Alternativní léčby úzkosti a záchvaty paniky
Přečtěte si o doplňkové léčbě bez drog a prevenci záchvatů úzkosti a paniky.
Při doplňkové nebo alternativní léčbě psychoterapií a / nebo léky může lékař předepsat několik přírodních metod, které pomohou léčit a později předcházet záchvatům úzkosti a paniky.
Naturopatický praktik, Dr. James Rouse, uvádí tyto alternativní způsoby léčby úzkosti a paniky:
Praktičtí lékaři v oblasti přírodní medicíny používali byliny včetně kava kava a třezalky tečkované jako účinné léčebné alternativy k lékům proti úzkosti na předpis. Kava je známá svými uklidňujícími účinky a má velké naděje na zmírnění příznaků nervozity; FDA však nedávno vydal upozornění na kava kvůli jeho nepříznivým účinkům na játra. Valeriánský kořen je další bylina, která se často používá pro uklidňující účinky. Třezalka tečkovaná je podpořena větším výzkumem její bezpečnosti a použití jako léčba úzkosti a léčba mírné až střední deprese. Její účinnost při léčbě úzkosti musí být ještě potvrzena.
SAMe je další doplněk stravy, který se používá při léčbě úzkosti.
Eliminace kofeinu a alkoholu, snížení příjmu cukru, sladkých potravin, rafinovaných uhlohydrátů a potravin s přísadami a chemikáliemi může pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Chcete-li minimalizovat bolesti hlavy a další příznaky z vysazení, snižte postupně příjem kofeinu. Místo kofeinových nápojů zkuste pít čaj vyrobený z heřmánku (nebo mučenky, lebky nebo meduňky), který vás může uvolnit, aniž by způsobil ospalost nebo závislost.
Komplex vápníku, hořčíku a vitamínu B přispívá ke zdraví a správnému fungování nervového systému. Podporují také produkci neurotransmiterů, chemických látek, které pomáhají předávat zprávy mezi nervovými buňkami.
Pravidelné cvičení a procvičování relaxačních technik, jako je meditace, jóga, t'ai chi nebo progresivní relaxace, jsou všechny léky bez léku, které mohou pomoci zmírnit úzkostné poruchy. Vaše rutina by měla zahrnovat kardiovaskulární cvičení, které spaluje kyselinu mléčnou, produkuje chemické látky zvyšující náladu zvané endorfiny a způsobuje, že tělo účinněji používá kyslík.
Řízené dechové techniky mohou pomoci zmírnit záchvat paniky. Když útok zasáhne, zkuste toto dechové cvičení: Pomalu se nadechněte na čtyři, počkejte čtyři počty, vydechněte pomalu na počet čtyř, počkejte další čtyři počty a opakujte cyklus až do útoku projde.
Ed. Poznámka: Rouse absolvoval čtyřletý doktorát naturopatického medicínského programu na National College v Portlandu v Oregonu, nejstarší naturopatické lékařské škole v zemi. Vystudoval také orientální medicínu na Oregon College.
další: Neléčivé léčby úzkosti a paniky
