Může mi pomoci terapie bipolární deprese?

Terapie bipolární deprese vám může pomoci nejen zvládnout příznaky této obtížné nemoci, ale také posunout vpřed do kvalitního života, který vytvoříte. Představte si konverzaci s někým, kdo je v bezpečí a nesoudí. Co když ten člověk plně poslouchal, takže jste věděli, že vás slyšeli a přijali? Představte si, že budete moci prozkoumat, co je špatného, ​​a přitom klást největší důraz na to, co je a bude správné. Představte si také, že se zapojujete do řešení problémů s někým, kdo jemně vede a nedává vám rozkazy. Terapie bipolární deprese obecně poskytuje tyto podmínky a další. Pojďme prozkoumat, co je terapie a jak pomáhá bipolární depresi.

Terapie bipolární deprese: Účel a typy

Terapie bipolární deprese má zaměřený účel: pomoci vám rozvinout dovednosti k překonání Deprese a když to děláte, začít žít svůj nejlepší život právě teď. V rámci tohoto většího účelu jsou další důvody, proč vám terapie může pomoci s bipolární depresí. Při práci s terapeutem můžete:

• Objevte spouštěče - události, situace a lidi, kteří by mohli začít spirálu nálady dolů
instagram viewer
• Rozvíjejte dovednosti zvládání, které můžete použít, abyste projeli den a dále
• Zvyšte povědomí o měnících se náladách, abyste mohli zabránit nebo minimalizovat výkyvy
• Snadněji sledujte léčebný plán
• Snižte negativní chování, které přetrvává příznaky deprese

Výzkum ukazuje, že bipolární deprese dobře reaguje na terapii. Existuje mnoho druhů terapie a pokud jde o depresi, nejsou si všichni rovni. Za bipolární depresi byly považovány za zvláště užitečné čtyři terapeutické přístupy:

• Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
• Dialektická behaviorální terapie (DBT)
• Interpersonální a sociální rytmická terapie
• Rodinná terapie

Kognitivní behaviorální terapie je poradenský přístup, který se zaměřuje na myšlenky a činy. Porozumění, přeměňování a modifikace myšlenek mění myšlenky, které přispívají k bipolární depresi. Ve spolupráci s terapeutem kognitivního chování lidé identifikují automatické myšlenkové vzorce, které udržují depresi, a co je nejlepší, naučí se je nahradit zdravějšími. Toto funguje velmi dobře, aby nahradilo sebepoškozující myšlenky. („Jsem bezcenný,“ stává se „Mám silné stránky, jako je péče, které mohu v životě použít.“)

Dialektická behaviorální terapie je druh CBT, který je navržen tak, aby pomáhal lidem zvládat nálady a konflikty. Myšlenky a činy jsou klíčové, stejně jako v CBT, ale mají tvar emočního chování. Zatímco DBT byl původně navržen tak, aby pomáhal lidem vypořádat se hraniční porucha osobnosti, může také pomoci s bipolární depresí. Dovednosti jako všímavost, tolerance k nouzi, regulace emocí a komunikace pomáhají lidem překonat zoufalství a nedostatek motivace a vytvořit lepší životní zkušenost.

Interpersonální a sociální rytmická terapie je strukturovaný přístup, který pomáhá lidem převzít kontrolu nad jejich životy. Bipolární deprese znesnadňuje lidem držet se rutin, plánů a metod organizace. Tento nedostatek rutiny zase zhoršuje depresi. Může to být samohybná sestupná spirála. V mezilidské a sociální rytmické terapii si lidé rozvíjejí dovednosti potřebné k vytváření a udržování pravidelného rozvrhu svých dnů. Všechny hlavní činnosti jsou zahrnuty do plánu: probuzení ráno, jít spát v noc, jídlo, cvičení, přestávky na péči o sebe, úklid - vše, co děláte, může být začleněno do plán. Posiluje tím, že se lidé připravují na úspěch.

Rodinná terapie je terapie pro osoby žijící s bipolární depresí a jejich rodiny. V ideálním případě se každý v domácnosti zúčastní zasedání. Někdy se také účastní členové rozšířené rodiny. Tento typ terapie pomáhá členům rodiny budovat komunikační dovednosti, diskutovat o rodinných cílech, vyjadřovat obavy bezpečně, naučit se pozitivní dovednosti při řešení problémů a být poučen o bipolární depresi a jejím ošetření.

Získání co nejvíce z terapie pro bipolární depresi

Terapie bipolární deprese vám může nesmírně pomoci. Lidé s tím mají různé stupně úspěchu. Chcete-li zajistit, aby terapie byla pro vás užitečná, zvažte tyto faktory:

• Terapie by měla být prováděna kromě užívání léky na bipolární poruchu; není to náhrada za léky
• Snad nejdůležitější součástí terapie je vztah, který máte se svým poradcem; pokud se nepřipojíte dobře, je v pořádku najít jiného poradce
• Přistupujte k němu jako k partnerství, přičemž vy i váš terapeut se aktivně účastníte
• Praxe; dělat domácí úkoly, protože dělat práci je, jak postupujete
• Trpělivost; může to fungovat, ale je to proces. Buďte k sobě laskaví a oslavujte i malé úspěchy

Terapie bipolární deprese může skutečně pomoci. V kombinaci s léky je účinný při překonávání bipolární deprese.

odkazy na článek