Zotavování z chronické duševní nemoci: smíření s relapsem

Dotkl jsem se smíření s relapsem v mém příspěvku, Flashbacky a strach z recidivy, ale je toho mnohem víc uzdravení duševního zdraví než může pokrýt jeden příspěvek. Celá kniha zahrnující tisíce stránek nemůže popsat strach spojený s relapsem. Sladění s možností relapsu duševních chorob je obtížný úkol.

Smíření s relapsem po boji za dosažení úlevy

Když přemýšlím o chronické duševní nemoci, vždy si tu fotku představuji. To shrnuje nemoc pro mě. Slavné dvě masky: melancholické a snad manické. Existuje však šedá oblast a v této oblasti máme tendenci žít, alespoň někdy, v relativní stabilitě.

Trvalo mi více než deset let, než jsem se vzpamatoval bipolární porucha. To částečně kvůli závislosti a alkoholismu jsem bojoval vedle své nemoci. Slovo prominutí je jiné než slovo zpět. Prominutí znamená v souvislosti s chronickými duševními chorobami zmírnění příznaků, období stability. Čas, ve kterém se život pohybuje tak hladce, jak je to možné. Je to krásné, ale ptáte se sami sebe, bude to trvat? Budu relapsovat?

Tato otázka mě nesmírně vadí. Ale je to něco, o co se nesnažím přemýšlet, a možná budete chtít udělat totéž. Zaměříme-li se na možnost relapsu při remisi, může stres ve skutečnosti spusťte epizodu.

To je nejobtížnější část: zapomenout, že chronické duševní onemocnění je ve skutečnosti chronický. Úleva je často určena k navrácení. Když zmizí příznaky duševní nemoci, když jste stabilní, jste v uzdravení. Symptomy duševní choroby se zmírnily. Ale pokud nemůžete přijmout realitu relapsu, že k tomu může dojít, nebo ne, zotavení je zbytečné. Nemůžete si to užít. Zotavení, prominutí, tvrdé boje by měly být hýčkány, ale je obtížné říci alespoň to slovo ignorovat relaps. Žít bez toho, aby zůstal v zadní části vaší psychiky.

Naučte se smířit se skutečností relapsu duševních nemocí

Toto je vysoká objednávka. Je možné přijmout představu, že bychom nemuseli být vždy v pořádku? Tvrdím, že abychom se stali dobře, abychom zůstali dobře, musíme.

Nemůžete projít životem plným strachu. No, můžete, ale to vůbec nežije. Je to prostě existující. Tělo není správně spojeno s myslí. Abyste se zotavili, abyste dosáhli remise, musíte pochopit, že byste se mohli relapsovat. Váš život pravděpodobně nebude zcela hladký. Mohlo by to být o něco těžší než ti, kteří nemají chronické duševní onemocnění, asi to bude, ale za svůj život stojí za to bojovat.

Vytvořte akční plán wellness zotavení

V mém životě mám plán, kdy se začnou projevovat příznaky. Pokud mi to vadí, řekl jsem svému partnerovi a rodině, aby mi dali vědět, kdy bych mohl uklouznout. Obvykle jim říkám, že se mýlí. "Jsem naprosto v pořádku." Nemají ponětí, co se děje. Obvykle mají pravdu a navštěvuji svého psychiatra.

Vytvořili jsme plán, jak zabránit recidivě. To je velmi dobrý nápad. Pokud se začnu ukazovat známky deprese, pohybujeme nahoru specifickými léky. Pokud se začnu trochu cítit maniakální, snižujeme ostatní. Je to jako žonglování: někdy míč spadne, i když jste odborník. Častěji než ne, mít plán může výrazně snížit relaps a naopak strach. Pokud máte plán, cítíte se méně ztraceni. Máte možnosti, které mohou zajistit, abyste zůstali dobře.

Vyzývám lidi, aby měli akční plán wellness zotavení (ZABALIT), pokud tak již neučiníte, protože procházka životem plným strachu není život vůbec. Přijměte své uzdravení, realitu relapsů a vytvořte plán, jak zůstat dobře.