Biologie strachu

Strach je biologická odpověď. Strašné podněty říkají naší amygdale, aby uvolnila adrenalin (náš hormon „boj nebo útěk“). Jediným účelem tohoto je dát nám energii k boji nebo útěku. Jinými slovy, jeho účelem je dostat nás akt, jakmile jednáme, strach je zbytečný. A obvykle jde pryč, protože při hraní se cítíme zmocněni, ne tak mimo kontrolu. Zaměřujeme se na naše úkoly a starosti se dostanou do pozadí.

Strach a pocit bezmocnosti

Nejdeme však v lese a nevidíme nebezpečné zvíře, jako to dělali naši předkové. V dnešní době a věku jsou naše obavy obvykle o věcech, které cítíme bezmocné ovlivnit: válka, změna klimatu, zvracení, násilí, umírající člověk, nebo není dost dobrý. Bezmocnost živí úzkost. A na oplátku jsme tím znehybněni. Naše tělo a mozek nevědí, co dělat s energií, kterou vyvolávala, aby působili, a my se cítíme uvězněni panikou.

Když k tomu dojde, musíme se zaměřit na naši osobní agenturu: jak můžeme reagovat. Potřebujeme dělej něco a cítit se z toho zmocněni. Něco, co nám pomáhá cítit pocit kontroly. I když možná nebudeme schopni kontrolovat, co se s námi stane, můžeme kontrolovat, jak na to reagujeme. I ta nejmenší akce může pomoci snížit strach. (Proto lidé často přecházejí, když jsou v panickém režimu. To jim vlastně trochu pomáhá.)

Nikdy nejsme úplně bezmocní, i když úzkost nás tak pociťuje ve všem. Zkuste tedy něco udělat, každá malá akce může změnit. Sedět v panice je obvykle to nejhorší, co můžete udělat.

Jak reagujete, když máte strach a úzkost?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Bloguji zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.