5 tipů na udržení vaší práce - s depresí

Už jste někdy zažili radost z nabídnutí pracovní příležitosti? Můžeme učinit prohlášení: „Mám práci!“ se šťastným tónem a pak to řekněte znovu s úzkostným tónem. Proč? Protože jsme vyložili práci, ale budeme schopni ji udržet? Víme, že deprese může lidem bránit ve fungování dostatečně dobře, aby vyhověly pracovním požadavkům. Ale podívejte se na tyto tipy, jak udržet práci s depresí a zjistit, jak můžete udržet toto zaměstnání.

Jak udržím svou práci, když jsem v depresi?

Někdy prostě nemám energii ani motivaci, abych vstal a pracoval. Vím, že záchvaty deprese budou i nadále zasahovat do mého života; Naučil jsem se však způsoby, jak minimalizovat frekvenci a závažnost internetu příznaky deprese což ztěžuje udržování práce. V první části tohoto dvoudílného článku se s vámi podělím o prvních pět tipů:

1. Vyhledejte léčbu. Dostat se do terapie. Je to skvělý zdroj mít profesionála pro práci s vámi po celý život. Terapie vám může pomoci s mezilidskými, úvahami a dalšími dovednostmi, které budete potřebovat, abyste byli ve své práci úspěšní. Pokud nejste v současné době, zvažte získání a pobyt na léky. Vezměte je podle předepsaného předpisu a běžně navštivte psychiatra
   instagram viewer
   řízení léků.
2. Získejte dostatečný spánek. Dávejte pozor na své nálady, protože korelují s množstvím a kvalitou spánku, který dostanete. Uvědomte si své tělesné hodiny (když se vaše tělo dostane do vzorce časů, kdy jdete spát a probudit se). Můžete změnit své tělesné hodiny tak, aby odpovídaly harmonogramu vaší práce, pokud je každý den stejný časový rámec.
3. Jezte zdravě. Správná výživa je nezbytná pro wellness. Pokud je to možné, poraďte se s dietologem a stanovte jednoduché cíle výživy. Vezměte multivitamin a vypijte asi osm šálků vody denně. Nevynechávejte polední přestávky.
4. Zůstaň aktivní. Cvičení je důležité, protože uvolňuje chemikálie zvané endorfiny, o kterých je známo, že vytvářejí pocity štěstí, snižují stres, minimalizují bolest a pomáhají vám lépe spát. Každý den udělejte alespoň jednu věc, která vám pomůže udržet se v pohybu a krevní oběh. Poraďte se s lékařem, co je pro vás vhodné.
5. Nepoužívejte drogy. Drogy, jako je nikotin, kofein, alkohol a nedovolené drogy, mohou vytvářet nové nebo zhoršovat stávající příznaky. Drogy obvykle zasahují nebo interagují s předepsanými léky. Používání některých těchto léků vám může zabránit v práci při maximálním výkonu během práce. Mějte na paměti, že mnoho zaměstnavatelů má zásady testování na drogy. A konečně nechcete riziko rozvoje chemická závislost.

Navštivte mě příště na pět další tipy, jak udržet svou práci, když máte depresi.

Charitu najdete na Cvrlikání, Facebook a Google+.