Semi-sebevražda: Nechci umřít, ale nemůžu žít takto

Upozornění na spuštění: Tento příspěvek obsahuje upřímnou zprávu diskuse o sebevraždě vztahující se k pocitu semi-sebevraždy.

Září je měsíc sebevražedného vědomí, a na počest toho se chci podělit o své zkušenosti s pocitem semi-sebevraždy. Doufám, že ostatní lidé, kteří okupovali tento příšerný vesmír, pochopí, že to, čím procházejí, je velmi reálné a že tam byl i někdo jiný.

Co to znamená být semi-sebevražedné?

Za posledních šest let jsem byl mnohokrát sebevražedný. Semi-sebevražda je stav bytí, kde můžete zažít sebevražedné myšlenky nebo pocity, ale nutně nechtějí zemřít. Vypadá to odlišně pro různé lidi, ale pro mě to obvykle znamená přemýšlet o něčem jako: „Nechci umřít, ale prostě nemůžu takto žít, být touto osobou.“

Když jsem sebevražedný, nechci opravdu zemřít. Nechci, aby tento život skončil, jen chci, aby to bylo lepší, ale v tu chvíli to necítí, že by k tomu mohlo dojít. Protože když jsem sebevražedný, problém obvykle není můj život, to jsem já. Jsem tak neodmyslitelně špatně nějakým způsobem to

žít dobrý život zní směšně a nemožně. Stydím se za to, kdo jsem, že si nedokážu představit, že bych žil zbytek života tímto způsobem, protože toho člověka tolik nenávidím.

Jak se vypořádat se semi-sebevražednými pocity

Jak se tedy můžete udržet v bezpečí a možná se dokonce cítit o něco lépe, když v tomto polosamevedním prostoru? Doporučuji tyto tři věci:

1. Přijměte toto, jak se cítíte. Strávil jsem spoustu času zkoušením popírat moje pocity a myslím si, že se jedná o velmi běžnou zkušenost, pokud jde konkrétně o polosevražedné pocity. Nakonec vlastně nechceš zemřít, takže jsi asi v pořádku, že? Špatně. Nesnažte se tyto pocity ignorovat. Je tak důležité, abyste souhlasili s tím, že se cítíte tímto způsobem, abyste mohli podniknout kroky, abyste se začali cítit lépe.
2. Říct někomu. Je to těžké, protože v polovině doby ani nevím, co cítím, takže opravdu nevím, jak to vysvětlit někomu jinému, a navíc jim nechci způsobovat nepřiměřený stres ("Vysvětlení deprese příteli"). Snažím se však vzpomenout si, že tyto pocity jsou velké a obtížné a je pro mě důležité oslovit někoho aby mi pomohl bezpečně se s nimi vypořádat.
3. Zašlete semipevražedné pocity do rohu na hodinu. To je strategie, kterou jsem se naučil v terapii před několika lety, a je to trochu složitější, protože další dva kroky mít být první. Pokud ne, pak se prostě jen vyhýbáte a popíráte emocím a to rozhodně nepomůže. Jakmile potvrdíte své pocity a dáte někomu vědět, jak se cítíte, můžete s nimi zacházet semi-sebevražedné myšlenky jako výstřední batole a poslat je do rohu na hodinu s omalovánky a krabice od džusu. Nezanecháváš jim, nebo se jim vyhýbáš, prostě je necháš nechat převzít celý svůj dům. Za hodinu se na ně znovu přihlaste. Stali se silnějšími nebo začínají ustupovat? Sledujte pocity a jděte do pohotovostní místnosti, pokud budou i nadále eskalovat.

Cítili jste se někdy sebevražedně? Je to běžnější, než si možná myslíte, takže se v komentářích můžete podělit o svůj příběh.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše sebevražedné informace, zdroje a podpora sekce. Další pomoc s duševním zdravím naleznete na stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.