Návrhy na problémy se spánkem u ADHD v dětství

January 09, 2020 20:35 | Melissa David
Děti s ADHD mají často problémy se spánkem. Rutiny a výživa pomáhají, ale existují i ​​jiné způsoby, jak minimalizovat problémy se spánkem související s ADHD. Sleduj tohle.

Problémy se spánkem jsou běžné u dětské poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD). Rodičovství a spánek se nemíchají, a pokud máte malé dítě s ADHD, pravděpodobně spíte méně než ostatní rodiče. Problémy se spánkem u ADHD v dětství jsou běžné a problémy se spánkem přicházejí v mnoha podobách (ADHD a poruchy spánku). Metody, které používáme k tomu, aby naše děti spaly, přicházejí také v mnoha podobách.

Hlavolam s ADHD a problémy s dětským spánkem

Jedním problémem s ADHD je to, že příznaky i léčba mohou vést ke spánkovým problémům. S hyperaktivitou nemusí být dítě schopno uklidnit své tělo natolik, aby spalo, nebo se v noci probudí několikrát. U některých dětí, i když nejsou hyperaktivní, mohou stimulační léky běžně používané k léčbě ADHD udržovat jejich vzhůru v noci. Na léky nebo mimo léky, dětská ADHD může přijít s problémy se spánkem, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou nebo parasomnie, jako jsou noční můry.

Zatímco většina dětí s ADHD nevyvíjí problémy se spánkem, dokud nebudou starší, můj syn vystřelil z lůna neschopného spát. Když jsem byl dítě, tak jsem spal tak málo, že jsem chodil na pracovní schůzky, a více než jednou jsem mohl být halucinován vyčerpáním. Moje záda má stále problémy od měsíců, kdy jsem spala ve vzpřímené poloze.

Jako batolata by poskytovatelé péče o děti s námi debatovali o tom, jak udržet mého syna obsazeného, ​​aby se během doby zdřímnutí nevzbudil ze svých vrstevníků. Ani v noci moc nespal. Usnul v 10:00 odp. a probudit se v 5:00 ráno následujícího dne, občas probuzení v noci kvůli nočním hrůzám. Ve večerních hodinách jsem pracoval na plný úvazek, částečně jsem navštěvoval střední školu a celý den jsem měl syna. Moje dcera se narodila krátce poté, co můj syn dosáhl tří let, a moje úroveň deprivace spánku se u novorozence nezměnila.

Jak pomoci vašemu dítěti řídit problémy s spánkem s ADHD

Některé léčby byly zjištěny užitečné pro problémy se spánkem související s ADHD zahrnují sledování stravy. Měli bychom být opatrní, co naše děti konzumují, včetně vyhýbání se kofeinu. Také jsem však zjistil, že moje dítě s ADHD se metabolizuje velmi rychle a hlad ho velmi rozptyluje. K některým jeho výbuchům došlo, protože má hlad (nebo „hangry“). Musíme se ujistit, že doplňuje každých pár hodin, aniž by se přejídal. I když jí při večeři velké jídlo, metabolizuje ho před spaním a pak nebude spát. Zůstane několik hodin stěžovat si na hlad. Pokud bude mít hlad, zatímco spí, probudí se brzy na jídlo a pak se nevrátí spát.

Dalším běžným návrhem pro děti s problémy se spánkem souvisejícím s ADHD je zachování konzistentních rutin, zejména před spaním. Pro mou rodinu je to obtížné kvůli práci, kterou s manželem děláme. Naše plány se neustále mění, takže vytvoření rigidní rutiny pro mého syna je téměř nemožné. Pokusili jsme se však o další metody, které mu pomohou spát, a níže uvedené video se zabývá některými z nich.