ADHD pro dospělé a interní šikana
Máte šikana uvnitř své vlastní hlavy? Mnoho dospělých s ADHD ano. Víš, co tím myslím, ty negativní myšlenky které vás neustále staví dolů a zabíjí vaši sebevědomí a sebevědomí.
Musím se zajímat o to, kde je program vnitřního šikany, který se děje v našich hlavách, aby nedošlo k minimalizaci šikany, která probíhá mezi lidmi?
Head Bullies: Bullies ve vaší mysli ADHD
Ještě jsem nespolupracoval s osobou s ADHD, včetně mě, která nemá v hlavě střední dítě (aka „Head Bully“), které jim říká verze „Jen se vám to podaří!“ „Jsi bezcenné?“ nebo „Jsi tak divný, nikdy se do tebe nevejdeš.“ Nebo možná váš Head Bully tomu tak není Přímo. Možná vám váš Head Bully řekne něco jako: „To je hrozný nápad.“ Nebo „Jen to vzdejte, někdo jiný to udělá lépe.“ Ať tak či onak, je to vaše vlastní hlava Bully, která vás udržuje v klidu, brání vám v tom, abyste se dokonce snažili dosáhnout svých cílů nebo vyzkoušeli nové způsoby, jak žít s vašimi ADHD. (číst: Jak negativní myšlení zabíjí vaši sebevědomí)
Řešení vnitřních poklesů
Nejste unaveni z toho, že jste drženi v klidu, zejména pokud jste sami? Byli uvíznutí a na milost hlavy šikana nebo šikany, protože bohužel býčí býci běhají v baleních? Není čas na to, abyste předešli sociálnímu šikaně, zahájit vlastní kampaň proti šikaně proti hlavě! V pořádku začít žít život bez zastrašování ostatními nebo vy sami, realizujte tento tříkrokový program Bully Be Gone (BBG):
Krok 1: Vyvolejte šikanu hlavu
Prvním krokem k zastavení šikany na hlavě je zavolat je. Dejte jim vědět, že jste si vědomi jejich šikanování. Řekněte jim: „Ty jsi šikan z hlavy a já si tvého šikanování nevšímám. Nebudu se tvým zastrašováním už vyrovnat. “Zpočátku se může zdát, že se vaše Head Bullies schází a možná začnou křičet hlasitěji s novými superlativy a hrozbami, které jste nikdy neměli představit si. (Získejte přilnavost na negativní myšlenky s rozptýlenými dovednostmi) Pamatujte, že toto je běžné chování Head Bully. Udržujte svůj chlad a nezasahujte ani se nehádejte se svými nesmysly. Místo toho poslouchejte se zvědavostí na to, co říkají. Můžete dokonce napsat některé z jejich běžnějších frází. Pomůže vám to připomenout, jaký druh hogwashu váš konkrétní Head Bullies používá, abyste jej mohli příště včas poznat.
Krok dva: Postavte se na zem
Není nic, co by šikan nesnášel víc, než aby se postavil. Budou se těšit z toho, že vás mohou zastrašit, a když nereagujete nebo se nespokojíte, ztratí svou moc a svůj zájem. Pro tyrany hlavy není žádná legrace, pokud se nemohou cítit špatně o sobě. Ve skutečnosti býci jsou hodně strašidelné kočky a utečou ocasem mezi nohama, když řeknete „scat!“ Nezapomeňte, že se jedná pouze o šikana hlavy. Pamatujte, že to, co říkají, není pravda, rozhodně ne vždy. Nenechte se ovládat svými negativními myšlenkami. Začněte nahrazovat ty putování Head Bully pozitivními pravdami ve vašem životě. Představte si zářící jasné světlo na ty Head Bullies, aby si nemohli pomoci, ale začali ustupovat zpět do stínů, odkud přišli.
Krok 3: Změňte pravidla
Brzy si všimnete, že výkřik Head Bully byl potlačen. Někdy zastrašování a potlačování zmizí úplně. Přinejmenším si všimnete definitivního utlumení jejich obtěžujícího škůdce. Jakmile k tomu dojde, je zde prostor pro skutečnou pravdu. Budete muset poslouchat opatrněji, protože Pravda má často tichší, ale výkonnější hlas. Pravda je, že jste ve své schopnosti uspět prakticky neomezeni. Ano, máte ADHD. Ano, někdy děláte chyby. Ano, jste jedinečný, brilantní, kreativní, plný nápadů a úžasný! Jste hodni všeho dobrého, co s těmito silnými stránkami může přijít. Teď to řekni svému šéfovi Bullymu. Jakmile bude vědět, že se držíte této pravdy, uvědomí si, že vás už dál nemohou tlačit.
Head Bullies bohužel nemusí úplně zmizet z vašeho světa. Pokud se však zmocníte těchto nových nástrojů řešení negativních myšlenek, můžete nyní žít svobodněji.
Co je možné, aniž byste byli zastrašováni svými hlavními býky? Rád bych to věděl.
Můžeš Sleduj mě na Twitteru, Google+ a připojte se ke mně Facebook také.
