Jak můj duševní zdravotní stav ovlivňuje rozpady

Můj stav duševního zdraví ovlivňuje poruchy, které jsem zažil. Rozpad nebo ukončení jakéhokoli vztahu může být jednou z nejničivějších událostí, se kterou se v životě může setkat někdo. Jako někdo, kdo se popisoval jako sériový monogamista, jsem měl jistý podíl na srdci. Chápu, že se nikdo neradi rozděluje; Všiml jsem si však, že rozchody mě zasáhly tvrději než většina ostatních. Vždy jsem byl někdo, kdo cítí se mimořádně hluboce, dobré i špatné. Tato schopnost se cítit hluboce, v kombinaci s mými duševními podmínkami, ovlivnila to, jak se setkávám s rozpady v nesčetných cestách.

3 fáze rozpadu s mým duševním onemocněním

Nejprve přijde disociace

Mám sklon disociovat během chvilky extrémní úzkost, například rozchod. V těchto chvílích to vypadá, jako by moje tělo vedlo mou mysl; Cítím, jak se pohybuji, ale nejsem si plně vědom toho, co se děje. Během svého posledního rozpadu jsem se začal distancovat a v důsledku toho si nepamatuji většinu svého posledního rozhovoru s tímto bývalým partnerem. Mám pocit, jako by disociace je způsob, jakým moje tělo vypíná mozek, abych se vyhnul nesnesitelnému stresu, který zažívám. Když přijdu a jsem zpět ve skutečnosti, bolest mě zasáhla ochromujícím způsobem. V minulosti to vedlo k okamžikům

Sebepoškození a další sebezničující chování, aby se zabránilo emocím.

Next Comes the Rumination

Díky mému úzkost a posedlý myšlení, Zažívám žvanění do značné míry. Občas se cítím, jako bych nemohl ovládnout svou mysl, a můj mozek se kopí hluboko do těchto ran, jako když někdo opakovaně vybírá svrab. Po rozchodu se budu věnovat všem aspektům vztahu, který jsem měl se svým bývalým partnerem. Poslal jsem mu příliš mnoho textu? Napsal jsem ho příliš málo? Nelíbilo se mu, jak jsem si svlékl vlasy? Nelíbilo se mu, jak jsem tak často žertoval? Tuto linii dotazování nazývám spirálou, protože mě často posílá hlouběji a hlouběji do následné deprese. Moje mysl je na nekonečné smyčce a tlačítko stop je přerušeno.

Tady přichází deprese

Jakmile jsem přestal disociovat a nechal jsem úplně cítit bolest rozpadu, obvykle jsem byl vážně depresivní. Po prvním zlomení srdce, které jsem kdy zažil ve věku 15 let, jsem byl depresi déle než rok. Přestala jsem jíst a začala jsem se izolovat. Deprese po následných rozchodech netrvalo tak dlouho; bylo to však stejně intenzivní. Moje sebepoškození obvykle narůstá po ukončení vztahu. Terapeut mi jednou řekl, že když truchlíme, naše mysl má sklon vyvolat minulé ztráty. Kdykoli projdu rozchodem, moje mysl se začne upínat na minulé vztahy, které skončily. Nakonec se cítím smutkem vztahů, které skončily před lety. Jak si možná dokážete představit, truchlení nad ztrátou několika vztahů najednou je prakticky nesnesitelné.

Jak se vypořádám s rozchodem, když mám duševní zdraví

Každý se vyrovná a smutek různými způsoby. Někteří lidé jedí, zatímco jiní se dívají na televizi. Já osobně se musím zapojit do činností, které mě dostanou z postele. V opačném případě nenechám svou postel na hodiny, ne-li dny, na konci.

Nalezení útěchy a podpory u přátel je zásadní. A co je nejdůležitější, pracoval jsem na praktikování přijetí skutečnosti tak, jak je. V minulosti jsem vždy bojoval s realitou po každém rozpadu. Odmítl jsem uvěřit, že vztah skončil a měsíce bych trpěl. Procvičování přijetí reality neznamená, že souhlasíte s vašimi okolnostmi. Avšak v dlouhodobém horizontu vám může nakonec dovolit pocit klidu a klidu, jakmile utrpení ustoupí.

Jak ovlivňují vaše duševní zdraví vaše rozpady? Nechte své myšlenky v komentářích.