Vitamin B2 (riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Různé
click fraud protection
Vitamin B2 aka Riboflavin pomáhá migrénám. Také mnoho lidí s poruchami příjmu potravy má nedostatek vitaminu B2 a B6. Zjistěte více o použití, dávkování a nežádoucích účincích vitaminu B2-riboflavinu.

Vitamin B2 aka Riboflavin pomáhá migrénám. Také mnoho lidí s poruchami příjmu potravy má nedostatek vitaminu B2 a B6. Zjistěte více o použití, dávkování a nežádoucích účincích vitaminu B2 (Riboflavin).

  • Přehled
  • Použití
  • Dietní zdroje
  • Dostupné formuláře
  • Jak to vzít
  • Opatření
  • Možné interakce
  • Podpora výzkumu

Přehled

Vitamin B2, běžně nazývaný riboflavin, je jedním z osmi vitamínů B rozpustných ve vodě. Stejně jako jeho blízký příbuzný vitamin B1 (thiamin) hraje riboflavin klíčovou roli v některých metabolických látkách reakce, zejména přeměna uhlohydrátů na cukr, který se "spálí" za účelem produkce energie. Spolu s osmi vitaminy B, často označovanými jako vitaminy B, jsou také důležité při rozkladu tuků a bílkovin. Kromě toho hrají komplexní vitaminy B důležitou roli při udržování svalového tonusu podél sliznice trávicí trakt a podpora zdraví nervového systému, kůže, vlasů, očí, úst a játra.

Kromě produkce energie pro tělo působí riboflavin také jako antioxidant odstraňováním škodlivých částic v těle známých jako volné radikály. Tyto částice se přirozeně vyskytují v těle, ale mohou poškodit buněčné membrány, interagovat s genetickým materiálem a případně - přispívají k procesu stárnutí ak rozvoji řady zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Antioxidanty, jako je riboflavin, mohou neutralizovat volné radikály a mohou omezit nebo dokonce zabránit některým škodám, které způsobují.

instagram viewer

Na rozdíl od jiných vitamínů B se riboflavin v mnoha potravinách nenachází, takže nejčastější příčinou nedostatku je nedostatek příjmu potravy, zejména u starších osob. Mezi příznaky nedostatku riboflavinu patří únava; zpomalený růst; zažívací problémy; praskliny a otoky kolem rohů úst; oteklý purpurový jazyk; únava očí; bolestivost rtů, úst a jazyka; a citlivost na světlo. Riboflavin je důležitou živinou v prevenci bolesti hlavy a některých zrakových poruch, zejména katarakty.

Použití vitamínu B2

Katarakta
[kyselina listová], a dietní a doplňkový vitamin B2, spolu s dalšími živinami, je pro ně důležitý normální vidění a prevence katarakty (poškození čočky oka, které může vést k zakalení) vidění). Ve skutečnosti je u lidí se spoustou bílkovin a vitamínů A, B1, B2 a B3 (niacin) ve stravě méně pravděpodobné, že se u nich objeví katarakta. Navíc užívání dalších doplňků komplexů vitamínů C, E a B (zejména komplexu B1, B2, B9B12 [kobalaminin] v komplexu) může dále chránit čočku vašich očí před rozvojem katarakty. (Poznámka: riboflavin by se neměl používat více než 10 mg denně, protože úrovně, které by skutečně mohly poškodit čočku od slunce.)

Vitamin B2 pro migrény
U mnoha pacientů s migrénou může pravidelné užívání riboflavinu pomoci snížit frekvenci a zkrátit dobu migrénových bolestí hlavy. Není však jasné, jak riboflavin porovnává s konvenčními léčivy používanými k prevenci migrénových bolestí hlavy.

Popáleniny
Je obzvláště důležité, aby lidé, kteří utrpěli vážné popáleniny, získali dostatečné množství živin ve své každodenní stravě. Při spálení kůže může dojít ke ztrátě podstatného procenta mikroživin. To zvyšuje riziko infekce, zpomaluje proces hojení, prodlužuje pobyt v nemocnici a dokonce zvyšuje riziko úmrtí. Ačkoli není jasné, které mikroživiny jsou pro lidi s popáleninami nejvýhodnější, mnoho studií naznačuje, že multivitamin, včetně vitaminů komplexu B, může pomoci v procesu regenerace.

