Spánek a duševní zdraví jsou skutečnými spolužáky

Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace

Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:

• Spánek a duševní zdraví jsou skutečnými spolužáky
• Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Postavte se na duševní zdraví
• Nejnovější duševní zdraví Nové

předplatit do našeho NOVÉHO e-mailového zpravodaje o duševním zdraví.

Spánek a duševní zdraví jsou skutečnými spolužáky

Pokud jde o spánek a duševní zdraví, přichází na mysl tento citát Ben Franklina:

"Brzy před spaním, brzy vstávajícím je člověk zdravý, bohatý a moudrý."

Pan Franklin to řekl ve dnech, kdy moderní psychologie neexistovala; Sigmund Freud se nenarodil ani Americká psychologická asociace. Ben přesto věděl a propagoval hodnotu dobrého nočního spánku (rozvíjet dobré spánkové návyky). Jak se ukazuje, jeho přísloví o významu spánku pro pohodu je pravdivé a bylo dokázáno moderní vědou.

Spánek hraje zásadní roli v duševním zdraví. Dospělí potřebují každou noc asi sedm až devět hodin spánku. Když je něčí průměr menší, začnou se objevovat problémy. Emoční regulace se stává obtížnou, kognitivní funkce se zmenšuje („mlhavé“, zpomalené pocity a potíže při plnění úkolů), zhoršuje se paměť a mění se chování.

Harvardská lékařská škola varuje, že existuje silné spojení mezi:

• problémy se spánkem a úzkost
• poruchy spánku a deprese
• bipolární porucha a problémy se spánkem
• porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) a poruchy spánku

Navíc poruchy spánku existují samy o sobě.

Spánek a duševní zdraví jsou složitě spojeny a každý ovlivňuje druhý. To může uspět mozku uklidňujícího spánku; dobré stravování, cvičení, používání relaxačních technik a další hygienické postupy spánku vám však mohou pomoci získat ty z a dosáhnout zdraví, bohatství a moudrosti, které starý Ben nabízel.

Související články o spánku a duševním zdraví

• Informace o poruchách spánku, zdroje a podpora
• (Dysfunkční) vztah mezi spánkem a úzkostí
• Význam spánku a duševních nemocí
• Význam spánku a bipolární poruchy
• Léčba poruch spánku (léčba spánku)
• Test poruch spánku
• Všechny články o poruchách spánku

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Jak spánek nebo jeho nedostatek ovlivňuje vaše duševní zdraví a pohodu? Zveme vás k účasti prostřednictvím komentování a sdílení vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.

---

pokračujte v příběhu níže

---

Sdílejte naše příběhy

V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.

Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.

Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Porozumění poruch disociativní identity
2. Řešení problémů s Downovými dny u bipolární poruchy
3. Příliš úzkostná řeč?

Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.

• Souvislost mezi traumatem a poruchami příjmu potravy (Kruh ošetření duševního zdraví Blog)
• Proč zvířata mohou pomoci s depresí (Zvládání blogu o depresi)
• Zvýšená úzkost bez důvodu? Čtyři způsoby, jak to zvládnout (Anxiety-Schmanxiety Blog)
• Emocionální uzdravení umocněné smyslem (Život blogu Blažený život)
• Žádost o pomoc kvůli bipolární (Breaking Bipolar Blog)
• Jak se připravit na termín schůzky (Obnovení z blogu duševních nemocí)
• Bojujte proti poruchám PTSD a spánku (Porozumění Combat PTSD)
• O Jami DeLoe, autorovi knihy „Trauma! Blog PTSD “ (Trauma! Blog PTSD)
• Jak začít socializovat, když máte nízkou sebevědomí a Proč je péče o sebe důležitá pro vaše fyzické a duševní zdraví (Budování Self-Esteem Blog)
• Vychází ze skříně duševní nemoci (Váš blog o duševním zdraví)
• Videohry mohou pomoci snížit stigma duševních chorob (Přežívající Stigma Blog o duševním zdraví)
• Porucha příjmu potravy a moje osobní zkušenost (Binge Eating Recovery Blog)
• Bydlení s lidmi, kteří nerozumí vaší úzkosti (Léčba úzkosti Blog)
• Dnes se necítím dost dobře: 4 kroky ke zlepšení sebeúcty (Duševní zdraví pro blog digitální generace)
• Kdy se zbavit vztahů se sociálními médii (Blog o vztazích a duševních nemocech)
• 3 poučení z úmrtí na zotavování závislých / alkoholiků a Předepisování opioidních léků proti bolesti: smrtící problém (Debunking Addiction Blog)
• Schizoafektivní hypománie a láska (Kreativní blog schizofrenie)

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Postavte se na duševní zdraví

Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví

Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.

Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.

Nejnovější zprávy o duševním zdraví

Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:

• Tlak v sociálních médiích může vést k úzkosti, depresi u dospívajících
• Meditace všímavosti spojená s odvoláním falešné paměti
• Propojení mezi marihuanou a prediabetem
• Vyšší spotřeba ryb spojená se sníženým rizikem deprese
• Studie kohort zkoumá souvislost mezi používáním SSRI a násilným zločinem
• Antipsychotické léky spojené se ztrátou mozkové tkáně u pacientů se schizofrenií
• Externí stimulace mozku dočasně zlepšuje motorické příznaky u lidí s Parkinsonovou chorobou

To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:

• kruh ZdravéPlace na Google+,
• sledujte HealthyPlace na Twitteru
• sledujte HealthyPlace na Pinterestu
• nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.

zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com