Quell úzkost, klidné emoce s touto strategií všímavosti
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Quell úzkost, klidné emoce s touto strategií všímavosti
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
Quell úzkost, klidné emoce s touto strategií všímavosti
Ve svém jádru snižování účinky duševních chorob na vašem životě a určování způsobů, jak dobře žít, přestože je to dlouhodobý přístup a postupný, stabilní proces. Můžete však dělat věci, abyste zvládli jakékoli duševní choroby, poruchy osobnosti nebo životní stres v okamžiku, kdy je váš boj intenzivní. Pomocí osvědčených technik můžete drasticky snižte svou úzkost nebo uklidněte své emoce a rychle se soustředit a lépe se vypořádat s vaší situací na místě.
Jedním z takto zavedených a důvěryhodných přístupů je strategie všímavosti zvaná RAIN. RAIN vyvinula Michele McDonald, mezinárodní učitelka meditace vhledu, a používá ji vůdkyně všímavosti Tara Brachová ve svých vyučováních. Když jste uvízli v úzkosti nebo jiných silných, negativních myšlenkách a emocích, pozastavte se, zhluboka se zhluboka nadechněte a nechte to ZÍSKAT:
- Uznat vaše emoce
- Povolit nebo přijmout aby existovali, aniž by s nimi bojovali
- Vyšetřovat aniž byste se sami soudili nebo nadávali; s otevřeností se zeptejte, co se děje ve chvíli, která způsobuje vaši silnou reakci
- Přirozené vědomí prostřednictvím všímavosti umožňuje používat vaše smysly (nikoli vaše myšlenky a emoce), aby byly přítomny ve chvíli, kdy se uvolníte
RAIN čistí. To vám umožní pozastavit a resetovat, utišuje vaše myšlenky a emoce v každém okamžiku.
Související články zabývající se strategiemi a technikami duševního zdraví
- 10 tipů, jak snížit úzkost za 10 minut nebo méně
- 10 tipů, jak vylepšit své emoční wellness
- Získejte kontrolu nad svými emocemi a rozumně reagujte
- Význam strachu ve 3 zkratkách: příčiny a řešení úzkosti
- Použijte tuto zkratku k jednání s lidmi, kteří vyvolávají úzkost
- Dýchací cvičení pro úzkostnou práci! Zkuste tyto
- Skutečné bipolární tipy pro péči o sebe (video)
- 5 tipů pro procvičování všímavosti
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Máte frázi, která vám pomůže zůstat v klidu, když se vaše negativní myšlenky a emoce zdají být nekontrolovatelné? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Když je PTSD horší, než to bude lepší
- 5 Neočekávané formy péče o sebe
- Procvičujte sebeobsluhu, abyste si vybudovali sebevědomí
- Sebevražedné mediální pokrytí a pečovatelská úzkost
- Posuzování bipolárních dovedností při kopírování
- Zůstaňte v klidu, když jsou zprávy zapnuty
- Když černé duševní zdraví postrádá, nejsme vážně
- Trauma a deprese mě obě velmi ovlivnily
- Výhody cvičení pro schizoafektivní poruchu
- Netrpělivý, jak se zbavit úzkosti? Netrpělivost způsobuje úzkost
- Stanovte přiměřená očekávání k vybudování sebevědomí
- 3 způsoby cestování vám pomohou růst
- Cítíte se defenzivní? Zjistěte, proč a co s tím dělat
- Moje dítě pomáhá mé depresi, ale jsem opatrný
- Snažte se o tenkost jako osobní trenér
- Pomáhá cvičení disociativní porucha identity?
- 5 tipů pro cestování při zotavení se při poruchách stravování
- Úzkost ze změny: Překonání strachu z něčeho nového
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Účinky stresu na schizofrenii
- Online skupiny podpory DID - výhody a nevýhody
- Jak používat autentické myšlení k vybudování sebevědomí
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
"Nežiji, přežívám."
Přečtěte si více citace deprese.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook nebo stumbleupon), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte HealthyPlace na Instagramu, Youtube a Pinterest, kde můžete sdílet naše kolíky duševního zdraví na našem Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