Vitamin B2 pro poruchy příjmu potravy
U lidí s anorexií nebo bulimií je hladina důležitých živin často poměrně nízká. Alespoň 20% lidí s anorexií přijatých do nemocnice k léčbě trpí nedostatkem vitamínů B2 a B6 (pyridoxin). Některé výzkumné informace naznačují, že až 33% lidí s poruchou příjmu potravy by mohlo mít nedostatek vitamínů B2 a B6. Samotné změny v potravě, bez dalších doplňků, mohou často vrátit hladinu vitaminu B zpět k normálu. Mohou však být vyžadovány další B2 a B6 (které určí váš lékař nebo odborník na výživu). Navíc vitaminy B-komplexu mohou pomoci zmírnit stres a zmírnit příznaky deprese, často spojené s poruchami příjmu potravy.

Anémie
Děti s srpkovitou anémií (krevní porucha charakterizovaná abnormálně tvarovanými červenými krvinkami) mají tendenci mít nižší hladiny určitých antioxidantů včetně riboflavinu. Studie také naznačují, že suplementace riboflavinem může zlepšit anémii s deficitem železa zvýšením reakce na železo.

jiný
Nízké hladiny riboflavinu ve stravě a / nebo deficienci riboflavinu byly spojeny s revmatoidem artritida, syndrom karpálního tunelu, Crohnova choroba, rakovina tlustého střeva, aterosklerotická srdeční choroba a mnohočetná skleróza. Není však jasné, zda by zvýšený riboflavin ve stravě nebo doplňky riboflavinu pomohly chránit před některým z těchto stavů, kromě syndromu karpálního tunelu. V lékařské literatuře bylo několik zpráv o několika jedincích s karpálním tunelem syndromu a nízkých hladinách riboflavinu, u kterých došlo ke zlepšení jejich příznaků přijetím tohoto B vitamín. Pro každou z těchto podmínek je nutný další výzkum.

Zdroje vitamínu B2

Mezi nejlepší zdroje riboflavinu patří pivovarské kvasnice, mandle, orgánové maso, celá zrna, pšeničné klíčky, divoká rýže, houby, sójové boby, mléko, jogurt, vejce, brokolice, růžičková kapusta a špenát. Mouky a cereálie jsou často obohaceny riboflavinem.

Riboflavin je ničen světlem; položky by proto měly být skladovány mimo světlo, aby byl chráněn jejich obsah riboflavinu. To je důvod, proč mnoho mlékárenských společností přešlo ze skleněných lahví mléka na kartony a neprůhledné nádoby.

Zatímco riboflavin není ničen teplem, může se ztratit ve vodě, když se jídlo vaří nebo máčí.

K dispozici je vitamín B2

Riboflavin je obvykle obsažen v multivitaminových přípravcích a v vitaminech komplexu B a je dodáván jednotlivě v 25-, 50- a 100mg tabletách.

Jak brát vitamín B2

Před podáním doplňků riboflavinu dítěti, stejně jako u všech léků, se poraďte se svým lékařem.

Níže jsou uvedena denní doporučení pro dietní riboflavin.

Pediatric

  • Kojenci narození do 6 měsíců: 0,3 mg (dostatečný příjem)
  • Kojenci od 7 do 12 měsíců: 0,4 mg (dostatečný příjem)
  • Děti od 1 do 3 let: 0,5 mg (RDA)
  • Děti od 4 do 8 let: 0,6 mg (RDA)
  • Děti od 9 do 13 let: 0,9 mg (RDA)
  • Muži od 14 do 18 let: 1,3 mg (RDA)
  • Ženy od 14 do 18 let: 1 mg (RDA)

Dospělý

  • Muži ve věku 19 let a starší: 1,3 mg (RDA)
  • Ženy od 19 let: 1,1 mg (RDA)
  • Těhotné ženy: 1,4 mg (RDA)
  • Kojící ženy: 1,6 mg (RDA)

Lidé, kteří nekonzumují vyváženou stravu každý den, by pravděpodobně měli prospěch z užívání multivitamínového a minerálního komplexu denně. Dobré pravidlo Při výběru multivitaminu je třeba hledat ten, který obsahuje 100% až 300% denní hodnoty všech nezbytných vitamínů a minerálů. Pokud se rozhodnete zvýšit množství určité živiny, ujistěte se, že znáte bezpečný rozsah doplňků a jakékoli kontraindikace. Pokud uvažujete o dávkách doplňků výživy vyšších než 300% denní hodnoty, je moudré si poradit s informovaným poskytovatelem zdravotní péče.

