Mám strach, nebo mám úzkostnou poruchu?

Znepokojuje vás vaše znepokojení? Jistě, máš obavy. Život je stresující, v našem každodenním životě je hodně v sázce a někdy se věci pokazí. Worry je součástí bytí člověka. Ale bojíš se moc? Kolik je příliš? Kde je hranice mezi zdravým strachem a nezdravou úzkostnou poruchou generalizovaná úzkostná porucha?

Není to úzkost? Co je zdravé starosti?

Ano, strach může být skutečně zdravý. Mírná až střední úroveň stresu nám pomáhá zůstat v pohotovosti a provádět to nejlepší v něčem důležitém pro nás. Pokud se například obáváme, že se nám na projektu v práci povede dobře, ujistíme se, že tvrdě pracujeme na tom, abychom dělali maximum.
Zdravá úroveň obav má určité vlastnosti.

• Rozsah obav je omezen, omezen na konkrétní situace.
• Obyčejné starosti mají relativně krátký život. Jistě, starosti se objevují často, ale mezi přestávkami se vyskytují přestávky.
• Když se někdo obává, mohl by zažít sebevědomí o situaci, ale zůstává tam a je spíše o výsledku situace než o něm jako o osobě.

Charakteristika nezdravé úzkosti

instagram viewer
• S úzkostí je strach nadměrný. Myšlenky na negativní důsledky se stanou nerealistickými („Pokud se v tomto projektu nebudu chovat dobře, může být můj šéf naštvaný a požádat mě, abych to zopakoval“ versus „Pokud to neudělám dobře, budu ponížen a propuštěn a nikdy nebudu mít možnost získat jinou práci, protože můj šéf mi nedá reference a nebudu moci platit své účty a…")
• V a úzkostná porucha, strach je všudypřítomný. Ovlivňuje všechny nebo téměř všechny aspekty něčího života. Je to neúprosné a následuje nás všude, dokonce i do postele, udržující nás v noci.
• Úzkostná porucha obvykle zahrnuje tvrdé, negativní sebepovídání. Nejde jen o situaci („Tento test mě stresuje“). Jde o osobu samotnou. („Tento projekt bude katastrofou, protože nejsem dost dobrý na to, abych to udělal správně. Jsem příliš nekompetentní. “)
• Úzkostné poruchy jsou toxické a paralyzující. Zahrnují fyzické a emoční příznaky to může být škodlivé.

Možná jste nervózní, že to nezachytí úplně to, co prožíváte.

Může být těžké říci, zda jsme „jen“ znepokojující nebo zda skutečně máme úzkostnou poruchu. Pokud byste to chtěli prozkoumat dále, můžete zvážit krátký výklad zkouška úzkosti jako výchozí bod. Můžete použít to, co se naučíte, abyste se rozhodli, zda byste měli mluvit s lékařem, a můžete si vzít výsledky testů s sebou, abyste zahájili diskusi. Nebojte se. I když máte úzkostnou poruchu, je tu pomoc a léčba úzkostné poruchy dostupný.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.