Uvolnění hněvu při zotavení z poruchy příjmu potravy

V určitém okamžiku zotavení se z poruchy příjmu potravy budete muset uvolnit hněv. Zotavení je zajímavý proces a může být také obtížné. Když se objeví hněv, je důležité vědět, jak s ním zacházet, aby se nezasekl ve vašem těle a nespustil vzorce poruch příjmu potravy (Jak konstruktivně nasměrovat hněv). Podívejte se na tyto užitečné návrhy, které vám pomohou uvolnit hněv, který vzniká při zotavení se z poruchy příjmu potravy.

Uvolnění hněvu a řešení deprese při zotavení z poruchy příjmu potravy

Když jsem byl v nemocnici kvůli své poruchě příjmu potravy, vzpomínám si, jak nám vedoucí skupiny říkal: „Vztek se rozzlobil. Deprese v hněvu se obrátila dovnitř. “

Dává to tolik smysl, zejména pro ty z nás, kteří byli anorexičtí i bulimičtí. Je to jako být perfekcionista příliš dlouho, dokud nebudeme zraněni tak pevně, že jsme konečně explodovali vztekem v podobě vnějšího očištění (Jak ovládat svůj hněv).

Hněv je nebezpečná emoce, protože je to maska ​​smutku. Když sundáme masku našeho hněvu, obvykle zjistíme, že pod ním je oceán smutku. Důvodem, proč máme masky, je především to, že máme pocit, že nás chrání. Hněv často volíme proto, že je to maska, o které si myslíme, že nás chrání před smutkem, který nechceme cítit. Pokud se cítíte hluboce naštvaný, pak se smutek vždy vaří pod (

Smutek vs. Deprese: Jaký je rozdíl?).

Proč zůstáváme naštvaní místo toho, abychom uvolnili náš hněv při zotavení se z poruchy příjmu potravy

Důvod, proč se zlobíme na zotavení z poruchy příjmu potravy, je jednoduchý. Cítíme se silnější, když jsme naštvaní versus když jsme smutní. Když nás smutek předjíždí, můžeme mít pocit, jako by jsme se potýkali s odhalenými břichy.

Hněv, na druhé straně, dává nám pocit síly a umožňuje nám pohybovat se ohněm v našich břichech. Problém s hněvem je v tom, že drží falešný pocit moci. Nejzlobivější osobou v místnosti je často také nejsmutnější osoba nebo osoba, která se cítí nejvíce zraněná a bolestivá.

Způsoby, jak uvolnit hněv při zotavení z poruchy příjmu

1) Proveďte pět větru

Uvědomuji si ironii, že někomu, kdo má poruchu příjmu potravy, říkám, aby udělal určitou formu cvičení, ale pokud jste dostatečně zdraví a to vás nespustí, je to skvělé. Jen několik sprintu 30-50 stop pomůže vyčistit některé z této nahromaděné agrese.

2) Házejte hlínu proti zdi

Pokud máte prostor pro něco bezpečného házení, například na dvorku nebo v garáži, může být hurling clay docela uspokojivá. Pokud můžete mluvit nahlas, řekněte, co se děje interně, před každým hodem.

3) Výkřik v autě

Toto je jedna z mých oblíbených položek. Můžete to udělat s naším bez přehrávání hudby přes vaše stereo. Možná budete chtít sedět na příjezdové cestě nebo zaparkovat auto někde v bezpečí. Křičte tak hlasitě, jak jen můžete, tak dlouho, jak jen můžete. Vypadni zlost. Obvykle vám jen pár výkřiků způsobí, že se cítíte vyčerpaní a energicky očištěni. Můžete také křičet pod vodou v oceánu nebo ve vaně.

Nejdůležitější věcí, když uvolňujete svůj vztek při zotavení se z poruchy příjmu potravy, je zajistit, aby se tento hněv pohyboval z vašeho těla. Cítit to plně a pak se rozhodnout ho nechat jít jakýmkoli způsobem, který vám připadá nejlepší. Vesmír je vakuum a když vyčistíme hněv, máme více prostoru pro dobré věci, jako je milost, soucit a větší síla pro naše uzdravení.

Najděte Z na Facebook, Cvrlikání, Google+ a dál její blog.