Jak se vyrovnat se sebepoškozujícími myšlenkami

Víte, jak se vypořádat se sebepoškozujícími myšlenkami? Zranění je vysoce stigmatizované chování to je běžné u lidí s hraniční poruchou osobnosti. Sebepoškozování není nikdy zdravá zvládací dovednost a lidé, kteří si myslí, že sebepoškozování, by s ní měli bojovat pomocí zdravých zvládacích dovedností. Ale jaké zdravé zvládací schopnosti by člověk měl použít? Zde jsou způsoby, jak se vypořádat s myšlenkami sebepoškozování.

Zvládněte sebepoškozující myšlenky pomocí zdravých dovedností při zdolávání

zdravé zvládání dovedností použití závisí na tom, co spouští sebepoškozující myšlenky. Například, pokud si chcete ublížit, protože si myslíte, že jste špatný člověk, zkuste si připomenout všechno dobré, co jste udělali, jako je darování peněz na charitu nebo poskytování jídla do spíž. Počítá se i něco menšího, jako je zacházení s jinou osobou s respektem. Pokud se chcete sebepoškozovat, abyste cítili něco namísto nic, zkuste to uzemňovací techniky.

Zdravé dovednosti, jak se vyhnout sebepoškozování

V tomto videu diskutuji o tom, jak zacházet se sebepoškozujícími myšlenkami.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.