Návyky duševního zdraví, aby moje zotavení na trati
Přiznejme si to - dostat se přes den s duševním onemocněním se někdy může cítit jako bitva do kopce, takže mít dobré návyky duševního zdraví je prioritou. Moje největší výzva je vyhýbat se stresu příznaky duševních chorob. Pomáhá to chodit každý den, krok za krokem a pamatovat si mé priority. Zde je několik každodenních návyků, které jsem vyvinul, abych udržel své zotavení na dobré cestě.
Návyky duševního zdraví, které pomáhají mému zotavení
Léky, rutina a spánek
Jsem si jistý, že znáte zjevné návyky duševního zdraví, které potřebujete k rozvoji - vezmi si léky, držet se rutinya nezapomeňte dostatečně se vyspat. To jsou rozhodně důležité. Rutina mi zajistí, že si vezmu léky. Je to jako čistit si zuby - já prostě nezapomenu, protože je to zvyk.
Posledních pár měsíců mi ukázalo, jak důležitý je spánek. Často jsem hodně zápasil s dostatkem spánku, ale pak jsem si koupil novou matraci a váženou přikrývku. Teď spím šest až sedm hodin denně. Je to obrovský rozdíl. Byla to jedna z těch situací, kdy jsem opravdu nechápala, jak moc jsem bojovala, dokud jsem se necítila lépe.
Organizace
Zůstaňte v pořádku je zvyk duševního zdraví, který drží můj život pohromadě. Mám historii, kdy jsem byl frazzled. Potřebuji zapsat úkoly a schůzky. Potřebuji věci, abych omezil své úzkost a snížit můj stres. Můj plánovač jde se mnou všude.
Příprava na další den
To je opravdu jednoduché, ale ve skutečnosti to pomáhá. Vybral jsem si šaty na dopoledne ráno. Také jsem svůj plánovač otevřel aktuální týden vedle budíku. Tyto dva činy se mohou zdát malé, ale já nejsem ranní člověk. Probuzení pocit, že už mám své kachny v řadě, je velmi uklidňující. Tím se výrazně snižuje moje úzkost.
Vypadni z domu
Práce je zvyk duševního zdraví, který mě udržuje pod kontrolou. Je to důležitá součást mé rutiny a pravidelně mě dostává ven z domu. To také nutí mě k socializaci, což není přesně moje síla. Dobrá práce v práci také zvyšuje mou důvěru.
Nové návyky duševního zdraví
I když si rozvíjíme návyky v oblasti duševního zdraví, je také důležité být otevřený pokusům o nové způsoby, jak zlepšit naše duševní zdraví. Vždy existuje prostor pro zlepšení a žádní dva lidé nejsou stejní. Před několika měsíci jsem poprvé zkoušel meditaci a teď je to zvyk. Používám mala korálky k uklidnění mého stresu a úzkosti, které nosím každý den jako náramek.
Tento článek zdůrazňuje návyky duševního zdraví, které pro mě pracují. Zvládání problémů s duševním zdravím vyžaduje metody přizpůsobené jednotlivcům, takže doufám, že vám letmý pohled na vás inspiruje k vytvoření nejlepších návyků duševního zdraví pro sebe.
