Tady přichází soudce
Kapitola 87 knihy Svépomocné věci, které fungují
Adam Khan:
Většinu času jste druh a generál. Ale občas soudíte, označujete a nesouhlasíte s lidmi - někdy tiše ve vaší mysli, někdy nahlas, někdy ze závažných důvodů, někdy z drobných důvodů. Posuzování lidí způsobuje základní zášť, která vás staví do špatné nálady a způsobuje únavu. A to napíná vaše vztahy s lidmi. Stres z různých zdrojů ve vašem životě se hromadí, a to je zdroj, kterému se můžete vyhnout.
A bez ohledu na to, jak to děláte, nebo za jakých okolností, když vyložíte někoho, jste velmi pravděpodobné dělat chybu obvykle dopouštět alespoň jednu z těchto tří forem toho, co kognitivní vědci nazývají zkreslené myslící:
- Skok k závěrům. Zřídka známe motivy nebo celý příběh akcí, které člověk provádí, a přesto docházíme k závěrům rychle a snadno to "on je blbec" nebo "ona je blázen" nebo "jak hrubý" nebo "jaký šílený." Odsuzujeme také lidi snadno.
- Nadgenerace. Rozsudek obvykle zahrnuje shrnutí složité lidské bytosti jednoduchým způsobem na základě několika nebo dokonce jedné instance. To je špatná věda a chybné myšlení.
- Nadměrná důvěra ve vlastní hodnocení. Vy opravdu nevíte, proč ostatní lidé dělají věci. A přesto vaše úsudky držíte s nadměrnou důvěrou. Všichni to děláme. Nadměrná důvěra v naše závěry je omyl lidské povahy.
Tyto chyby mohou být opraveny s praxí. Tato technika je jednoduchá: Věnujte pozornost svým hodnocením jiných lidí a poté zpochybňujte a kritizujte své úsudky. Jdete na závěry? Zevšeobecňujete se? Máte dostatek znalostí, abyste byli schopni provést takové hodnocení?
Přemýšlejte o tom racionálně. Možná jsi příliš unáhlený. Možná jste zbytečně tvrdí. Neudělal jste sami něco podobného? Jasně, že ano. Byly však polehčující okolnosti, které vás alespoň částečně omluvily, že ano? Možná má tato osoba také důvody, ale o nich nevíte. Je to nejen možné, je velmi pravděpodobné.
Zeptejte se svých soudů a zjistíte, že mnoho z nich za to moc nestojí, a přestanete je držet.
A co se stane? Budete se cítit méně stresu. Zjistíte, že vaše vztahy jemně kvetou novým způsobem. S touto osobou budete moci mluvit volněji. Budete uvolněnější. Konflikty bude snazší vyřešit, protože budete moci komunikovat bez hněvu (bez soudu, bez hněvu) a aniž by byla druhá osoba defenzivní (když nejste souzeni, lidé se necítí napadeni, takže se nedostanou) obranný). A z dlouhodobého hlediska méně stresu, hněvu a frustrace přispívá také k lepšímu zdraví.
Jakmile na to začnete dávat pozor, možná zjistíte, že jste ve zvyku soudit lidi hodně. Děláte to špatným a špatným? Ne. Pouze člověk. Soudit sami sebe je také vadné myšlení.
Zeptejte se a kritizujte své negativní úsudky lidí.
Myslíte si, že je příliš těžké změnit vaše myšlení? Naučte se tajemství osobní změny:
Můžete změnit
Na jedné straně je to zdravé pro vás a zdravé pro vaše vztahy, pokud se vzdáte souzení lidí. Na druhou stranu, nebuď rohožkou. Někteří lidé musí být z vašeho života vyhnáni. Přečtěte si o druhé straně zde:
Špatná jablka
další: Síla poslouchání
