Co způsobuje úzkost? 10 důvodů, proč jste tak nervózní

Co způsobuje moji úzkost? Proč jsem tak nervózní? Jako by úzkost sama o sobě nebyla dost zlá, nevědomí, co způsobuje úzkost, může věci ještě zhoršit. Je přirozené vědět, co vás nutí cítit se starosti a strach z generalizované úzkostné poruchy, strach lidí a sociálních situací při sociální úzkostné poruchě, nepříjemnosti poruchy úzkostné separace, strachu z fóbií nebo záchvatu panické poruchy / záchvaty paniky. Vědět, co způsobuje jakýkoli druh úzkosti, může být důležitou součástí hádanky a může vám pomoci posunout se vpřed.

Deset možných příčin úzkosti

Před diskusí o některých příčinách úzkosti je důležité si uvědomit, že vědci nesouhlasí s jednou příčinou nebo sadou příčin úzkosti. Úzkost je složitá a každý jednotlivec je jedinečný. Stejně jako úzkost je prožívána odlišně různými lidmi, jsou také příčiny.

Lékařští vědci vědí, že úzkost může být odpovědí na faktory mimo nás i uvnitř nás.¹ Zde je 10 možných příčin úzkosti:

1. Pozadí: Události, které jsme zažili, nebo chování, které jsme se naučili (možná rodič, který modeloval úzkostné chování), mohou přispět k úzkosti.
instagram viewer
2. Trauma a / nebo stres: Životní zkušenosti mohou mít negativní dopad na naše duševní zdraví, včetně rozvoje významné úzkosti.
3. Chování: Někdy to, co děláme nebo neuděláme, akce, které podnikáme nebo nečiníme, může způsobit úzkost. Věci, jako je vyhýbání se nebo přijímání rozhodnutí vedených starostí, mohou způsobit úzkost, která utáhne jeho přilnavost.
4. Použití látky: Drogy a alkohol vytvářejí změny v mozku, včetně změn serotonin a další neurotransmitery, potenciálně způsobující úzkost. Dále, použití těchto látek ke zmírnění úzkosti slouží ke zhoršení úzkosti, což vede ke zvýšenému používání a více úzkosti v začarovaném cyklu. Je to pozoruhodné, že 20 procent lidí se sociální úzkostí je také závislých na alkoholu.
5. Fyziologie: Samotný mozek může vyvolat vlastní úzkost. Struktury v mozku i chemie mozku ovlivňují to, jak myslíme, cítíme a jednáme, včetně úzkosti, kterou zažíváme.
6. Genetika: Vědci zjišťují, že genetický makeup člověka může způsobit rozvoj úzkostných poruch, a dokonce začali určit konkrétní geny, jako jsou viníci RBFOX1.²
7. Lékařské faktory: Zdravotní problémy mohou způsobit úzkost. Štítná žláza, dýchací cesty, srdce a další stavy mohou být základem úzkosti. Z tohoto důvodu je důležité se poradit se svým lékařem, abyste vyloučili zdravotní problémy.
8. Typ osobnosti: Některé typy osobnosti, jako je například typ A, jsou náchylné k intenzivnímu, řízenému a citlivému stresu a úzkosti.
9. Myšlenky: Naše myšlenky mohou být naším nejhorším nepřítelem. My přehánět věci. Máme automatické negativní myšlenky, které způsobují starosti a úzkost, a máme to, co se nazývá negativní zaujatost to může způsobit úzkost.
10. Emoce: Naše emoce jsou úzce spjaty s našimi myšlenkami, jedna za druhou v sestupném pádu, který může vést k intenzivní úzkosti. Když se cítíme špatně, náš pohled na sebe a svět je zakalený a úzkost prší.

Nezpůsobuješ úzkost

Zatímco vědci nemají definitivní, jedinou příčinu úzkosti, jedna věc je známa s jistotou: nejste příčinou své úzkosti a úzkost není vaše chyba. Ano, do úzkosti je zapojeno více faktorů a mnoho věcí je pod vaší kontrolou. To neznamená, že se záměrně bojíte. Znamená to, že na tyto věci můžete jednat, abyste provedli pozitivní změny a snížili úzkost.

Co když po přečtení těchto deseti příčin úzkosti stále nemůžete určit příčinu? To je v pořádku. Znát některé z příčin vaší úzkosti vám může poskytnout výchozí bod k jejímu překonání, ale můžete se také soustředit na věci, jako jsou vaše příznaky úzkosti a vaše cíle pro život bez úzkosti cítit se méně nervózní a žít dobře.

Zdroje

1 Co způsobuje úzkost? (2015, 3. srpna). Načteno 10. srpna 2017
2 Redakční tým Healthline (ed.). (2016, 23. června). Příčiny úzkosti. Načteno 10. srpna 2017, od

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.