můžete se naučit, jak nastavit zdravé hranice v každém věku.

Nastavení a komunikace hranic je zásadní pro správu života s DID

Péče o sebe, jako je stanovení hranice, je univerzálním právem, na které mají nárok všechny lidské bytosti, dokonce i ti, kteří nemají DID. Avšak pro ty s posttraumatická stresová porucha (PTSD) a / nebo DID, fyzikální hranice jsou zvláště důležité, protože určité fyzické dotyky nebo akce mohou vyvolat flashbacky nebo disociace. I určitá slova mohou být spouštěčem. Je důležité, abyste se udrželi v bezpečí vyhýbat se a zvládat tyto spouštěče jak nejlépe umíš. Můžete to udělat stanovení vlastních osobních hranic, a tím komunikovat tyto hranice lidem kolem vás. Vaše hranice s DID budou záviset na vašich potřebách; neexistují žádné stanovené pokyny.

Nebojte se dát ostatním vědět své hranice. Nemusíš mluvit o svém DID pokud se vám to nelíbí. Můžete lidem říci, které věci jsou v pořádku a které nejsou v pořádku, ať už se jedná o konkrétní fyzické interakce nebo určitá slova nebo témata konverzace. Mnozí zjistili, že je jednodušší vysvětlit své mezní potřeby v rámci působnosti PTSD, protože PTSD je méně stigmatizován a lépe pochopen než DID. Může také pomoci nejprve napsat, co chcete říci, a praktikovat to. Můžete dokonce napsat své potřeby na kus papíru nebo na kartu a mít je u sebe. To vám může pomoci připomenout si hranice, které jste stanovili, a může být také použito v těžkých časech, když máte potíže s hlasitou komunikací o svých potřebách.

Zapojte své změny do péče a nastavení osobních hranic do DID

Hranice mají chránit vás. To je ještě důležitější pro lidi s DID, protože často existují části, které nebyly chráněny najednou. Je důležité mít fyzické, emocionální a sexuální hranice na místě, aby celý systém následoval, aby byli všichni v bezpečí.

Změny může nesouhlasit, jaké hranice by se měly dodržovat. Je to prospěšné pracovat se všemi vašimi částmi dosáhnout vzájemné dohody. Pokud se v systému vyskytnou rozdíly, nebudou nastavené hranice účinné. Všechny zúčastněné části musí pochopit, jaké hranice jsou potřeba a proč, a že tyto hranice nejsou určeny k tomu, aby někoho potrestaly nebo aby se někdo cítil provinile. Může to nějakou dobu trvat, než dojde k dohodě.

Začněte malým nastavením několika hranic a přidejte další, jakmile se stanete pohodlnějším. Pamatujte, že praktikování péče o sebe a stanovení hranic má za cíl udržet vše, co je v bezpečí a zdraví. Stojí za to být chráněn.

Najděte Crystalie na Google+,Facebook, Cvrlikání, její webové stránky a její blog.

Crystalie je zakladatelem společnosti PAFPAC, je publikovaný autor a spisovatel Život bez zranění. Má BA v psychologii a brzy bude mít MS v experimentální psychologii se zaměřením na trauma. Crystalie řídí život s PTSD, DID, velkou depresí a poruchou příjmu potravy. Crystalie najdete Facebook, Google+, a Cvrlikání.