Strava pro ADHD hyperaktivní dítě a nepozorný typ
Při zkoumání způsobů léčby a léčby příznaky ADHD. To, co krmíte vaše dítě, přímo koreluje s tím, jak jeho mozek funguje a funkce mozku má obrovský vztah k hyperaktivitě a nepozornosti. Existují určité způsoby, jak přistupovat k vytvoření zdravé výživy pro hyperaktivní dítě, protože existuje způsob, jak vytvořit stravu pro děti bez dozoru s ADHD.
Dieta pro hyperaktivní dítě
Pokud vaše dítě trpí ADHD a spadá převážně do kategorie „hyperaktivní“, pravděpodobně si všimnete některých problémů se správou. Možná má vaše dítě potíže sedět nebo je rušivé ve třídě. Bez ohledu na konkrétní chování by to, co krmíte vaše dítě, mohlo přispívat k hyperaktivitě. Proto je důležité vytvořit zdravou stravu pro hyperaktivní děti.
- Přechod na přírodní potraviny - zpracované potraviny jsou všude a obsahují mnoho barviv, přísad a sladidel. Tyto umělé příchutě a barvy podporují hyperaktivní nervový systém, který může zvýšit hyperaktivitu. Strava pro hyperaktivní dítě by měla být složena především z přírodních potravin (Potravinová barviva a ADHD: Způsobují potravinářská barviva hyperaktivitu?).
- Poznejte „klidná jídla“ - výběr potravin, jako jsou jablka a banány, které obsahují vitamíny a minerály, které pomáhají zklidňovat nervový systém. Bobule jsou také dobrou volbou, protože pomáhají zastavit hroty kortizolu (stresového hormonu).
- Sledujte, co jedí před spaním - mnoho dětí ráda má občerstvení ve večerních hodinách. I když s tím není nic špatného, to, co krmíte vaše dítě, může v noci přispívat k hyperaktivitě, a tím i obtížnému spánku. Vyhýbejte se bonbónům, sladkým nápojům a zmrzlině (ADHD a cukr: Jak cukr ovlivňuje chování vašeho dítěte ADHD).
- Nix kofein - strava pro hyperaktivní dítě by nikdy neměla obsahovat více než 45 mg kofeinu (ekvivalent k plechovce sody). Přesto, pokud se můžete zbavit své stravy úplně kofeinu, je to ideální (ADHD a kofein: Účinky kofeinu na ADHD).
Dieta pro ADHD Inattentive Type Child
Pokud vaše dítě s ADHD bojuje primárně s nepozorností, pak pravděpodobně bude obtížné dokončit úkoly, postupujte podle pokynů nebo zpracovat informace. Samozřejmě, že chcete pomoci svému dítěti zvládnout jeho příznaky a zjistit, jaké možné změny stravy by mohly být provedeny, je skvělé místo, kde začít.
- Feingoldova dieta - to je dobře známý přístup ke stravě pro dítě bez ADHD typu inattentive. Přesto je také poněkud kontroverzní. Dodržování Feingoldovy stravy znamená odstranění všech umělých přísad. Znamená to také odstranění salicylátů (vyskytujících se v hroznech, jablkách, mandlích) a jejich pomalé opětovné integraci, aby se zkontrolovaly případné negativní reakce (Dieta na odstranění ADHD: Citlivost na potraviny u dětí s ADHD).
- Vyzkoušejte vitaminy B, probiotika a rybí olej - mnozí zjistili, že zvýšení příjmu vitamínu B, probiotik a rybího oleje jejich dětí vedlo k pozitivním změnám. O těchto doplňcích je známo, že pomáhají s mentálním zaměřením a podporují funkci mozku, a proto jsou dobrým doplňkem jakékoli stravy pro děti bez dozoru ADHD.
- Buďte si vědomi umělých sladidel - jmenovitě aspartam, sacharin a sukralóza, jsou umělá sladidla, která se nacházejí v mnoha potravinách a nápojích. Tato sladidla bohužel mohou přispět ke ztrátě paměti a mentální mlhavosti. Zkontrolujte štítek složek, abyste se ujistili, že nedáte vašemu dítěti něco, co obsahuje umělá sladidla.
Strava pro dítě bez ADHD typu inattentive může vypadat trochu jinak než strava pro hyperaktivní dítě. Pochopení toho, jak mu současná strava vašeho dítěte nemusí sloužit, však může pomoci podpořit provádění prospěšných změn, které vám pomohou najít nejlepší strava pro vaše dítě ADHD.
odkazy na článek
