Jak negativní myšlení zabíjí vaši sebevědomí
Už jste někdy měli den, který právě? zabil vaše sebevědomí? Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nemůžete se vytáhnout z funk? A pak převezme negativní myšlení?
Řekněme, že máte v práci prezentaci, na kterou nejste připraveni, nebo konečně dostanete odvahu volat tento romantický zájem, bohužel žádná odpověď. Oba případy se mohou cítit jako velké selhání. Poté je vaše mysl plná pochybností; Možná jste byli při prezentaci nervózní a udělali několik chyb nebo hlasová schránka, kterou jste opustili, byla plná „ums“ a trapných pauzy. Pak se vaše mysl otočí do sestupné spirály; v vyskočí další negativní myšlenka na sebe, a další, a než to víte, negativní myšlení přineslo vaše sebevědomí na všech dobách. Jak se tedy odrazíte?
Převzetí kontroly nad negativním myšlením
Čím více se dozvíte o negativních myšlenkách, které ohrožují vaši důvěru a sebevědomí, tím rychleji můžete převzít kontrolu a znovu se cítit dobře. Pozitivní self-talk musí přijít zevnitř, aby se ve vašem negativním myšlení trvale změnila. Váš spolupracovník vám může říct, jak úžasná byla vaše prezentace, ale musíte se rozhodnout tomu věřit a skutečně ji přijmout.
Nízké sebevědomí a sebevědomí jsou způsobeny vašimi negativními sebepovídáním a příliš kritickými názory. Když se to posune, začnete zvýšit svou sebeúctu a důvěra.Zastavte cyklus negativního myšlení
Chcete-li omezit cyklus negativního myšlení, nejprve si uvědomte, jak se vaše tělo cítí, když začnete klesat touto cestou; napjaté svaly, bolesti žaludku, bušení srdce, symptomy úzkosti, identifikace fyzických pocitů. Často k tomu dochází před negativní myšlenkou. Toto je příležitost vybrat jinou cestu. Jít dolů po trase negativního sebepovídání vám nikdy neprospělo 
důvěra v minulost, neslouží ti. Zkusme něco jiného.
- Napište to. Vyzvěte negativní řeč. Udělejte si seznam, na který tolik věcí budete v rozporu s negativním tvrzením (najednou vyberte jedno prohlášení), například „Jsem nejhorší zaměstnanec.“ Proč tomu tak není? Zahrajte si ďáblova obhájce.
- Zvyšte své vnitřní ego. Vaši přátelé a rodina to mohou dělat pořád, co by řekli v této situaci, kdyby se role obrátily? "Pokud vás nezavolá zpět, je to požehnání v přestrojení, zasloužíte si úctu a zdvořilost, neztrácejte čas."
- Získejte nějakou vděčnost. Na chvilku stiskněte pauzu negativního hovoru. Zamyslete se nad tím, za co jste v této chvíli vděční. Vděčnost může posunout celou vaši perspektivu; možná máte práci nebo přátele a rodinu, které vás emocionálně podporují s romantikou nebo bez ní vztah, nebo dokonce, že máte malé luxus, jako klimatizace v horkém dni, myslet na tolik jako vy umět.
- Rozptýlit. Popadněte knihu, zahrajte si na svém telefonu hru, prozkoumejte něco, co vás zajímá, nebo začněte plánovat něco, na co se těšíte. Odchylte se od těchto myšlenek jen na vteřinu místo toho, abyste se dostali do vlny negativního myšlení.
- Změňte svůj pohled. Všichni máme obávané zkušenosti; proč je proměnit v příležitosti růstu. Další prezentace, kterou máte, se ujistěte, že budete trénovat předem, nebo počkejte, až se potenciální datum natáhne a kontaktuje. Z těchto zkušeností se můžete dozvědět více o sobě a o tom, kým chcete být, což je krásné.
Je možné budovat sebevědomí a vyhýbat se obávané spirále negativního myšlení směrem dolů, pokud máte zaměření a touhu po lepším vztahu se sebou samým.
Dobře se postarej,
Em
Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.