Opatření

Vzhledem k možnému vedlejším účinkům a interakcím s léky by se doplňky stravy měly užívat pouze pod dohledem informovaného poskytovatele zdravotní péče.

Absorpce vitamínu B2 je nejlepší, pokud se užívá s jídlem.

Nezdá se, že by riboflavin neměl žádné závažné vedlejší účinky. Možné reakce na velmi vysoké dávky mohou zahrnovat svědění, necitlivost, pálení nebo píchání a citlivost na světlo.

Dlouhodobé užívání některého z komplexních vitamínů B může mít za následek nevyváženost dalších důležitých vitamínů B. Z tohoto důvodu je obecně důležité brát vitamin B komplex s jakýmkoli jedním vitaminem B

Možné interakce

Pokud jste v současné době léčeni některým z následujících léků, neměli byste používat doplňky vitamínu B2, aniž byste se předem poradili s poskytovatelem zdravotní péče.

Antibiotika, tetracyklin
Riboflavin by neměl být užíván současně s antibiotickým tetracyklinem, protože narušuje vstřebávání a účinnost tohoto léku. Riboflavin samotný nebo v kombinaci s jinými vitaminy B by měl být užíván v jiné době než tetracyklin. (Všechny doplňky stravy s komplexem vitamínu B působí tímto způsobem, a proto by se měly brát v jiné době než tetracyklin.)

Kromě toho může dlouhodobé užívání antibiotik snižovat hladinu vitaminu B v těle, zejména B2, B9, B12 a vitamín H (biotin), což je považováno za součást komplexu B.

Vitamin B2 a Alzheimerova choroba
Tricyklická antidepresiva (jako je imipramin, desimpramin, amitriptylin a nortriptylin) také snižují hladiny riboflavinu v těle. Užívání riboflavinu může zlepšit hladinu vitamínu a zlepšit účinnost těchto antidepresiv, zejména u starších pacientů.

Antimalarika
Riboflavin může snižovat účinnost antimalarických léků, jako je chlorochin a meflochin.

Vitamín B2 a antipsychotické léky
Antipsychotické léky zvané fenothiaziny (jako je chlorpromazin) mohou snižovat hladiny riboflavinu.

Antikoncepční léky
Špatné stravovací návyky v kombinaci s antikoncepčními léky mohou narušovat schopnost těla používat riboflavin.

Doxorubicin
V přítomnosti denního světla může riboflavin deaktivovat doxorubicin, lék používaný k léčbě některých druhů rakoviny. Kromě toho může doxorubicin vyčerpávat hladiny riboflavinu, a proto může být během chemoterapie s použitím tohoto léčiva doporučeno zvýšené množství této živiny. Váš lékař vás provede, zda je to nutné nebo ne.

Methotrexát
Methotrexát, lék používaný k léčbě rakoviny, může zabránit tělu v přípravě riboflavinu (stejně jako dalších nezbytných vitamínů).

Vitamin B2 a fenytoin
Fenytoin, lék používaný ke kontrole epileptických záchvatů, může u dětí ovlivnit hladiny riboflavinu.

Probenecid
Tento lék používaný pro dnu může snížit absorpci riboflavinu z trávicího traktu a zvýšit vylučování močí.

Selegilin
Podobně jako jeho účinky na doxorubicin, může riboflavin deaktivovat selegilin, lék používaný k léčbě Parkinsonovy choroby, v přítomnosti denního světla.

Léky obsahující síru
Riboflavin může snižovat účinnost léčiv obsahujících sulfa, jako jsou některá antibiotika (například trimethoprim-sulfamethoxazol) použitá k léčbě bakteriálních infekcí.

