Bydlení s PTSD a životní styl zaměřený na sebe
Bydlení v chaosu PTSD příznaky a poúrazový zákal vás může velmi soustředit na sebe. Víš, jak to vím? Býval jsem takhle! Je těžké se vypořádat zevnitř a stále být citlivý na ostatní zvnějšku. Sakra, je těžké být nešťastný a dělat cokoli, co by někomu jinému udělalo radost.
Jedna americká námořní + jedna kytara = velký dopad
Kdy jsi naposledy udělal něco pěkného pro někoho jiného? Minulý týden, dne Změna směru, Rozhovor jsem provedl v USA Marine, Markus Fox, o tom, jak jeho kytara a hudba pomohly jeho četě během obzvláště těžké noci v Irák. Od jejich rozmístění ztratili první dvě oběti a četa byla velmi rozrušená. Markus vytáhl kytaru, posadil se na zadní schod kamionu a pozval ostatní vojáky, aby vytáhli stoličku, zatímco hrál hold jejich padlým bratřím. Výsledky tohoto jednoduchého, nezištného činu během traumatu byly obrovské.
Stále však existuje několik problémů se životním stylem zaměřeným na PTSD. Podívejme se na to...
Úskalí životního stylu PTSD
Když se soustředíte příliš daleko dovnitř, ztratíte ze zřetele svět kolem sebe, který stále existuje a může vám skutečně pomoci snížit stres, symptomy traumatu a emoce. Když se plně zapojíte do vnějšího světa, můžete dočasně uniknout depresi, bolesti, smutku, hněvu a frustrace uvnitř.
Pouze soustředění na sebe způsobí velké problémy ve vašich vztazích. Zatímco vy, jako přeživší PTSD, máte větší břemeno, trpí i vaše rodina a přátelé. Trpí empatií pro vaše neštěstí. Trpí váš hněv a vztek. Trpí svou láskou k vám, která splňuje odpor. Více vztahů přežije PTSD maelstrom, když se snažíte spojit, bez ohledu na to, jak malým způsobem, s lidmi, na kterých vám záleží.
Jeden jednoduchý způsob, jak změnit své zkušenosti s PTSD
Když pomáháte ostatním, pomáháte sami. Existuje mnoho vědeckých studií, které podporují skutečnost, že můžete smysluplně změnit svůj vlastní život, když změníte někoho jiného. Začíná to tím, že když uděláte něco pro někoho jiného, budete se cítit dobře. Přidejte k tomu skutečnost, že se budete pravděpodobně usmívat, což vás určitě bude cítit lépe když se vaše rty zakřiví směrem nahoru, váš mozek automaticky uvolní serotonin, náladový výtah a spánek zesilovač.
Nedávné studie také naznačují tyto zajímavé poznatky o tom, jak vám mohou pomoci ostatní:
- Zprávy z Los Angeles Times že „rostoucí počet důkazů naznačuje, že výchozí režim lidí má dávat a spolupracovat - zejména v době stresu.“
- Adam Grant ve své knize Dávat a brát, navrhuje techniky, jako je „pětiminutové zvýhodnění“ pro ostatní a opětovné spojení se svobodnými známými, aby mohli těžit z dlouhodobých odměn ve vašich osobních a pracovních vztazích.
- Nezávislé zprávy že studie „Nezištnost je sexy“ dochází k závěru, že altruistické činy laskavosti pomáhají starším křížům cesta k darování kostní dřeně způsobila, že hypotetické předměty náklonnosti byly pro muže a ženy sexuálně přitažlivější. ““
V PTSD cítíme tolik izolace. Něco z toho má co do činění s naší potřebou učinit svět co nejmenší, abychom jej mohli (a sami) ovládat co nejvíce. Ale učinit svět příliš malým je skutečně velmi osamělý a může se obrátit: Psaní pro PsychologyToday.comHara Estroff Marano uvádí: „osamělost je hlavní příčinou deprese a alkoholismu. A stále více se zdá, že je příčinou řady zdravotních problémů. “
Máte dárky. Ať už se jedná o krátké objetí, laskavou poznámku, úsměv, mrknutí, modlitbu nebo cokoli, co se cítí pohodlně, vy mít moc ovlivnit den někoho jiného pozitivním způsobem - a vrátit ten stejný pocit zpět vy sám. Být laskavý nebo pomáhat někomu jinému může vést k pocitu spojení a uspokojení. Může také přinést klid, relaxaci, snížení fyzické bolesti a zvýšení energie. Stručně řečeno, být laskavý k ostatním, sdílet vaše osobní dary, vám může pomoci vyrovnat se a léčit efektivněji. Když se na to podíváte, způsob, jak udělat něco hezkého pro někoho jiného, nabude úplně nového významu. Jaký dárek můžete někomu dnes dát?
Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía její webová stránka, HealMyPTSD.com.
