Použití bezpečných objektů pro disociaci
Mnoho lidí má zkušenosti s disociacea v jeho nejextrémnějším případě může být diagnostikována disociativní porucha identity (DID). Někdy je disociace příjemnou alternativou řešení úzkost nebo strach, který to spustil. Jindy však může být disociace sama o sobě velmi děsivá a způsobit úzkost. Jedním z nástrojů pro zvládání děsivé disociace je použití bezpečného objektu.
Můj bezpečný objekt pro disociaci
Pan Bear jsem dostal jako dárek k mým třetím narozeninám. Pan Bear byl středně velký, tmavě hnědý medvídek, který byl pro mě důležitý po celou část mého života. Velmi jsem si ho oblíbil a odnesl ho s sebou na spoustu míst, včetně místního bazénu a dokonce i na dovolenou. Když jsem procházel těžkými časy, často jsem držel pana Beara a on zachytil mnoho mých slz.
Když mi bylo asi pět let, začal jsem se distancovat. Poznal jsem to v určitém okamžiku a zjistil jsem, že bych mohl uniknout své realitě tímto způsobem. Cvičil jsem se, aby se distancoval častěji a přísněji. Začal jsem nosit pana Bear všude. Věděl jsem, že když se rozloučím, bude mě chránit. Když jsem do něj vložil všechny své obavy, stal se jako alternátová osobnost, aby se mohl starat a řídit. Věřil jsem, že mě chrání. Když jsem ho držel blízko, cítil jsem se v bezpečí a pomohl mi, abych se necítil sám. Mohl jsem si promnout jeho jemnou srst a to pomohlo
Jaké další bezpečné objekty mohu použít k disociaci?
Jako dospělý jsem se necítil vždy pohodlně, když jsem nosil medvídka střední velikosti. Uvědomil jsem si, že se na mě lidé podivně dívali a že mě to vyčnívalo, což jsem nechtěl dělat. Přišel jsem s několika alternativami. Jedním z nich byl mnohem menší, také hnědý medvídek, který se snadno vejde do kabelky nebo tašky. Nemusel jsem ho provádět venku, protože jsem věděl, že se mnou stačil, abych se cítil v bezpečí. Když jsem se disocioval, mohl jsem tento bezpečný objekt vytáhnout pro disociaci a být potěšen.
Jednoho dne mi kamarád dostal náramek. Rychle jsem si uvědomil, že to bude můj nový bezpečný objekt pro disociaci. Bylo to velmi jiskřivé a ve světle se třpytilo. Byl jsem fascinován tím, že jsem se na to díval a sledoval, jak se třpytí. Když jsem se odloučil, intenzivní lesk mi pomohl uzemnit, stejně jako to udělali měkkí medvídci. Mohl jsem si sundat zápěstí a hrát si s ním mezi rukama, což mi dalo na dotek něco hmatatelného, což bylo také uzemnění. Zjistil jsem, že tento náramek může být také ochráncem, protože jsem si představoval, že má zvláštní schopnosti proti strachu a úzkosti.
Najděte si svůj vlastní bezpečný disociační objekt
To jsou tři objekty, které jsem použil jako bezpečné objekty, abych mě ochránil a uzemnil, když jsem se disocioval. Jako bezpečný disociační objekt lze použít prakticky cokoli, za předpokladu, že k němu můžete připojit zvláštní význam jako něco, co vás chrání. Pokud má smyslové vlastnosti, bude zvláště užitečné pro uzemnění. To by mohlo být něco, čeho se dotknout, vidět nebo slyšet. Bavte se přicházet s bezpečnými předměty. Vyvarujte se výběru toho, co lze považovat za zbraň, protože to může způsobit problémy s autoritou nebo dokonce ohrozit sebe. Vyberte si něco osobního nebo praktického, něco, co vás činí šťastným. Bezpečné objekty mohou způsobit, že disociace bude o něco méně traumatická.
Najděte Sherryho na Cvrlikání, Google+ a Facebook.
