Jak být šťastnější

Naše kultura má tu myšlenku, že musíme usilovat o štěstí; že štěstí je cesta a my se musíme opravdu tvrdě pracovat, abychom se tam dostali. Ve skutečnosti pocit štěstí není takový, který trvá celý život. Je si vědoma toho, jak se v tuto chvíli cítíte, a přidávání příjemnějších zážitků. Štěstí je volba, kterou děláme a to vyžaduje nějakou práci, ale ne všechny těžké zvedání, které můžeme předpokládat.

Můžete si koupit štěstí?

Podle výzkumu utratí Američané každý rok nahoru na 8 miliard dolarů za svépomocné programy a produkty. Páni! Nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomía pocity sebepodceňování mohou nastat, když si zakoupíme přesvědčení, že nás něco nebo někdo napraví a učiní z nás šťastný život. Je nemožné být neustále šťastný, ale můžete být šťastnější častěji.

Být šťastnější ve špatných situacích

I v mizerných situacích existují kousky štěstí. Po příšerném rozchodu mi přítelkyně řekla, jak nešťastná byla při večeři. I když to byla pravda, že její život byl v poslední době řadou rozrušujících událostí, řekl jsem: „Ano, ale sedět tady a jíst tyto tacos Zdá se, že tě dělá šťastným. “Zasmála se a řekla:„ Právě teď jsem šťastná. “Její mysl byla na pár vzácných minut volna. bída.

Každodenní stres, ztráta, naše hektické životy, diagnostika fyzického nebo duševního zdraví mohou z štěstí udělat těžký nápad. Avšak místo toho, abychom se na to dívali jako na cíl, nápad nebo potřebu, kterou hledáme, co když bychom se na to dívali z jiné perspektivy - „Jak se mám pocit v tuto chvíli a co mohu udělat pro prodloužení tohoto pocitu a nebo takhle pocit později? “Život není černobílý a ani náš není pocity. Máme těžké dny a těžké okamžiky. Nikdo není vždycky šťastný a přesto, když o to usilujeme a jsme schopni uspět, cítíme se o sobě hůř.

Jak častěji být šťastnější

Když si všimnete, jaké myšlenky vás dělají šťastnými, mohou vám pomoci, když se cítíte dole.

Vylepšete moment. Hromadu papírování může nutit, abych se vyhnul mé náladě nebo jí bránil. Přidání sladké pochoutky nebo teplého šálku kávy může pomoci zlepšit moji náladu. Dokonce i chvíle štěstí, když si všimnu chuti, čichu nebo pocitu, když jsem tvrdě v práci, mohou být příjemné.

Rozptýlit. Cítíte ty negativní myšlenky, které se objevují, nebo jste v minulosti uvízl? Rozptylovat se záměrně s něčím, co vás vtáhne, uklidňuje vaši mysl na několik minut a brání jim v konzumaci vaší mysli. Může vám pomoci video YouTube, meditace s průvodcem, volání přítele nebo hraní her na vašem chytrém telefonu.

Všimněte si malých věcí, za které jste v tuto chvíli vděční. V horkém dni si vezměte na vědomí klimatizaci, vodu, skutečnost, že ji čtete na svém počítači a máte přístup k internetu. Tak malé, jak se mohou zdát, se sčítají a mohou vás přimět k šťastnější náladě.

Pozitivní rotace. Před několika měsíci jsem se postavil na poloslepém rande. První minutu jsem vztekal a šel na smutné místo. Zeptal jsem se sám sebe a všiml jsem si, že moje sebevědomí bere skok do nosu. Poté, co pan Wrong Guy neodpověděl ani omluvil, jsem se na tuto situaci podíval jinak. Jaké požehnání v přestrojení! Jsem tak šťastný, že jsem se s touto osobou nikdy nesetkal, ani jsem nebyl připoután, nebo ještě horší ve vztahu s někým, kdo je takto. Stal jsem se vděčný a šťastný za zdánlivě nepříjemnou situaci. Vyberte si, zda chcete vidět stříbrnou podšívku.

Plánovat dopředu. Nezapomeňte, že nejde jen o zážitek z účasti na večírku nebo akci či večeři s přáteli, ale o to, že jste v tuto chvíli. Jak se cítíte, když přemýšlíte o odchodu? Zvyšuje to vaši náladu?

Další tipy pro štěstí

• Být dbalý
• Odpustit
• Vděčnost
• Pomozte někomu, náhodné akty laskavosti
• Hrajte se zvířetem nebo dítětem
• Podívejte se na zábavné video; Navrhuji cokoli na Ellen.com nebo sobotní noční parodii
• Zavolejte svému příteli nebo členovi rodiny a bavte se o svém dni
• Vyhněte se negativním lidem

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.