Jeden způsob, jak Surefire odstranit úzkost

Chcete rychlý způsob, jak se zbavit úzkosti? Chtěli byste podkopat moc úzkost má nad vámi zametáním nohou zpod toho? Když to cítím intenzivně, určitě bych! Než se to podkopává, můžete sejmout úzkost!

Vezměte úzkost dolů zářez, než vás převezme

Úzkost je často poháněna dvěma věcmi: pocity v našem těle a myšlenky v naší hlavě (Co způsobuje úzkost?). U některých lidí je obtížné rozlišit, který je na prvním místě. Ve skutečnosti někdy někdo přivádí druhého. Ale jakmile si vědomě uvědomíme, že jsme úzkostní, je to v mysli (One Anxiety Trigger). Jakékoli utrpení máme v mysli. (Cítil se někdo z vás ve svém těle nervózní, ale nebáli jste se toho, protože to vaše mysl pozorovala, ale nebála se? To je mnohem snazší tolerovat, ve skutečnosti je to často znamení úzkosti jde pryč!)

Takže to je mysl musíme se potýkat. Úzkost používá mnoho triků a taktik manipulovat mysl, aby v ni uvěřila. Jedna velmi běžná taktika je vyhýbat se. Úzkost se nám snaží říci, „že se stane něco strašného“ nebo že „nemůžete to zvládnout“, ale zůstává nespecifická a tak náročná, že vás zoufale drží, aniž by to zpochybnila.

Řekni svůj strach nahlas, abys sebral úzkost

Jak jsem již napsal, je jich mnoho způsoby, jak se vypořádat s vaší úzkostí a to, o co se chystám podělit, se o to nemusí postarat 100%, ale je to jistý způsob, jak to srazit. Tady to je:

Řekni to nahlas.

Vyslovte nahlas slovy, čeho se bojíte. Buď příteli nebo sobě.

Dostane z vaší hlavy úzkost a zve vás, abyste se k ní stali diváky. Dává vám to trochu vzdálenosti, abyste slyšeli, jak to zní, jak směšné by to mohlo být, a umožní vám zmocnit se k výběru.

Často nám v hlavě uvíznou věci a obáváme se, že když to řekneme nahlas, přemohlo by nás to. Bojíme se, že když to nebudeme držet pohromadě, spadneme z nějakého šílenství a už se nevrátíme. Ale to je jen taktika, která nás udržuje bezmocnou. Hanba to zkombinuje a udržuje nás v tom, kde jsme. Mlčení se stává pravidlem, abychom nás drželi pohromadě, ale ve skutečnosti to děláme sami ve vězení.

Neexistuje žádný šílený útes. Tyto pocity jsou dočasné. Pokud vyslovíte své obavy nahlas, oslabí to moc, kterou nad vámi mají. Můžete se pohybovat, myslet jasněji, vzít zpět svou rozhodovací sílu. Úzkost nám říká, že to bude horší, když to řekneme nahlas, ale často cítíme okamžitou úlevu. Nepadli jsme z útesu. Naše kapacity jsou stále neporušené, ve skutečnosti jsou nyní k dispozici více. Naši přátelé si nemyslí, že jsme blázni. Přežíváme to vyprávění. My máme řízení znovu.

Vyslovte své obavy nahlas a můžete je slyšet. Ve vaší hlavě jsou všemocní, ale ve vzduchu je můžete poznat jako hloupé, iracionální nebo neopodstatněné. Máte záda a můžete něco udělat. Nejen, že je úzkost dole zářez, ale máte energii čelit zbytku.

Co ty? Už jste někdy řekli své obavy nahlas? Co se stalo?

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog, sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+ inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace