Přestaňte se sekat! Tady je jak

Přestaňte se sekat. Ukončete touhu sebepoškozovat a pocity, které vás motivují k tomu, abyste se omezili. Zastavení řezání a sebepoškození vyžaduje práci. Zde je návod.

Jakkoli to bolí
Ať už to trvá hodně
Věřte a všechny vaše sny se splní
Jakkoli je to těžké
Ale hodně to bolí
Vždy mi věř
Jak věřím ve vás
Dredd Song - The Cure

Jak přestat řezat sami

Zastavení řezání se snadněji říká, než udělá. Četl jsem mnoho různých návrhů. V podstatě to, co se scvrkává, je, že musíte chtít přestat se stříhat. Samozřejmě, řezání sebepoškozování uvolňuje bolest a napětí. Samozřejmě, že se cítíte lépe okamžitě, ale z dlouhodobého hlediska se cítíte hůř. Když se přestřihnete, obvykle skončíte pocitem zahanbení, že jste se zranili a rozpačitě se škrábanci a sebepoškozování jizvy. Existují i ​​jiné způsoby, jak se vypořádat s vaší bolestí, která vám nedovolí cítit se špatně o sobě. Zde jsou některé z mých návrhů, jak přestat řezat sebe:

• Udělejte něco kreativní!Každý má rád něco kreativního, ať už jste v tom dobrý nebo ne! Mám přítele, který maluje, jednoho, který žurnály, a ještě dalšího, který píše poezii. Mám několik přátel, kteří píšou a skládají hudbu, aby uvolnili své frustrace. Osobně rád vytvářím / upravuji webové stránky, abych se zbavil toho, co mě trápí. Někdy budu fotografovat, pracovat na grafice, nebo jen surfovat po webu za nápady.
  instagram viewer
• Bavte se! Kromě vyhánění tvořivé energie můžete udělat spoustu věcí, abyste obsadili svou mysl. Nemusíte se zabývat svými problémy. Můžete sledovat televizi, vypůjčit si film nebo přečíst knihu. Navrhl bych něco komického, ne dramatický! Navrhoval bych také jít do divadla, abych viděl film, protože pomáhá vystoupit z domu. Také, pokud půjdete do divadla, nemůžete film vypnout do poloviny a bude méně pravděpodobné, že odejdete, protože jste zaplatili peníze za vstup
• Mluvit! Toto je pravděpodobně nejviditelnější návrh v knize! Vy umět a by měl mluvit s ostatními o vašem problému se zraněním! Byli byste překvapeni, jak mohou lidé rozumět. Navrhoval bych nejprve obrátit se na blízkého přítele nebo na významného jiného, ​​ale rodiče mohou být dobrou věcí, na kterou se mohou vrátit. Pokud si nejste jisti, jak problém projít, zde je několik návrhů jak někomu říct, že jsi zraněn. (Pokud jste rodič nebo přítel a narazili jste na tuto stránku, jak reagujete na zveřejnění sebepoškození je velmi důležité.)
• Procvičujte násilí! Opravdu jsem řekl, abych udělal něco násilného? Ano, ale ne něco, co by vám nebo někomu jinému ublížilo. Můžete vytrhnout nebo prorazit polštář, křičet plíce, skákat nahoru a dolů nebo praktikovat kombinaci věcí. Cvičení je také dobrý nápad, protože to může být pro vás dobré.

Další způsoby, jak zastavit řezání

Pokud stále přemýšlíte, jak zastavit řezání, zde je několik návrhů, které můj přítel navrhuje:

• Časopis! Vedení deníku sebepoškozování špatných časů. Někdy může psaní pomoci ovlivnit vaše pocity a touha po sebepoškození zmizí. Poté můžete analyzovat své pocity a případně se vyhnout tomu, co ve vás vyvolalo touhu sebepoškozovat.
• Hudba! Poslouchat hudbu. Vytvářejte náladové pásky. Tori Amos se zdá být oblíbeným. Malé kousky její hudby a úryvky citací se krouží kolem okraje deníku mého přítele. Má spoustu pásek, které pro sebe vytvořila a které jí pomáhají, když má náladu na sebepoškození. Několik těchto pásek mi poslala. Dávají jí něco, s čím se lze ztotožnit, takže ví, že není sama.
• Koláže! Další zajímavou věcí, kterou dělá, když se cítí, je koláž. Má několik zajímavých, i když většina z nich je bolestivá vidět. Bolí to, když někdo ví, že je v takové bolesti, zvláště když víte, čím prochází a stále nevíte, jak jim pomoci. Mluvíme o jejích kolážích, proč si vybírá obrázky, které dělá, a snažím se zdůraznit, že je stejně inteligentní, krásná a důležitá jako lidé v jejích kolážích.

Další návrhy, jak se okamžitě vyhnout sebepoškozování, najdete na této stránce sebepoškozující alternativy. Tato stránka nabízí způsoby, jak se vypořádat se sebepoškozováním na základě pocitů, které vás motivují k sebepoškozování.

Další věcí, kterou musíte udělat poté, co jste uklidnili nutkání sebepoškození, je vrátit se zpět svým dnem a pokusit se určit, co vás tlačilo, abyste chtěli SI. Tento zkouška sebepoškození může se vám hodit. Pokud poznáte, co způsobuje problém, můžete se s ním pokusit vyrovnat nebo s ním zacházet jinak.

Zastavte řezání na dlouhou dobu

Zde najdete metody a návrhy, jak zastavit sebepoškozování natrvalo, a také další návrhy, které urychlí chvilku. Buďte připraveni se na sebe a na sebe zavázat zastavit sebepoškozování. Pomoc při řezání a profesionální ošetření řezu jsou klíčem k vašemu zotavení.

Vyléčit

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá komunikace je v procesu hojení. Pokud se chcete zlepšit, musíte se vypořádat se svými problémy a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je získat pomoc a podpora pro sebepoškozování a další perspektiva tím, že někomu řeknu o vašem problému.

Nouzový!

Pokud někdo, koho zajímáte, potřebuje jít do nemocnice a chce, abyste šel s nimi, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zajistili, že jim bude poskytnuta správná léčba. Někdy se osoba, která se zranila, bude cítit pokorně nebo zranitelně. V této situaci se za ně musíte postavit a být jejich „obhájcem“.

O autorovi: Vanessa, je sebepoškozující a spustila webové stránky sebepoškození „Blood Red“.