Jak zvýšit důvěru těla letos v létě

Důvěra těla během léta dramaticky klesá. Čím více kůže vidíte, tím více se cítíte nejistě. To se netýká pouze žen nebo lidí, kteří se potýkají s poruchami příjmu potravy. Každý je náchylný k nižší tělesné sebevědomí, což může narušovat budování sebeúcty a pocit sebevědomí v jiných oblastech svého života.

Kamkoli se podíváte, jsou do tváře strčeny nerealistické obrazy, které narušují důvěru těla. V reklamách, reklamách na stravu a produkty na hubnutí se objevují v reklamách, na reklamy na stravu a produkty na hubnutí, a protože je venku venku, více lidí je v malých šortkách a tílcích. Často to odmítáme jako „normální“, ale tyto obrazy, myšlenky a úsudky se u nás drží. I někteří z nejsilnějších lidí zápasí s tělesnou sebevědomí během léta.

Proč tělesná důvěra v létě klesá

Plavky mohou udělat i ty nejzdravější lidi cítit se nejistě. Bez ohledu na to, kdo jste, pravděpodobně jste byli v plavkách a porovnal sebe se zdánlivě bezchybným člověkem u bazénu nebo na pláži. Dospívající ve vás si pamatuje trapnost, když se snaží zapadnout do bikin nebo nemá surfařské tělo jako někteří z vašich vrstevníků. A navíc, aniž bychom se skrývali, všichni se v plavkách cítíme zranitelnější. Když ctíte zážitky, myšlenky a obavy, které máte o obrazu svého těla, okamžitě získáte zmocnění. Můžete zkontrolovat fakta a potvrdit své minulé zkušenosti a

proměňte své myšlenky.

Pamatujte, že reklamy nám leží

Bez ohledu na to, kde dostáváte novinky, nebo trávíte volný čas, jste bombardováni titulky, díky nimž se budete ptát sami sebe: "Jste připraveni na plážové tělo?"

Může být výzvou zapamatovat si, že reklamy, online, v televizi a v tisku se spoléhají na spotřebitele (mě a vás), že se cítí nejistě. Proč? Takto vydělávají peníze; věnujeme pozornost a kupujeme produkty, o kterých si myslíme, že se o nás cítíme lépe. Takže mějte na paměti, že tyto titulky a buzzwords jako „letní dieta“ nebo „bikini-ready abs“ se používají k tomu, abychom se cítili nejistí s nadějí, že koupíme to, co prodávají

Nezapomeňte věnovat pozornost své obvyklé rutině

Nedostatek struktury v letních měsících může vést k nezdravým rutinám, jako je přeskakování jídel nebo změna normálu spánkové návyky. To vede k méně emocionální regulaci, což ztěžuje zvládnutí rušivých nebo nejistých myšlenek. V oblasti duševního zdraví jsme zjistili, že letní měsíce často zhoršují duševní zdraví, a zejména poruchy příjmu potravy. Změny v letním plánu mohou vést ke zvýšení úzkosti, deprese a negativní self-talk.

Jak zvýšit důvěru těla

1. Přestaňte se zaměřovat na nedostatky. Mnoho lidí věří, že pokud budou věnovat pozornost částem svého těla, které se jim nelíbí, budou více motivováni je opravit - to je špatně. Motivace pochází ze soucitu a pozitivního sebepovídání, ne šikanováním vašeho těla (Jak se cítit sebejistě ve svých plavkách). Kritické a negativní myšlenky vás stresují a depresují, takže vaše motivace ke změně se zhoršuje. Čím pozitivnější je tedy vaše tělo, tím lépe se budete cítit emocionálně a fyzicky.
2. Přestaňte spouštět vaši raduF. Už jen proto, že si užíváte sledování své oblíbené hvězdy reality nebo najdete řadu zábavných, neznamená, že je to pro vás zdravé. Totéž platí pro úchyty na sociálních médiích, přátele a členy rodiny: znáte cvičení, je to dobrý pocit, pak to vyvolá všechny nejisté myšlenky hodiny a dokonce i dny poté. Opravdu to stojí za to? Cokoliv, co vám přináší více nejistoty, za to nestojí.
3. Zastavte tučné řeči. Když si přátelé stěžují na své tělo, ovlivní to také vás. Buď se cítíte nuceni říci jim, že se mýlí a poukazují na „vadu“ ve vašem těle, nebo se cítíte horší o sobě. Změňte předmět nebo se zeptejte svého přítele, aby se v jeho životě potuloval s něčím pozitivním. Změní to tok rozhovoru a umožní vám cítit se lépe o sobě.
4. Přestaňte diskontovat pozitivní. Pokud se soustředíte na to, co je „špatné“ s vaším tělem, budete se cítit více nejistí ohledně všeho ve vašem životě. Začněte poukazovat na části těla, které používáte a které potřebujete každý den. Staňte se vděční za ty silné nohy, které vám pomohou chodit do práce, nebo vaše oči, které vám to umožňují přečíst. Čím více vás zaměřte se na to, co pro vás vaše tělo dělá, tím méně budete pravděpodobně uvíznuti v nejistých myšlenkách.

Důvěra těla je důležitá pro každého. Čím pozitivnější budete se sebou, tím silnější bude vaše sebeúcta. Procvičte si tyto nápady a jste na cestě k sebevědomí bez ohledu na to, v jaké roční době to je.