Kromě toho, jak bylo uvedeno dříve, může dlouhodobé užívání antibiotik v těle snižovat hladiny vitaminu B, zejména B2, B9, B12 a vitaminu H (biotin), což je považováno za součást komplexu B.

Thiazidová diuretika

Diuretika patřící do třídy známé jako thiazidy, jako je hydrochlorothiazid, mohou zvýšit ztrátu riboflavinu v moči.

zpět k: Supplement-Vitaminy Domovská stránka

Podpora výzkumu

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Snížená antioxidační kapacita u dětských pacientů s homozygotní srpkovitou chorobou. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Vypálit zranění. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, et al. Stručná komunikace. Vitamin B1, B2 a B6 zvyšuje tricyklickou antidepresivní léčbu u geriatrické deprese s kognitivní dysfunkcí. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Inaktivace doxorubicinu dlouhým ultrafialovým světlem. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Dieta a katarakta: Studie Blue Mountain Eye.
Oftalmologie. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologická výživa po popálení. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Nutriční nedostatky u pacientů léčených chemoterapií rakoviny. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Role vitamínů v prevenci a kontrole anémie. [Posouzení]. Veřejné zdraví Nutr. 2000;3(2):125-150.

Rada pro potraviny a výživu, Lékařská fakulta. Dietní referenční příjem thiaminu, riboflavinu, niacinu, vitaminu B6, folátu, vitaminu B12, kyseliny pantothenové, biotinu a cholinu. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Úspěšná terapie vitaminem B6 a vitamínem B2 syndromu karpálního tunelu a potřeba stanovení RDA pro vitaminy B6 a B2 pro chorobné stavy. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzymologie odpovědi syndromu karpálního tunelu na riboflavin a na kombinovaný riboflavin a pyridoxin. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Důležitá úloha modifikovatelných stravovacích a behaviorálních charakteristik v příčinných souvislostech prevence hospitalizace a úmrtnosti na ischemickou chorobu srdeční: budoucí NHANES I navazující studie. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Nutriční faktory v etiologii roztroušené sklerózy: případová kontrolní studie v Montrealu v Kanadě. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Vedoucí KA. Přírodní terapie pro oční poruchy, část druhá: katarakta a glaukom. [Posouzení]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Střevní flóra a endogenní syntéza vitamínů. Rakovina Eur J Předchozí. 1997; 6 (Suppl. 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, et al. Dlouhodobý příjem živin a opacity jaderných čoček v raném věku. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Výživa Almanac. 4. ed. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Použití vitaminových doplňků a katarakty: Studie Blue Mountains Eye. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. Příjem vybraných mikroživin a riziko kolorektálního karcinomu. Int J Cancer. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Vylučování riboflavinu a kreatininu močí u dětí léčených antikonvulzivy [dopis]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternativní terapie bolesti hlavy. Existuje role? [Posouzení]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Nutriční podpora hojivé rány. Nové obzory. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Aktivita glutathion reduktázy, stav riboflavinu a aktivita onemocnění u revmatoidní artritidy. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Živiny a výživové látky. In: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Fakta o drogách a srovnání. Louis, Mo: fakta a srovnání; 2000:4-5.

Omray A. Hodnocení farmakokinetických parametrů hydrochloridu tetracylcinu po perorálním podání s komplexem vitamínu C a komplexu vitamínu B. Hindustanský Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parkuje OW. Fotodeloučení sulfa léčiv fluorescenčním světlem. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Léky, které podporují renální exkreci riboflavinu. Drug Nutr Interact. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Zvýšení fotooxidace doxorubicinu zprostředkované riboflavinem histidinem a kyselinou urokanovou. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Vitamínový stav pacientů s poruchou příjmu potravy: Vztah k klinickým ukazatelům a účinek léčby. Int J Eating Disord. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Účinnost vysokodávkového riboflavinu u migraneprofilaxe. Randomizovaná kontrolovaná studie. Neurologie. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Management migrény: algoritmický přístup. [Posouzení]. Neurologie. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. Interakce selegilinu, riboflavinu a světla in vitro. Senzitizovaná fotodegradace léčiv [v maďarštině] [Abstrakt]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitaminová terapie pomáhá v boji proti CTS. Occup Health Saf. 1987;56(2):67.

zpět k: Supplement-Vitaminy Domovská stránka